فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
‘) ؛ }
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وصحة الشعر والبشرة والأظافر بشكل خاص ، حيث تستخدم شركات مستحضرات تجميل الأظافر والشعر والعناية الصحية الفيتامينات المختلفة للاستفادة من خصائصها المذهلة. وفي هذا المقال سنذكر لمحة عامة عن بعض هذه الفيتامينات.
الفيتامينات المفيدة للشعر
- فيتامين سي: فيتامين ج ، بالإضافة إلى أهميته لنظام المناعة في الجسم ، مهم للحفاظ على صحة الشعر. لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد والذي بدوره يعمل على تقوية الشعر وتغذية جذوره ، ويساعد فيتامين سي في بناء مكون الكولاجين اللازم لتقوية الشعر ونموه ، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي: الفواكه الحمضية ، فراولة ، كيوي ، جوافة ، فلفل أحمر ، فلفل أخضر ، بطاطس ، شمام ، بطيخ ، بروكلي وملفوف.
- فيتامين هـ: يحتوي فيتامين إي على مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح بصيلات الشعر التالفة وبالتالي ضمان نمو صحي وطبيعي ، كما أن له خصائص ترطيب وتعالج مشاكل الكلاب المبكرة.
- فيتامين أ: فيتامين أ هو مصدر أساسي للزيوت اللازمة للحفاظ على رطوبة الشعر وفروة الرأس ، ونقصه يسبب العديد من المشاكل ، مثل جفاف الشعر وتقصف الأطراف وقشرة الرأس وتساقط الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ زيت السمك والكريل. زيت ، لبن ، جزر ، بطاطا حلوة ، سبانخ ، مشمش ، بروكلي ، خوخ وصفار بيض.
- فيتامين د: ينظم فيتامين د امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لتكوين العظام والأظافر والشعر ، ويساعد في تخفيف الضغط النفسي الذي يسبب تساقط الشعر وفقدان الصحة. الأطعمة الغنية بفيتامين د: السردين والسلمون وصفار البيض والقريدس. الحليب واللبن والبرتقال.
‘) ؛ }
فيتامينات صديقة للبشرة
- فيتامين أ: يساعد فيتامين أ في إعادة بناء خلايا الجلد وبالتالي يعالج العديد من مشاكل الجلد مثل الجفاف وتشققات الجلد. كما أنه يساعد في علاج حب الشباب والشيخوخة والتجاعيد ويزيل البشرة من البقع الداكنة.
- فيتامين ب 1: يعمل فيتامين ب 1 على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يعطي الضوء للبشرة ويزيل الشوائب والأطعمة الغنية بفيتامين ب 1: الطماطم والجزر والبروكلي.
- فيتامين هـ: فيتامين (هـ) مضاد طبيعي للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم التي تنشأ نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، وهو السبب الرئيسي لمشاكل الشيخوخة المبكرة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E الزيتون وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز والأوراق. الخضر. الخضار وجنين القمح.
- فيتامين سي: يحارب فيتامين سي مشاكل الشيخوخة المبكرة ، وحيث أنه يساعد في إنتاج الكولاجين ، فإنه يجلب النعومة واللمعان والصحة للبشرة.
فيتامينات مفيدة للأظافر
- فيتامين ح: أو يساعد البيوتين في علاج مشاكل الأظافر مثل تقصف الأطراف ونقص الأسماك ، والأطعمة الغنية بفيتامينات السلمون والبيض والأفوكادو والكبد.
- فيتامين ب 12: يساعد على نمو الأظافر بشكل طبيعي وسليم ويحد من بعض مشاكل تقوس الأظافر والأطعمة الغنية بفيتامينات الدجاج واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
- فيتامين ب 2: يساعد فيتامين أ في زيادة الطاقة الكلية للجسم والحفاظ على صحة الأظافر ، وهو موجود في الأطعمة مثل البيض والحليب واللحوم والمكسرات.
