فيتامين الجلد
‘) ؛ }
أهمية الفيتامينات للبشرة
تتأثر البشرة في حالات سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن ، لذلك تحصل على ما تحتاجه من المكونات الأساسية للغذاء عبر مجرى الدم ، وتعتبر الفيتامينات جزءًا أساسيًا من التغذية لأنها تساعد خلايا الجلد على النمو والحفاظ عليها. معهم. صحة البشرة وجمالها ، وسنقدم في هذا المقال هذه المقالة التي تحتوي على بعض الفيتامينات المهمة للبشرة.
أفضل الفيتامينات للبشرة
فيتامين أ
- يساعد فيتامين أ على إعادة بناء أنسجة الجلد وشفاء الجروح ، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة الجافة والمتقشرة وإزالة البقع الداكنة أو البنية التي تظهر عليها ، بالإضافة إلى كونه فيتامين مضاد للشيخوخة يؤخر ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. . وعلامات الشيخوخة ، يستخدمه الأشخاص المصابون بالصدفية لتنظيم نمو خلايا الجلد والمساعدة في علاج المرض.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من البيض والحليب والكبد والخضروات الورقية واليقطين والجزر وغير ذلك.
‘) ؛ }
فيتامين هـ
- فيتامين إي هو فيتامين أساسي لبشرة صحية وجميلة. يساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التمدد والخطوط التي تظهر على الجلد. الجذور الحرة هي أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد وتتشكل نتيجة عوامل مختلفة مثل التدخين والتلوث والتعرض لأشعة الشمس.
- بذور عباد الشمس ، واللوز ، والفول السوداني ، والخضروات الورقية ، والزيتون ، وجنين القمح هي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ.
فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أكثر الفيتامينات المضادة للأكسدة فعالية حيث يساعد على محاربة علامات الشيخوخة ويحفز إنتاج الكولاجين في الجلد وهو البروتين المسؤول عن نضارة البشرة وإشراقها. كما يحافظ فيتامين سي على نقاء البشرة. يمنحها نعومة فائقة على البشرة.
- تحتوي معظم الفواكه على فيتامين سي وخاصة البرتقال ، لذا ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي المعتمد ، وتعتبر بعض أنواع الخضار مصدرًا جيدًا لهذا الفيتامين ، مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط وملفوف بروكسل وغيرها.
فيتامينات ب
- يستخدم فيتامين ب 1 للحصول على بشرة صحية خالية من الشوائب ، حيث يعمل هذا الفيتامين على تحسين الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يمنح البشرة توهجًا وإشراقًا مذهلين. كما يمنع ظهور البثور وحب الشباب على الجلد. يوجد فيتامين ب 1 بكميات عالية في صفار البيض والمكسرات والزبيب.
- يساعد فيتامين ب 3 البشرة على تلقي الكثير من الأكسجين ، مما يمنع تفاقم حب الشباب وندبات الجلد الأخرى ويحافظ عليها صافية وخالية من الشوائب. يمكن الحصول على فيتامين ب 1 من الجزر والبروكلي والطماطم.
