فوائد ومضار تدريبات الحديد
‘) ؛ }
تدريبات الحديد
تعتبر التمارين الحديدية من أنواع الرياضات التي اعتنقها الشباب في السنوات الأخيرة ، وهي الصبر والمثابرة ، ونذكر في هذا المقال أهم فوائد تمارين الحديد ، وتأثيرها السلبي أيضًا على الشباب الذين لا يمارسونها. . ضع في الاعتبار الأساسيات الهامة لممارستها.
فوائد تدريب الحديد
- تزداد قوة العضلات ، وهذا يساعد على تحميل الجسم والتخلص من آلام الظهر.
- يقلل نسبة الدهون في الجسم ، ويقوي الجسم ، مما يمنحه القدرة على التحكم في الوزن على المدى الطويل ، كما أنه يبني عضلات ضخمة لها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى أثناء فترات الراحة والنوم.
- يزيد من مرونة العضلات ويخفف من آلام المفاصل المزعجة.
- يقوي القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد من ضخ المزيد من الدم مع كل انقباض يحدث.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
- يبطئ ظهور أعراض الشيخوخة عند كبار السن.
- يجعل الشخص يشعر بالدوام واليقظة ويحسن مزاجه.
- يزداد معدل تحويل الغذاء والتمثيل الغذائي ، حيث كشفت الأبحاث أنه مقابل كل 1.4 كيلو جرام من العضلات في الجسم ، يزداد معدل تحويل الغذاء بنسبة 7٪ ، وهذا يزيد من نسبة حاجة الجسم إلى 15٪ من السعرات الحرارية ، و هكذا. يمكن للجميع زيادة مدخولهم الغذائي اليومي دون زيادة الوزن.
- تحسين الصحة العامة ، حيث تعمل ممارسة كمال الأجسام على تحسين القدرة الهوائية للإنسان وزيادة معدلات اللياقة البدنية ، إذا تم القيام بالتمرين بشكل صحيح ، كما أنه يحسن البنية العامة للجسم.
- يجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الضربات والحوادث المفاجئة ، حيث يمنحه مرونة كبيرة وقوة ومتانة للأربطة والغضاريف.
- تزداد الثقة بالنفس ، وينعكس ذلك في العلاقات الاجتماعية والعملية ، نتيجة شعور الإنسان بأن جسده جيد وكامل وخالي من أي شيء ، تمامًا مثل الشخص الذي يعاني من عدم التناسق في مظهره العام ، مثل: معدة بارزة ، أو أن كتفيك مائلتين للأمام ، قلة الثقة واحترام الذات ، والذي بدوره له تأثير سلبي على علاقاتك في المجتمع.
- يتم تنشيط القدرات العقلية ، حيث تزداد قدرة العقل على التركيز والتفكير المنطقي واتخاذ القرار الصحيح ، نتيجة تدفق الدم إلى الجسم بمستويات جيدة ، وتزداد وظيفة الشرايين والأوردة بقدرات كبيرة ، و هذا يحسن الدم. . كلما كان تدفقه أفضل في الدماغ ، كلما زاد وصول الدم إلى أي طرف ، كان أداؤه أفضل.
- يحرق كمية السكر في الدم وهذا يساعد البنكرياس على العمل ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- تعلم رياضة تمارين الحديد والصبر والتركيز وهذا يساعدك في الحياة العملية والاجتماعية.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، بسبب السرعة الثابتة لتدفق الدم إلى الجسم.
- يزيد من كثافة العظام في الجسم.
‘) ؛ }
الآثار الجانبية للحديد
- صداع بسبب الضغط الشديد.
- يحدث نزيف في الأنف في بعض الأحيان.
- يسبب الاكتئاب لدى بعض اللاعبين.
- ظهور بقع حمراء على الجلد وحب الشباب نتيجة تناول المنشطات المختلفة.
- تضخم الثديين وضمور الخصيتين.
- ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان.
- التوتر والعصبية والغضب والعدوان.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
