فيتامين للشعر والأظافر
‘) ؛ }
العناية بالشعر والأظافر
العناية بالشعر والأظافر من الأمور التي تراعيها المرأة للمحافظة على جمالها وبريقها ، وتنعكس صحة الجسم في صحة الأظافر والشعر ، وتؤثر التغذية بشكل كبير على جمال ونضارة وقوة الشعر. . الأظافر ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على شعر وأظافر صحيين ، كما يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن جميع المجموعات الغذائية ، وأهمها الخضار والفواكه التي تحتوي على المعادن والفيتامينات ، ونقص بعض الفيتامينات. . يسبب مشاكل الشعر والأظافر ، حيث يتسبب نقص الزنك في ظهور بقع بيضاء على الأظافر أو ظهور نتوءات على الأظافر ، كما يزيد فيتامين أ من تساقط الشعر ، ونقص فيتامين ب يسبب تساقط الشعر ، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم الفيتامينات. لصحة الشعر والأظافر يجب إزالتها للتمتع بشعر وأظافر صحية.
فيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين أ
يعتبر من الفيتامينات المهمة للشعر والبشرة ، حيث يعتبر فيتامين أ من مضادات الأكسدة الضرورية للجسم ، ويجب استشارة الطبيب للتأكد من مستوى فيتامين أ في الجسم ، حيث أن تناول مكملات فيتامين أ قد يزيد من النسبة المذكورة أعلاه. . تعتبر مخاطر الكبد والسبانخ وصفار البيض وزيت كبد سمك القد والأطعمة الغنية بفيتامين أ صحية ومضرة بالشعر.
‘) ؛ }
فيتامين البيوتين
يعتبر البيوتين نوعًا من فيتامين ب ، ويساعد في تقوية الأظافر والشعر من خلال المساعدة في بناء الخلايا وتجديدها ، ومن أهم المصادر الطبيعية للبيوتين الشوفان والموز والبيض والأرز.
فيتامين هـ
فيتامين إي من الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر ونضارة البشرة ، وعادة ما يوصف لمن يعانون من تساقط الشعر أو تأخر نموه ، ويستخدم لعلاج الشعر التالف ، ويستخدم في صناعة العديد من مستحضرات التجميل. وكريمات الشعر ، ويمكنك أن تجد فيتامين هـ في المكسرات كبذور.
فيتامين سي
يساعد فيتامين C في تقليل التأثير السلبي لأشعة الشمس على الجلد والشعر ، ومن المعروف أن فيتامين C مهم في تقوية جهاز المناعة لخصائصه المضادة للأكسدة ، والمصادر الغنية بفيتامين C هي ثمار الحمضيات. الفلفل الملون بأنواعه.
فيتامين ب 12
يساعد هذا الفيتامين في نمو الأظافر والشعر ، ويمنع تقوس الأظافر ، ويلعب دورًا في تقوية الدم والوقاية من فقر الدم الذي له آثار سلبية على الشعر والأظافر. تساقط الشعر المفرط ، لذلك يجب إجراء فحص بين الحين والآخر للتأكد من أن مستوى فيتامين ب 12 طبيعي ، ويجب التركيز على الأطعمة الغنية به ، مثل اللحوم والأسماك والبيض.
فيتامين ريبوفلافين
يزيد فيتامين ب 2 ريبوفلافين من مستويات الطاقة ويزيد من نضارة الجلد والشعر وطلاء الأظافر ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكسرات بأنواعها والحليب واللحوم.
