فيتامينات النمو

‘) ؛ }

فيتامينات النمو

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في عملية نمو الجسم ، وهي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات محدودة للنمو والحفاظ على الحياة ، ويمكن الحصول على الفيتامينات من الطعام ؛ لأن الكمية التي يصنعها الجسم لا تكفي لتغطية الاحتياجات اليومية ، وهناك بعض الفيتامينات التي لا يصنعها الجسم أبدًا ، لذلك تحتاج إلى تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى ينمو الجسم ويؤدي وظائفه. على وجه صحيح. وللوقاية من بعض الأمراض الناتجة عن نقص بعض الفيتامينات مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والسرطانات وغيرها ، وفي هذا المقال سوف نقدم مجموعة من الفيتامينات الضرورية لنمو وبناء جسم الإنسان بشكل صحي.

فيتامينات النمو الأساسية

فيتامين أ

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين أ في نمو وتجديد الخلايا وأنسجة الجسم ، ويساعد في نمو العظام وتقويتها ، ويحسن فرص الإنجاب ، فضلاً عن أهميته في نمو الجلد. ، وتحسين الرؤية. معالجة. وتقوية جهاز المناعة. يؤدي تناول فيتامين أ اليومي إلى تأخير نمو الجسم وجفافه ، وضعف الأسنان ، وتأخر التئام الجروح ، وتقصف الشعر ، وضعف الأظافر وتكسيرها ، إلى جانب ظهور البثور وحب الشباب على الجلد.

‘) ؛ }

فيتامين ب

ينقسم فيتامين ب إلى ثمانية مركبات ويساعد في دعم عملية نمو الخلايا وانقسامها ، مثل خلايا الدم الحمراء التي تحمي الجسم من فقر الدم ، وتحسن التمثيل الغذائي في الجسم وتزيد من وزنه ، بالإضافة إلى أهمية تناوله. للنساء الحوامل.

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من أولى الفيتامينات التي اكتشفها الإنسان لما له من أهمية كبيرة للجسم ، فهو يساعد في تكوين العظام والحفاظ عليها ، كما أنه يساعد على بناء أنسجة الجلد وإنتاج الكولاجين والبروتينات التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على سلامتها. من الجسم. اللثة. يحمي فيتامين سي الجسم من الأمراض المختلفة ويقيها من الفيروسات والبكتيريا ، ويحسن التمثيل الغذائي والحروق. السعرات الحرارية ، فيتامين سي غني بمضادات الأكسدة التي تمد البشرة بالحيوية والنضارة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

ملحوظة: يستحسن الحصول على الفيتامينات اللازمة للجسم من مصادره الطبيعية ، والنظام الغذائي اليومي ، وتجنب تناولها كمكملات غذائية إلا عند الضرورة وتحت إشراف مختصين. البقول والبرتقال من أغنى الأطعمة بالفيتامينات.