فوائد مركب فيتامين ب للشعر

‘) ؛ }

مركب فيتامين ب

يلعب مركب فيتامين ب ، وهو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، دورًا حيويًا وهامًا في التمثيل الغذائي الخلوي ، وبشكل عام ، توجد مجموعة فيتامينات ب في الطعام نفسه. هناك ثمانية فيتامينات. الفيتامينات: فيتامين B1 ويسمى أيضًا الثيامين وفيتامين B2 ويسمى أيضًا الريبوفلافين وفيتامين B3 ويسمى أيضًا النياسين وفيتامين B5 ويسمى أيضًا حمض البانتوثنيك وفيتامين B6 ويسمى أيضًا البيريدوكسال وفيتامين B7 ويسمى أيضًا البيوتين. فيتامين B9 يسمى أيضا حمض الفوليك وفيتامين B12 يسمى أيضا كوبالامين.

لأن فيتامين ب المركب قابل للذوبان في الماء ، يتم توزيع جميع فيتاميناته في جميع أنحاء الجسم ؛ يتم إفراز الفائض في البول ، ويميل لون البول إلى الأصفر والأخضر ، إذا تم إفراز كمية كبيرة من فيتامين المركب من خلاله.

‘) ؛ }

فوائد فيتامين ب المركب للشعر

لمركب فيتامين ب العديد من الفوائد للشعر مما يحسن من صحته وحيويته ، ومن أهم فوائده للشعر:

• يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر ويزيد من عمر بصيلات الشعر في فروة الرأس.
• يؤخر ظهور الشعر الأبيض ويحميه من الشيخوخة المبكرة.
• يساعد على نمو الشعر وزيادة طوله بسرعة كبيرة.
• يعطي الشعر لمعاناً طبيعياً ونظراً صحياً.

فوائد فيتامين ب المركب للجسم

مركب فيتامين ب له فوائد عديدة للجسم منها ما يلي:

• يدعم وينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• يحافظ على حيوية وصحة البشرة ، ويقيها من الأمراض الجلدية والتجاعيد.
• يحافظ على صحة الأعصاب والجهاز العصبي.
• يمنع توتر العضلات.
• يزيد من كفاءة جهاز المناعة.
• يمنع فقر الدم ويزيد من كفاءة عملية انقسام الخلايا.
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
• يقلل من احتمالية الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أعراض نقص فيتامين ب المركب

يسبب نقص فيتامين ب المركب العديد من الأعراض أهمها:

• يسبب العديد من الأمراض ، مثل مرض البري بري الناجم عن نقص فيتامين ب 1.
• فقدان وزن الجسم.
• ألم وضعف في اليدين والقدمين.
• تقلبات واضطرابات في معدل ضربات القلب.
• اضطرابات عاطفية متعددة وتقلبات مزاجية.
• ضعف عضلة القلب.
• الشفاه المتشققة ، والتهابات البشرة الدهنية ، وحساسية عالية لأشعة الشمس.
• الأرق والمضاعفات العقلية.
• ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
• عيوب التمثيل الغذائي.
• انخفاض المناعة ضد المرض.

مصادر فيتامين ب المعقدة

• قشور القمح.
• لحم أحمر ، لحم دجاج.
• منتجات الألبان؛ مثل الزبادي واللبنة واللبنة والجبن.
• ous.
• مأكولات بحرية.
• الكبد؛
• خميرة.