فيتامينات تمنع شيب الشعر المبكر.. تعرف عليها

الفيتامينات التي تمنع شيب الشعر هل تبحث عن طريقة لمنع تبيض الشعر قبل الأوان؟ حاولي تناول المزيد من الفيتامينات ، لأنها يمكن أن تقضي تمامًا على ما نسميه الشعر الأبيض أو الرمادي. عادة ما يكون هذا التبييض المبكر بسبب فقدان الميلانين ، والآن سوف نتعلم كيفية منع الشعر الأبيض بالفيتامينات.

الفيتامينات التي تمنع شيب الشعر

بمرور الوقت ، بسبب الفسيولوجيا أو العمر ، يتناقص الميلانين في الجسم تدريجياً. يعتبر تبييض الشعر سابق لأوانه عندما يحدث للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. Polisis هو تبيض مناطق معينة ، مثل الشعر المحدد على الحاجبين أو الرموش. يظهر التبييض الجزئي خيوطًا بيضاء تقع في نقاط مختلفة من الشعر.

فيتامين ب 5 لمنع الشيب المبكر للشعر

فيتامين ب 5 ، الذي يُسمى غالبًا حمض البانتوثنيك ، ضروري من أجل:

• تكوين الأجسام المضادة التي تقوي دفاعات الجسم.
• التئام الجروح.
• منع تبيض الشعر المبكر.
• التعامل مع التعب.
• يحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية والشعر.

من المهم أن تستهلك أقل من 6 ملغ من هذه المغذيات أثناء الحمل و 7 ملغ أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على الأشخاص المصابين بالهيموفيليا الحد من تناول فيتامين ب 5 لأنه يؤثر على تخثر الدم. يمكنك أن تجد هذه العناصر الغذائية في الأطعمة التالية:

• كبد
• صفار البيض
• بروكلي
• سمك
• أفوكادو
• حليب

فيتامين ب 1 لمنع تشقير الشعر

يُعرف أيضًا باسم الثيامين ، فيتامين ب 1 حيوي لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. بالإضافة إلى دوره في امتصاص الدهون ومنع ظهور الشعر الأبيض المبكر ، فإنه يساهم أيضًا في عمل الجهاز العصبي وتحسين القدرة العقلية.

إن تناول ما يكفي من فيتامين B1 يمنع حدوث مضاعفات خطيرة بسبب مرض السكري من النوع 2. كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل العين وأمراض الكلى.

للحصول على فيتامين ب 1 ، تناولي الأطعمة التالية:

• بذور زهرة عباد الشمس
• كل الحبوب
• زبيب
• حبوب ذرة
• نبات الهليون
• جوز
• نباتات البقول

فيتامين ب 12

إنه جزء من فيتامينات ب ، ويلعب B12 دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يحول الطعام إلى طاقة. من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول 4 ملغ على الأقل من هذا الفيتامين يوميًا.

فيما يتعلق بتبييض الشعر المبكر ، فإن هذا الفيتامين يساهم في تصبغ الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على لونه الأصلي. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي:

• لحم بقري
• سمك
• فرخة
• لحم خروف
• جزر
• بروكلي
• قرنبيط
• الرخويات

نصائح للمساعدة في إبطاء شيب الشعر

بالإضافة إلى إدراج الفيتامينات التي ذكرناها أعلاه في قائمتك ، يجب عليك أيضًا تغيير عاداتك التالية:

تجنب التوتر

سيساعدك الحفاظ على حياة هادئة على البقاء شابًا ويمنع تبيض الشعر. التمرين الجيد هو أحد أكثر الطرق فائدة للاسترخاء ، خاصةً إذا كان يتضمن اليوجا أو التاي تشي. يجب أن تتمرن ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.

توقف عن السجائر

لا يسبب التدخين السرطان فقط. يسبب مشاكل جمالية مثل:

• الظهور المبكر للتجاعيد
• الصلع
• تبيض الشعر

كن حذرا مع المعالجة الحرارية

يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مكواة أو مكابس أو علاجات التجميل بشكل متكرر لتسخين شعرهم توخي الحذر الشديد. من الناحية المثالية ، يجب استخدام هذه العوامل مرة واحدة فقط في الأسبوع.

احمي شعرك من الأشعة فوق البنفسجية

التعرض المستمر لأشعة الشمس يسبب أنواعًا مختلفة من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. هذا ليس كل شئ. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بفروة الرأس وتتسبب في ظهور الشعر الأبيض المبكر.