فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

‘) ؛ }

فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

تعتمد المرأة على استخدام مستحضرات التجميل للحفاظ على جمالها وجاذبيتها ، ورغم أن المنتجات تخدم الغرض إلا أنها لا تعالج المشاكل بل تخفيها ، وللتخلص من المشاكل والعيوب يجب معالجتها من الداخل إلى الخارج. في هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات المناسبة للشعر والبشرة والأظافر.

فيتامينات صديقة للبشرة

توفر كريمات العناية بالبشرة التغذية الصحية التي تحتاجها ، لذلك من الضروري استخدام بعض الفيتامينات للعناية بها بشكل صحيح ، ومنها ما يلي:

‘) ؛ }

• فيتامين أ: يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ، ويزيل العيوب والمشاكل التي تعاني منها ، ويساعد في تقليل الخطوط والتجاعيد والجفاف ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض والحليب وكبد الماشية.
• فيتامين سي: يمنع تلف الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، ويقوي الأنسجة وبالتالي يعوض الضرر ، ويحفز عمل جهاز المناعة ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الحمضيات والخضروات الورقية.
• فيتامين هـ: يقلل من آثار التعرض المفرط للشمس ، ويجلب النعومة والنضارة للبشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة ، ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبيض.
• فيتامين ك: يمنع ظهور النظارات تحت العين ، ويخفي آثار الضربات على الجلد ، ويمكن الحصول عليه من زيت الزيتون والهليون.

فيتامينات الشعر

للحصول على شعر لامع ، ولكي ينمو بشكل صحيح ، يجب الالتزام بنظام صحي يحتوي على العناصر اللازمة لشعر صحي ، والفيتامينات المناسبة للشعر التي تحسن قوته وتألقه هي كما يلي:

• فيتامين سي: يساعد في توفير تغذية صحية للشعر مما يمنحه لمعاناً وصحة.
• فيتامينات ب: يؤثر نقص فيتامينات ب في الجسم سلبًا على الشعر ، حيث يمنع نموه بشكل صحيح ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية الخاصة بك ، أو استخدام الشامبو الذي يحتوي على هذا الفيتامين في تركيبته.
• فيتامين هـ: يحسن طريقة نمو الشعر ويمنحه الصحة والقوة ويمنع تقصف الأطراف.

فيتامينات الأظافر

السبب الرئيسي لمشاكل الأظافر هو سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فيما يلي بعض الفيتامينات التي تعالج مشاكل الأظافر وتمنحها الصحة والتغذية:

• فيتامين ب 12: يحمي الأظافر من الجفاف ويمنع تغير لونها وتغميقها ويمكن الحصول عليها من الجبن والبيض وجراد البحر.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض المعادن التي تغذي الأظافر جيداً ، مثل:

• حديد: يمنع الأظافر من التشقق والتكسر ، ومن مصادره: الخضار الورقية واللحوم والمكسرات.
• الزنك: تقلل من ظهور البقع والسعفة والتهابات الجلد المحيطة بالأظافر ، ومن مصادرها: العصارة المرة والفستق ولحم الديك الرومي.