فوائد تمارين كيجل للرجال

‘) ؛ }

تمارين مخروطية

تعتبر تمارين كيجل ، والمعروفة أيضًا باسم تمارين الحوض ، من أهم التمارين للجسم سواء كانت داخلية أو خارجية ، حيث تقويها وتقويها ، مما سيكون له تأثير إيجابي على الأداء الجنسي لدى كل من الرجال والنساء. تنصح جميع السيدات الحوامل بممارسة هذه التمارين ، وذلك لتهيئة أجسادهن لعملية الولادة ، بالإضافة إلى تقوية الرحم ، والتخلص من مشكلة تدلي المهبل ، ولكن في هذا المقال سنذكر أهمية ذلك. تمارين خاصة للرجال.

كيفية القيام بتمارين كيجل

للقيام بتمارين كيجل ، عليك القيام بما يلي:

‘) ؛ }

• اسحب ظهرك واثن ركبتيك مع الحرص على إبعادهما عن بعضهما البعض.
• استخدم يديك لرفع جسمك ومنطقة الحوض ، ثم شد عضلاتك ، ثم أنزل جسمك وأرخي عضلاتك.
• تتكرر هذه العملية عدة مرات في اليوم ويفضل أربع مرات وبشكل مستمر.
• يمكن ممارسة الوقوف.
• خلال فترة التوتر والاسترخاء يمكنك الراحة ، ولكن بمرور الوقت يفضل القيام بذلك بسرعة وبدون فترات راحة.
• تأكد من أداء هذا التمرين في وقت محدد من اليوم وستبدأ النتائج في الظهور بعد الأسبوع الثالث.

ومن الجدير بالذكر أن هناك جهاز تمرين ولكنه مخصص للسيدات فقط.

أهمية تمارين كيجل للرجال

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الرجال إذا مارسوا هذا التمرين الذي من شأنه تحسين حياتهم ، حيث تتمثل فوائدهم في النقاط التالية:

• هذا التمرين يحل مشاكل تضخم البروستاتا أو احتقانها ويخفف الألم الناتج.
• القضاء على مشكلة سلس البول والذي يعرف بعدم القدرة على التحكم في عملية التبول. ستعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلات المثانة وزيادة القدرة على التحكم في إخراج البول.
• تحسين الحياة الجنسية ، وزيادة قدرة القضيب على الانتصاب ، وبالتالي إذا كان هناك ضعف معين ، فإن هذا التمرين يحله.
• التحكم في سرعة قذف الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة النشوة الجنسية في عملية الجماع ، لأن هذا التمرين سيسمح للرجل بالتحكم في وقت الذروة وتقليل الإثارة الجنسية.
• يقوي عضلات الخصيتين ويرفعهما ويحسن وظائفهما.
• تعمل تمارين كيجل على تحسين تدفق الدم إلى القضيب.