فوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة

‘) ؛ }

فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة

لا توجد معلومات حول فوائد الجزر وعصير البرتقال المصمم خصيصًا للبشرة ؛ ومع ذلك ، يحتوي كل منها على عناصر مفيدة للبشرة. يحتوي الجزر على فيتامين سي الضروري لصنع الكولاجين. البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، المسؤول عن مرونة الجلد ، يحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحسن مظهر الجلد.

وتجدر الإشارة إلى أن عصير الجزر يحتوي على ألياف غذائية أقل وسكر أكثر من الجزر الكامل ، ويمكن إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي باعتدال. شرب العصير ليس بديلاً عن تناول الفاكهة أو الخضار الكاملة.

لمعرفة المزيد عن فوائد عصير الجزر ، يمكنك قراءة مقال عن فوائد ومضار عصير الجزر.

‘) ؛ }

يساعد البرتقال في الحصول على بشرة صافية. يساعد تناول فيتامين سي في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره. يساهم فيتامين ج في تكوين الكولاجين الذي يعزز التئام الجروح ويحسن قوة الجلد.

القيمة الغذائية للجزر وعصير البرتقال

القيمة الغذائية لعصير الجزر

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 مليلتر من عصير الجزر الطبيعي 100٪:

مادة غذائية	القيمة الغذائية
ماء	88.87 مل
سعرات حراريه	40 سعرة حرارية
بروتين	0.95 جرام
إجمالي الدهون	0.15 جرام
الكربوهيدرات	9.28 جرام
الألياف الغذائية	0.8 جرام
السكريات	3.91 جرام
ركلات	24 ملليغرام
حديد	0.46 ملليغرام
المغنيسيوم	14 ملليغرام
الفوسفور	42 ملليغرام
البوتاسيوم	292 ملليغرام
ربح	66 ملليغرام
الزنك	0.18 ملليغرام
هو يركض	0.046 ملليغرام
السيلينيوم	0.6 ميكروغرام
فيتامين سي	8.5 ملليغرام
فيتامين ب 1	0.092 ملليغرام
فيتامين ب 2	0.055 ملليغرام
فيتامين ب 3	0.386 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.217 ملليغرام
حمض الفوليك	4 ميكروجرام
فيتامين أ	956 مكجم
فيتامين هـ	1.16 ملليغرام
فيتامين ك	15.5 ميكروجرام

القيمة الغذائية لعصير البرتقال

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 مل من عصير البرتقال الطبيعي 100٪:

مادة غذائية	القيمة الغذائية
ماء	87.22 مل
سعرات حراريه	48 كالوري
بروتين	0.68 جرام
إجمالي الدهون	0.12 جرام
الكربوهيدرات	11.45 جرام
الألياف الغذائية	0.3 جرام
السكريات	8.31 جرام
ركلات	56 ملليغرام
حديد	0.13 ملليغرام
المغنيسيوم	11 ملليغرام
الفوسفور	28 ملليغرام
البوتاسيوم	178 ملليغرام
ربح	2 ملليغرام
الزنك	0.07 ملليغرام
هو يركض	0.042 ملليغرام
السيلينيوم	0.1 ميكروغرام
فيتامين سي	33.6 ملليغرام
فيتامين ب 1	0.046 ملليغرام
فيتامين ب 2	0.039 ملليغرام
فيتامين ب 3	0.28 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.076 ملليغرام
حمض الفوليك	19 ميكروجرام
فيتامين أ	2 ميكروجرام
فيتامين هـ	0.2 ملليغرام
فيتامين د	0.4 ميكروغرام

الفوائد العامة للجزر وعصير البرتقال

لا توجد معلومات كافية حول الفوائد العامة للجزر وعصير البرتقال معًا على وجه الخصوص ، ولكن لكلٍ من الجزر وعصير البرتقال فوائد عامة منفصلة.

لمعرفة المزيد عن فوائد الجزر وعصير البرتقال يمكنك قراءة مقال عن فوائد عصير البرتقال مع الجزر.

الفوائد العامة لعصير الجزر

عصير الجزر منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. وهو أحد أشكال فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين وزيادة الرؤية ، بالإضافة إلى احتواء عصير الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن. مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والحديد بالإضافة إلى الفوسفور.

الفوائد العامة لعصير البرتقال

لا يحتوي عصير البرتقال على دهون ، فهو غني بحمض الفوليك الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، ويقلل من خطر الإصابة بالسِّنْسِنَة المشقوقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير البرتقال غني بمعدنين مهمين ؛ الحديد والبوتاسيوم عنصر مهم للوظائف العصبية والعضلية ، ويساعد على عكس عمل الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وضغط الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن عصير البرتقال غني بفيتامين ب 1 المعروف بالثيامين.

يحتوي عصير البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وتقلل من الأكسدة. إنها حالة من عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والجزيئات غير المستقرة المعروفة بالجذور الحرة ؛ من بين مضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال: الفلافونويد والكاروتينات وحمض الأسكوربيك. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي موجود بكثرة في عصير البرتقال. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة ، ويلعب دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي.

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن عصير البرتقال غني بالسعرات الحرارية والسكر ، بالإضافة إلى افتقاره إلى الألياف الغذائية على عكس الفاصوليا الكاملة ، مما يجعله أقل إشباعًا ، والعديد من أنواع العصائر ، والبرتقال يحتوي على نسبة عالية من المضافات. المحتوى. السكر ، الذي يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ؛

الآثار الجانبية للجزر وعصير البرتقال

لا توجد معلومات عن الآثار الضارة للجزر وعصير البرتقال معًا ، لكن لكل منهما آثاره الجانبية.

الآثار الجانبية لعصير الجزر

سلامة عصير الجزر

تحضير الجزر غالبًا ما تكون آمنة عندما يؤكل كغذاء ، أناربما آمنة عند تناول الجزر بكميات كبيرة لمدة 4 أسابيع ، يجب ملاحظة أن تناول الجزر بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اصفرار الجلد ، وفيما يلي شرح لدرجة سلامة عصير الجزر للمجموعات المختلفة:

• الحمل والرضاعة: تحضير الجزر غالبًا ما تكون آمنة عند تناوله أثناء الحمل والرضاعة ، لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام الجزر بكميات كبيرة خلال هاتين المرحلتين ، لذلك يجب تناوله فقط بالكميات الموجودة في الطعام.
• الأطفال: يفكر الأطفال في تناول الجزر بكميات موجودة في الطعام غالبًا ما تكون آمنةحتى في ربما ليس آمنا يشرب عصير الجزر بكميات كبيرة من قبل الرضع والأطفال الصغار ، ويمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من عصير الجزر اصفرار الأسنان وتسوس الأسنان.

مساوئ تناول عصير الجزر

هناك بعض الحالات التي تحتاج فيها إلى توخي الحذر عند تناول عصير الجزر ؛ من بينها ما يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الكرفس والنباتات ذات الصلة: يمكن أن يسبب الجزر رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من البتولا والمريمية والتوابل والكرفس والنباتات المماثلة ، وتسمى هذه المتلازمة متلازمة الجزر والكرفس والهرمون والتوابل.
• مرضى السكري: يمكن للجزر أن يخفض مستويات السكر في الدم ، مما قد يتعارض مع الأدوية المستخدمة لخفض نسبة السكر في الدم ، ويسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، لذلك تحكم في نسبة السكر في الدم بعناية عند تناول الجزر بكميات كبيرة.

الآثار الجانبية لعصير البرتقال

درجة أمان عصير البرتقال

عصير برتقال حلو غالبًا ما تكون آمنة في معظم البالغين ،ربما آمنة عصير البرتقال عند الشرب بكميات كبيرة ، وفيما يلي شرح لدرجة أمان عصير البرتقال لعدة فئات:

• الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات كافية حول سلامة تناول البرتقال الحلو بكميات كبيرة للحامل والمرضع ، إلا أنه يعتبر آمناً. غالبًا ما تكون آمنة عندما تستهلك بكميات موجودة في الطعام.
• الأطفال: عصير برتقال حلو غالبًا ما تكون آمنة ومع ذلك ، عند تناوله بكميات موجودة في الطعام ، يعتبر تناول قشر البرتقال الحلو بكميات كبيرة. في كثير من الأحيان غير آمن؛ كيف يمكنه …