فيتامين للشعر والبشرة
‘) ؛ }
صحة الشعر والجلد
هناك العديد من المنتجات والوصفات الطبيعية التي تساعد في العناية بالشعر والبشرة ، ولكن هناك أيضًا عدد كبير من الأشخاص الذين يستخدمون الفيتامينات للعناية المزدوجة ؛ للفيتامينات فوائد عديدة للشعر والبشرة ، وهذا ما سنشرحه في هذا المقال.
الفيتامينات المفيدة للشعر
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الشعر ومنها ما يلي:
- فيتامين أ: يرطب هذا الفيتامين ويغذي شعرك ويجعله أكثر صحة ، ويساعد على تحفيز نموه بشكل فعال. فيتامين (أ) متوفر بكثرة في الأطعمة التالية: الجزر ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ، التونة ، العدس ، المانجو ، الفلفل الأحمر الحلو ، والخضروات الورقية الخضراء.
- فيتامين ب: يساعد هذا الفيتامين على إطالة الشعر وتكثيف نموه. يوجد فيتامين ب في الأطعمة التالية: البيض ، واللحوم ، والبابايا ، والبرتقال ، والفاصوليا ، والدواجن.
- فيتامين ج: يحفز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على بصيلات الشعر وإصلاح التلف ، كما يساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد ، وهو عنصر أساسي في عملية نمو الشعر. يوجد فيتامين سي في الأطعمة التالية: الجوافة ، والسبانخ ، والبروكلي ، والكيوي ، والخضروات الورقية الخضراء ، والبرتقال ، والليمون ، والبازلاء ، والبابايا.
- فيتامين د: يساعد هذا الفيتامين في تقوية بصيلات الشعر حتى تنمو أكثر ، كما يعمل على محاربة مشكلة تساقط الشعر. فيتامين د وفير في الأطعمة التالية: الأسماك والمأكولات البحرية والسلامي والبيض والفطر والتوفو والنقانق وحليب الصويا.
- فيتامين هـ: يحتوي هذا الفيتامين على العديد من مضادات الأكسدة والأدوية المضادة للالتهابات. لذلك فهو يمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر وتثخينه بشكل رائع ، بالإضافة إلى أنه يحفز الدورة الدموية لفروة الرأس ، ويوجد فيتامين د في الأطعمة التالية: السبانخ ، التوفو ، الأفوكادو ، اللوز ، زيت الزيتون ، البروكلي. بذور اليقطين والشمس.
‘) ؛ }
فيتامينات صديقة للبشرة
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجلد ومنها ما يلي:
- فيتامين أ: يحتوي هذا الفيتامين على العديد من مضادات الأكسدة ؛ ولهذا فإن له فوائد عديدة للبشرة ، حيث يحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي قد تظهر عليها.
- فيتامين ب 3: يعمل هذا الفيتامين على تفتيح البشرة ويساعد على تقليل علامات الشيخوخة التي قد تظهر.
- فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين في شد الجلد ، مما يجعله أكثر صحة وشبابًا. بفضل احتوائه على الكولاجين ، فهو يحمي البشرة أيضًا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ؛ هذا بسبب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة التي يحتويها.
- فيتامين د: يعمل هذا الفيتامين على محاربة الالتهابات التي يمكن أن تسبب ظهور البثور على الجلد وتقليل جمالها ونقاوتها.
- فيتامين هـ: لهذا الفيتامين العديد من الفوائد التي تجعل البشرة تبدو أكثر جمالاً وإشراقًا ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ؛ لذلك ، لديه القدرة على علاج أي حب شباب قد يظهر ، حيث يعمل على حمايته من أضرار الجذور الحرة.
- فيتامين ك: يساعد هذا الفيتامين في تقليل اسمرار الجلد الذي يظهر بسبب بعض المشاكل التي تحدث في الدورة الدموية مثل النظارات. كما يساهم في علاج العديد من مشاكل الجلد مثل الندبات وعلامات التمدد وكذلك الجروح. فيتامين ك وفير في الأطعمة التالية: الكبد والحليب واللفت والملفوف.
وصفات طبيعية للعناية بالشعر
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في العناية بالشعر ، وإليك بعض منها:
وصفة لإزالة صبغة الشعر
تساعد هذه الوصفة في إزالة صبغة الشعر بفيتامين سي ، وطريقتها هي:
- مكونات:
- أقراص فيتامين سي
- كمية كافية من الماء الساخن.
- طريقة التحضير:
- امزج المكونات المذكورة أعلاه جيدًا لتشكيل عجينة.
- ضعي المعجون على الشعر وغطيه بقبعة الاستحمام واتركيه لمدة تصل إلى ساعة.
- اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
وصفة إزالة القشرة
تحتوي هذه الوصفة على الليمون الغني بفيتامين سي لذلك فهو يمتلك القدرة على علاج مشكلة قشرة الرأس ، وطريقته هي:
- مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- قطرتان من الليمون.
- قطرتان من زيت الأوكالبتوس.
- طريقة التحضير:
- تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدا.
- ضعي الخليط على فروة الرأس ، ودلكي لمدة أقصاها 5-10 دقائق واتركيه طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، غطي شعرك بمنشفة دافئة واتركيها لمدة تصل إلى 10 دقائق.
- اغسلي شعرك جيداً بشامبو خفيف.
وصفة تبييض البشرة
تحتوي هذه الوصفة على مواد طبيعية أهمها فيتامين إي الذي يعمل على تفتيح البشرة وتنظيفها ومحاربة التجاعيد التي قد تظهر فيها ، فضلاً عن ترطيبها وتغذيتها وعلاجها. طريقة هذه الوصفة هي:
- مكونات:
- ملعقتان صغيرتان من زيت فيتامين هـ.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- كمية كافية من ماء الورد.
- طريقة التحضير:
- تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدا.
- اشطف الجلد بماء الورد.
- ضعي المزيج على الجلد واتركيه حتى يجف تمامًا.
- اغسل الجلد جيداً بالماء البارد.
- كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع حتى تحصلي على النتائج التي تريدينها.
