فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
‘) ؛ }
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
يجب أن تبدأ الأم في تناول حمض الفوليك قبل الحمل. حتى عند محاولة عدم الإنجاب ، يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر ولادة طفل مصاب بعيوب خلقية تُعرف باسم عيوب الأنبوب العصبي ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر العيوب الخلقية الأخرى.
أشارت دراسة نُشرت في JAMA Psychiatry في عام 2018 إلى أن تناول حمض الفوليك مع مكملات الفيتامينات قبل وأثناء الحمل ساعد في تقليل مخاطر الإصابة باضطراب طيف التوحد لدى الجنين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية ؛ يشمل الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى.
‘) ؛ }
الفوائد العامة لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب 9 الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة داخل الجسم ، وهو مهم في تصنيع وإصلاح الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى ، وانقسام الخلايا.
لمزيد من المعلومات حول فوائد حمض الفوليك ، اقرأ مقال ما هو حمض الفوليك.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
درجة سلامة حمض الفوليك
استهلاك حمض الفوليك غالبًا ما تكون آمنة في معظم الناس ، كبالغين ، لا يعانون من أي آثار جانبية عند تناول أقل من مليغرام في اليوم ؛ إلا ربما ليس آمنا خذها عن طريق الفم بجرعات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن ، على الرغم من أن بعض الجرعات البحثية التي تصل إلى 5 ملليغرام في اليوم قد استخدمت بأمان.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن جرعات من حمض الفوليك أكبر من ملليغرام واحد في اليوم يمكن أن تسبب تقلصات في البطن ، وإسهال ، وصعوبة في النوم ، وطفح جلدي ، وتهيج ، وتشوش ، وغثيان ، واضطراب في المعدة ، وتغيرات سلوكية ، وردود فعل جلدية. وكذلك نوبات الصرع. ، وأعراض أخرى. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك لفترة طويلة إلى ظهور أعراض شديدة.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
يجب توخي الحذر عند استخدام حمض الفوليك كمكمل غذائي في الحالات التالية:
- من سيوسع الشرايين الضيقة: أو ما يُعرف بالرأب الوعائي ، فإن استخدام حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 عن طريق الوريد أو الفم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة تضيق الشرايين ، وبالتالي يوصى بتجنب استخدام مكملات حمض الفوليك من قبل الأشخاص الذين يتعافون من هذا الإجراء. .
- أولئك الذين لديهم تاريخ من السرطان: أظهرت الأبحاث أن تناول جرعة من 800 ميكروغرام إلى مليجرام يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان بتجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك ، ولكن لا يزال هناك المزيد من الأبحاث. يجب تأكيد ذلك …
- مرضى القلب: أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق تنتشر فيها الملاريا: أظهرت الأبحاث أن تناول حمض الفوليك مع الحديد يمكن أن يزيد من خطر الوفاة أو الحاجة إلى الاستشفاء في مناطق العالم التي تنتشر فيها الملاريا.
- مرضى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك إلى إخفاء فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ؛ هذا يؤخر العلاج المناسب.
- الذين يعانون من النوبات: يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات.
التفاعلات الدوائية مع حمض الفوليك
يمكن أن تتداخل مكملات حمض الفوليك مع بعض الأدوية. من بينها ما يلي:
- كابسيتابين.
- يستخدم Phosphenytoin لعلاج النوبات.
- ميثوتريكسات (الإنجليزية: ميثوتريكسات).
- الفينوباربيتال ، ويستخدم لعلاج النوبات.
- الأدوية التي تحتوي على الفينيتوين.
- الأدوية التي تحتوي على بريميدون.
- البيريميثامين ، الذي يستخدم لعلاج الالتهابات الفطرية.
الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك قبل الحمل
يجب أن تتلقى جميع النساء في سن الإنجاب جرعة يومية تصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. هذا للمساعدة في تقليل مخاطر بعض العيوب الخلقية ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الجرعات اليومية من حمض الفوليك التي تزيد عن 400 ميكروغرام ليست بالضرورة الأفضل لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين ؛ ما لم يخبرك طبيبك بتناول جرعات أعلى بسبب ظروف صحية أخرى.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
فيما يلي بعض المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
- عدس: يحتوي كوب واحد ، أو 198 جرامًا ، من العدس المطبوخ على حوالي 358 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
- أو: تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 22 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البنجر: كوب واحد ، أو 136 جرامًا من البنجر النيء ، يحتوي على حوالي 148 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البرتقالي: تحتوي حبة برتقالة واحدة كبيرة على حوالي 55 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
- جرثومة القمح: 28 جرام من جنين القمح يحتوي على حوالي 78.7 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- بابا: يحتوي كوب واحد ، أو 140 جرامًا ، من البابايا النيئة على حوالي 53 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
- الموز: تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 23.6 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- نبات الهليون: كوب واحد من الهليون المطبوخ يحتوي على حوالي 268 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- سبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على حوالي 263 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- الصويا الخضراء: 100 جرام من فول الصويا الأخضر ، أو إيدامامي ، تحتوي على حوالي 311 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- بروكلي: كوب واحد من البروكلي المطبوخ يحتوي على حوالي 168 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- أفوكادو: تحتوي ثمرة الأفوكادو على حوالي 163 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- المانجا: كوب واحد من المانجو يحتوي على حوالي 71 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- خس: كوب واحد من الخس يحتوي على حوالي 64 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- فشار الذرة الحلوة: كوب واحد من الذرة الحلوة المطبوخة يحتوي على حوالي 61 ميكروجرام من حمض الفوليك.
لمزيد من المعلومات حول مصادر حمض الفوليك ، اقرأ مقال أين يوجد حمض الفوليك في الطعام.
فيديو حمض الفوليك قبل الحمل
ما علاقة حمض الفوليك بالحمل؟ شاهد الفيديو لتتعلم اكثر.
