فيتامين مهم للشعر
‘) ؛ }
الفيتامينات والشعر
لا يستطيع جسم الكائنات الحية أحيانًا إنتاج مركبات عضوية بكميات كافية ، لذا فهي بحاجة إلى الحصول عليها في صورتها الأخرى كفيتامينات في مصادر الغذاء ، وإعطاء النتيجة المرجوة ، وفي حالة النقص ، تؤثر على الصحة العامة. صحة الشعر ، ويمكن أن تتسبب في تساقطه ، وسنذكر في هذا المقال بعض الفيتامينات المهمة للشعر.
فيتامينات مهمة للشعر
فيتامين أ
ترجع أهمية فيتامين أ إلى دوره المهم في إعطاء الرطوبة اللازمة لفروة الرأس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية التي تجعل الشعر أكثر نعومة وترطيبًا ، بالإضافة إلى تنظيم إنتاج حمض الريتينويك اللازم في فروة الرأس. الجسم. عملية إنبات الشعر والأطعمة التي تحتوي عليه: الكبد ، والجزر ، والبروكلي ، والملفوف ، واللفت ، والسبانخ ، والكوسا ، والبيض ، والبابايا ، والمانجو.
‘) ؛ }
فيتامين ب
فيتامين ب مركب من عدة فيتامينات توجد في نفس الأطعمة ، ويعتبر من أفضل الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر الصحي ، لما له من وظائف عديدة ، من أهمها: تحفيز النمو وتنفس الخلايا. متوفر في: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية.
فيتامين ب 3
هذا الفيتامين يحسن الدورة الدموية وبالتالي يحفز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وبالتالي يساعد على تجديد الشعر ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يفرز كميات كافية من هذا الفيتامين وبالتالي لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات غذائية. ومع ذلك ، يتوفر الدجاج ولحم البقر والسلمون والبيض والأفوكادو والتمر والطماطم والهليون والفطر والمكسرات في الأطعمة التالية ، حيث يُعرف هذا الفيتامين باسم النياسين.
فيتامين ب 12
يحافظ فيتامين ب 12 على صحة الشعر ويمنع تساقط الشعر من خلال إنتاج خلايا الدم الحمراء المرتبطة بمستويات طاقة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحفز الشهية والنمو ، وهو من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم. بكميات كافية ، وبالتالي لا بد من تناول المكملات الغذائية ، والأطعمة الغنية بها: كبد البقر ، والسردين ، ولحم الغزال ، والسلمون ، والاسقلوب ، والقريدس.
فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات لنمو الأنسجة وتطور الخلايا ، ويؤدي نقصه إلى ضعف بصيلات الشعر ، مما يجعله أكثر عرضة للتكسر ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. مصادره الغذائية هي: البابايا ، والفلفل ، والبروكلي ، والفراولة. برتقال و كيوي.
فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ على زيادة الدورة الدموية لفروة الرأس ، ويحفز بصيلات الشعر وبالتالي ينمو بشكل أسرع ، ويحافظ على جهاز المناعة الصحي لذلك ، وبالتالي يحافظ على الحالة العامة للشعر ويحافظ على رطوبة الرأس ، ومن مصادره الغذائية عباد الشمس البذور واللوز والزيتون والسبانخ والبابايا.
فيتامين هـ
فيتامين H يسمى البيوتين ، وهذا النوع من الفيتامين لا يوجد في الأطعمة بكثرة ، وللحصول عليه يفضل تناول المكملات الغذائية التي تؤخذ على شكل أقراص ، والجدير بالذكر أن الفيتامين يلعب H دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر من خلال القيام بالعديد من الأشياء المهمة ، بما في ذلك: تحفيز نمو الخلايا ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وكذلك زيادة كثافة الشعر.
