فيتامين مفيد للشعر
‘) ؛ }
فيتامين مفيد للشعر
تبحث النساء دائمًا عن الجمال في كل شيء ، ويريدن أن يكون جمالهن مميزًا ودائمًا ، ومن علامات الجمال التي تريد النساء الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة الشعر ، ولكن هناك عوامل تساعد في الخريف. وتشمل هذه العوامل الشيخوخة ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، والولادة ، واستخدام المواد الكيميائية الضارة بالشعر ، ونقص بعض الفيتامينات المهمة والضرورية للحفاظ على الشعر. جمال الشعر وصحته ، ولكل منهما وظيفة محددة ودور مختلف عن الآخر.
فيتامينات لشعر صحي
- فيتامين أ: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الشعر وفي الحفاظ على لمعانه وبريقه. كما أنه يرطب فروة الرأس ويرطب الشعر. كما أنه يمنع الجفاف بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. كما أنه يساعد بصيلات الشعر على إفراز المادة الفعالة. مادة دهنية. الذي يحافظ على نعومته ، وينتج أيضًا حمض الريتونيك الذي يعزز نمو الشعر وكثافته ، ويتوفر هذا الفيتامين في البطاطس والجزر والكبد والسبانخ والبيض والمانجو واللفت.
- فيتامين ب: هو فيتامين أساسي يعالج الشعر السميك والجاف ويقوي الدورة الدموية ويحافظ على شعر صحي ولامع. يمكن الحصول عليها من اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والفول السوداني واللوز والأطعمة الجافة والحليب. .
- فيتامين ب 3: وهو أحد الفيتامينات التي يفرزها الجسم ، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية وإمداد بصيلات الشعر بالدم مما يساعد على نمو الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لحم الدجاج ولحم البقر والمشروبات الكحولية والبيض. سلمون ، طماطم و تمر.
- فيتامين ب 7: يعمل هذا الفيتامين على علاج الشعر التالف وزيادة كثافته. كما أنه يساعد على إنتاج الأحماض الأمينية والجلوكوز. وهذا يسرع من معدل نمو الشعر ، ويمنحه كثافة ولمعاناً ، ويحميه من التقصف. يمكنك الحصول عليه من البروكلي والموز واللوز والجوز والبيض. .
- فيتامين ب 12: يساعد على امتصاص الحديد من الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء مما يحمي الشعر من التساقط ، ولا ينتج الجسم ما يكفي من هذا الفيتامين ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي عليه لتعويض النقص ، و الأطعمة التي تحتوي على السردين والكبد ولحم الغزال والزبادي والجبن.
- فيتامين ج: نقص هذا الفيتامين يضعف بصيلات الشعر ويعرضها للضعف والتساقط ، ويمكن الحصول عليه من الفلفل والبرتقال والفراولة والكيوي.
- فيتامين هـ: ينشط دوران الماء في فروة الرأس مما يعزز نمو بصيلات الشعر ويحافظ على رطوبة الشعر ويمنع جفافه ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللوز والزيتون والسبانخ وبذور عباد الشمس.
‘) ؛ }
