فوائد فيتامين هـ للحمل

‘) ؛ }

الفوائد الصحية لفيتامين هـ للحمل

يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية لجسم المرأة الحامل ، من أهمها ما يلي:

لها خصائص مضادة للأكسدة

مضادات الأكسدة هي مواد أو مركبات يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة. الجسيمات الناتجة عن تحلل الطعام في الجسم أو التعرض لدخان السجائر والإشعاع ، ويعتقد أن الجذور الحرة تلعب دورًا في ظهور وتطور العديد من الأمراض ، وبالتالي حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة. التقليل من فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب الحامل أو جنينها.

مهم لخلايا الجسم

ذيساعد فيتامين هـ في الحفاظ على بنية أو تكوين الدهون داخل الجسم ، ويساعد الجسم على استخدام واستخدام فيتامين ك. وتجدر الإشارة إلى أن خلايا الجسم تستخدم فيتامين هـ للتواصل مع بعضها البعض ؛ هذا يسمح لك بأداء العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم.

‘) ؛ }

تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين هـ.

حتى الآن ، لا يوجد دليل يوصى بتناول فيتامين (هـ) مع المكملات الغذائية أثناء الحمل ، ولكن بشكل عام ، الكمية الموصى بها من فيتامين للمرأة الحامل E يساوي 15 ملليجرام ، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مختلفة.

لذلك يوصى بالاكتفاء بمصادر الغذاء للحصول على كميات كافية من فيتامين (هـ) أثناء الحمل وعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه ؛ نظرًا لأن النساء الحوامل يأخذن كميات كبيرة من فيتامين (هـ) التي تتجاوز احتياجاتهن من فيتامين (هـ) ، فإنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات لدى النساء الحوامل ، مثل آلام البطن والتمزق المبكر للكيس الأمنيوسي. (الكيس الأمنيوسي).

أالفوائد العامة لفيتامين هـ

فيما يلي الفوائد الرئيسية لفيتامين هـ:

• يساعد في الحفاظ على نظام مناعة قوي ، وهو أمر ضروري لمحاربة الميكروبات ، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا.
• من المهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يساهم في تمدد الأوعية الدموية ويمنع تخثر الدم أو تجلط الدم بداخله.
• يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر والجلد.

أعراض نقص فيتامين هـ للحامل

على الرغم من أن نقص فيتامين (هـ) نادر في البالغين الأصحاء ، فإن عدم الحصول على المرأة الحامل بشكل كافٍ من مصادرها الغذائية يمكن أن يسبب بعض المضاعفات ؛ نظرًا لصغر حجم الطفل عند الولادة ، فإن احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج المعروفة باسم تسمم الحمل. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نقص فيتامين (هـ) في الجسم ؛ لذلك ، يجب الحرص على فحص الكميات المناسبة من الفيتامينات ، بما في ذلك الحديد وغيرها ، أثناء الحمل.

المصادر الغذائية لفيتامين هـ.

يوضح الجدول التالي كمية فيتامين إي الموجودة في بعض مصادر الغذاء الغنية بهذا الفيتامين:

ملخص المقال

يجلب فيتامين (هـ) العديد من الفوائد لجسم المرأة الحامل ؛ له خصائص مضادة للأكسدة ، ويساعد في الحفاظ على تركيبة الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى وظيفته للسماح للجسم باستخدام فيتامين ك. بشكل عام ، تنصح النساء الحوامل بالحصول على كميات كافية ، وفيتامين E المناسب لغناه. مصادر الطعام؛ مثل بذور عباد الشمس واللوز ، وليس كمكمل غذائي ؛ حتى الآن ، لا يوجد دليل للتوصية بمكملات فيتامين هـ الإضافية أثناء الحمل.