فيتامينات تزيد من كثافة الشعر

‘) ؛ }

كثافة الشعر

يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي يعاني منها كل من الرجال والنساء ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى هذه المشكلة ، مثل: التدخين ، والوراثة ، وسوء التغذية وغيرها من الأسباب ، لذلك يجب علينا أولاً مراجعة نظامنا الغذائي واختيار الأطعمة الصحية. . يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لتقويته وتعزيز نموه. في هذا المقال سوف نذكر أهم هذه الفيتامينات.

فيتامينات لزيادة كثافة الشعر

فيتامين أ

من الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وتجديده ، وتوفره من العوامل الرئيسية في إنتاج الزيوت على فروة الرأس ، ونقصه يسبب جفاف الشعر وتساقط الشعر ، والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي صفار البيض. خوخ؛ مشمش مجفف ، بروكلي ، بطاطس ، جزر ، سبانخ وحليب كامل الدسم. دهون وزيت الكريل وزيت السمك.

‘) ؛ }

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الفوسفور والكالسيوم مما يساعد على بناء الأظافر والشعر والعظام ويحافظ على صحة فروة رأسك. ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين عصير البرتقال والزبادي والحبوب والحليب والقريدس وصفار البيض والسردين والأسماك والسلمون.

فيتامين هـ

يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح بصيلات الشعر ومنع تآكل الأنسجة ، ويستخدم على الشعر عن طريق مزج كبسولتين من فيتامين إي ، وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند ، أو زيت الزيتون ، ثم دهن فروة الرأس بالخليط الناتج. تدليك دائري بأطراف الأصابع بحركات دائرية ، اتركه لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسله بالماء والشامبو ، وتتكرر هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً ، ويمكن تدليك فروة الرأس بحليب جوز الهند الغني بفيتامين هـ ويفضل يترك لمدة ثلاثين دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـ: الطماطم والفول السوداني والسمن والقمح والزيتون والبقدونس والأفوكادو والصنوبر والبندق والسبانخ والسلق واللوز.

فيتامين ب

تعتبر فيتامينات ب من أهم الفيتامينات التي تقوي الشعر وتزيد من نموه وتعطيه الكثافة ، حيث يؤدي نقصها إلى ضعف الشعر ، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام ، أو عن طريق تناول مكملات فيتامين ب ، أو استخدام الشامبو. الذي يحتوي عليها.

فيتامين سي

يعتبر هذا الفيتامين مضادًا للسموم ويقوي جهاز المناعة ، ويستخدم في العديد من منتجات العناية بالشعر ، لدوره الفعال في امتصاص الحديد الذي يحافظ على صحة الشعر ويقويه ، كما يساهم في بنائه. الكولاجين الذي يقوي ويسرع عملية نمو الشعر ، ومن أبرز العناصر الغذائية الغنية بفيتامين البطاطس والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبروكلي والملفوف والبطيخ والبطيخ والكيوي والفراولة والجوافة والليمون والبرتقال.