فوائد ومضار البورون
‘) ؛ }
فوائد خام البورون
للبورون العديد من الفوائد الصحية أهمها:
- يساعد في التئام الجروح
أظهرت الدراسات أن استخدام معدن البورون يمكن أن يسرع من عملية التئام الجروح ، حيث ثبت أنه يقلل من وقت الالتئام بمقدار الثلثين ، لأنه ينشط الخلايا الليفية للجلد والأنسجة ، كما أنه يحفز عمل الجروح. . بعض الانزيمات. .
- يحسن صحة اللثة والأسنان
يساعد البورون في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وتقليل الالتهابات وحماية اللثة بشكل طبيعي من الأمراض.
- يمنع نقص فيتامين د
أهمية معدن البورون في الحفاظ على مستويات فيتامين (د) ، حيث أن فيتامين (د) مهم جدا لصحة الجسم ، حيث يحمي البورون من نقص فيتامين (د) ، وذلك عن طريق زيادة العمر النصفي البيولوجي لفيتامين (د) ، أي أنه يزيد من نسبة فيتامين (د). فائدة. الحياة. داخل الجسم.
‘) ؛ }
- يقلل الالتهاب
يعالج البورون نوعًا معينًا من الالتهابات يسمى السيتوكينات ، وخاصة تلك المرتبطة بسرطان الثدي وسرطان الرئة والسمنة وأمراض القلب والاكتئاب.
- الحماية من هشاشة العظام
نظرًا للدور الفعال للبورون في علاج الالتهابات وتنشيط خلايا العظام والمفاصل ، يعتبر البورون علاجًا فعالًا لهشاشة العظام.
- تنظيم مستوى الهرمونات
تشير بعض الدراسات إلى أن البورون قد يزيد من مستويات هرمون الاستراديول والتستوستيرون ، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
- يخفف آلام الدورة الشهرية
لقد وجد أن تناول البورون كمكمل غذائي عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تقليل شدة آلام الدورة الشهرية.
- يساعد على امتصاص المغنيسيوم
تظهر الأبحاث أن البورون يساعد في تحسين امتصاص المغنيسيوم ويساعد أيضًا على ترسيب المغنيسيوم في العظام ، مما يساعد على ضمان صحة العظام.
- محاربة السرطان
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبورون في الحماية من السرطان مثل سرطان الرئة ، حيث تم العثور على حمض البوريك ، وهو شكل من أشكال معدن البورون. فعال ضد تكاثر خلايا سرطان البروستاتا ، كوم يساعد في تخفيف الآثار الجانبية للعلاجات الكيميائية المختلفة.
- أمراض الجلد الفطرية
تم إجراء بعض الأبحاث لدراسة تأثير حمص البوريك في مكافحة الأمراض الجلدية الفطرية ، خاصة في المناطق الحساسة عند النساء.
- يقلل من مستويات الدهون في البلازما
يساعد البورون في تقليل تراكم الدهون ، ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بوسائل مختلفة ، مما يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض ، مثل تصلب الشرايين والجلطات الدموية ، كما يقي الجسم من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من الصعوبات. والتي يمكن أن تكون ناجمة عن حالات قصور القلب الاحتقاني.
- يحسن الإدراك
تشير بعض الدراسات إلى أن البورون معدن أساسي وقد يساعد في زيادة وظائف المخ والتنسيق بين اليد والعين والذاكرة قصيرة المدى والتركيز.
- يمنع تكوين الانزيمات الضارة
يمكن أن يمنع البورون تكوين أو عمل بعض الإنزيمات الضارة ، بينما يعمل كمحفز للتفاعلات الأنزيمية المفيدة الأخرى.
الآثار الجانبية للبورون
على الرغم من الفوائد العديدة للبورون ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن استخدامه بشكل غير صحيح ، ومنها ما يلي:
- يحدث التسمم بمعدن البورون عند تناول جرعات كبيرة ، بالإضافة إلى الجرعات الموصى بها ، يمكن أن يسبب التسمم عددًا من الأعراض مثل: الرعاش والصداع والقيء والإسهال.
- أظهرت بعض الدراسات أن الجرعات العالية من البورون يمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة عند الرجال.
- يمكن أن يسبب حمض البوريك إحساسًا حارقًا في المناطق الحساسة عند النساء ، عند استخدامه لعلاج الأمراض الفطرية.
- ارتبط تناول جرعات عالية من البورون بانخفاض الوزن والعيوب الخلقية.
- يعتبر البورون غير آمن في بعض الحالات التي يكون فيها الجسم حساسًا لمستويات عالية من الهرمونات ، مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم.
- يمكن أن يؤدي تناول البورون كمكمل غذائي إلى تدهور صحة الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
مصادر البورون المعدنية
يمكن الحصول على البورون من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا المعدن المهم ، كما يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البورون ، مثل ما يلي:
- الفاكهة
مثل التفاح والبرتقال والعنب الأحمر والخوخ والكيوي والتمر.
- خضروات
مثل البصل والطماطم والبطاطس.
- فاكهة مجففة
مثل زبدة اللوز والمكسرات.
- زيت الزيتون.
- الصويا؛
