فوائد مياه الدايت

‘) ؛ }

حمية

يمكن للكثير من الناس تحقيق الوزن المثالي الذي يبحثون عنه من خلال تعديل ثلاثة أشياء أساسية خلال اليوم: كمية الطعام الذي يأكلونه ، وترتيب وقت الوجبة أثناء الوجبة ، وترتيب الوقت لكل وجبة خلال اليوم. لكن السؤال الأهم هل هناك طرق تساعدك على إنقاص الوزن وزيادة عملية حرق السعرات وتنشيط عمل الجهاز الهضمي؟ الجواب المختصر هو شرب الماء. ينشط عملية الهضم ويزيل الفضلات من الجسم.

الماء والتمثيل الغذائي

يساعد الماء على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتقويض الجسم وعمليات البناء ، وهي عمليات كيميائية حيوية مهمة لحرق واستهلاك الطعام في أنسجة وخلايا الجسم ؛ حيث أثبتت الأبحاث والدراسات أن الماء ضروري جدًا للجسم ، ويشارك في معظم هذه العمليات الحيوية ، ولكن إذا كان الجسم وخلاياه يعاني من الجفاف ، فإن مستوى النشاط ينخفض ​​بشكل كبير ، وبالتالي تنخفض مستويات إنتاج الطاقة . يقلل من استهلاك الطعام.

‘) ؛ }

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون ثمانية أكواب من الماء يحرقون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين لا يشربونها. يعاني هؤلاء الأشخاص من الجفاف والتعب والإرهاق ، كما أن إنتاجهم للطاقة أقل بشكل ملحوظ.

الماء والجوع

هناك علاقة كبيرة بين الماء والشعور بالجوع. لأن الجسم يعبر عن الجوع والعطش بنفس الطريقة ، لذلك عندما تشعر بالجوع فمن الأفضل تناول كوب من الماء بدلاً من البحث عن الطعام ، وشرب كوب من الماء قبل البدء في الأكل ، فهذا يساعد على الوصول إلى الشبع. وبالتالي تقليل كميات الأطعمة التي يتناولها الشخص ، مما يعني توفير المزيد من السعرات الحرارية.

حلول عملية لمشكلة نقص مياه الشرب

هناك العديد من الحلول التي يمكن اتباعها للاستفادة من الماء مثل:

• اشرب كوبًا من الماء قبل أن تبدأ أي وجبة وكوبًا إضافيًا أثناء أو بين الوجبات.
• قبل البدء في أي نشاط بدني ، اشرب كوبًا من الماء.
• خلال معظم رحلاتك ، تأكد من إحضار زجاجة صغيرة من المياه المعدنية وشربها من حين لآخر.
• ضع كوبًا من الماء أمامك أثناء جلوسك حتى لا تنسى شرب الماء وتعبئته كثيرًا عند نفاد الماء.
• تأكد من وضع زجاجة من الماء بالقرب من السرير ليلًا ، أو اشربها إذا استيقظت من العطش في الليل ، أو اشربها عند الاستيقاظ في الصباح.