فيتامين لتجديد شباب البشرة

‘) ؛ }

نضارة الجلد

العناية ببشرتك ونضارتها أمر مهم لكثير من الناس ، وللحصول على بشرة منتعشة يمكنك اتباع العديد من السلوكيات أهمها تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات المختلفة التي ترطب الجلد والبشرة ، وبالتالي تمنع الإصابة بالعديد من مشاكل البشرة ، ومن أهم هذه الفيتامينات سنذكر في هذا المقال ماهي هذه الفوائد للبشرة.

فيتامينات لتجديد شباب البشرة

فيتامين أ

يتميز هذا الفيتامين بقدرته على إصلاح وتقوية أنسجة الجلد وحمايته من الجفاف والعمل على شده ، لذلك ينصح الناس بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه بانتظام مع مراعاة أي فيتامينات تذوب في الدهون ، وبالتالي يمكن الإفراط في تناول الطعام. تسبب أضرارًا صحية للكبد ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: البيض ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية مثل السلمون والخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجزر مثل تناول أو شرب الجزر الطازج. كوب من العصير بشكل منتظم يمد الجسم بالكمية التي يحتاجها الجسم.

‘) ؛ }

فيتامين ب

يعمل هذا الفيتامين على تحسين لون البشرة ، بالإضافة إلى تغذية الشعر ، كما أنه يعزز إفرازات الزيوت الطبيعية في خلايا الجلد. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن تناوله بشكل يومي وبكميات كبيرة. لكن هذا الفيتامين يمكن أن يزيد من فرصة حدوث بعض المشاكل ، بما في ذلك الدهون الزائدة في فروة الرأس. تعد الخضروات الورقية والرأس من بين الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات. يوجد أيضًا في الزبادي وجنين القمح والخبز الكامل والخميرة والحبوب. من كل الأنواع.

فيتامين سي

يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تزيد من مرونة الجلد ، بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى مثل تقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على سلامة العين واللثة ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهو موصى به ليتم تناولها يوميا. يوجد هذا الفيتامين بكثرة في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والمانجو والعنب ، وفي بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والخيار والقرنبيط والطماطم.

فيتامين هـ

يعتبر من أكثر الفيتامينات المفيدة لنضارة البشرة وصحتها ، حيث يكافح ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد. لأنه يساهم في القضاء على الجذور الحرة من الجسم ، يمكن تناوله يومًا بعد يوم. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة من فيتامين هـ: بذور عباد الشمس ، والزيتون ، واللوز ، والفول السوداني ، وجنين القمح ، وكذلك الخضار الورقية.

فيتامين ك

يساعد هذا الفيتامين على إزالة البقع الداكنة من الجلد ، وتعتبر الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من هذا الفيتامين.