فوائد الليمون والماء

‘) ؛ }

فوائد الليمون والماء

ينصح بتناول مزيج من عصير الليمون والماء لما له من فوائد عديدة منها:

مضادات الأكسدة

يحتوي مزيج الليمون والماء على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. تعمل مركبات الفلافونويد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وزيادة حساسية الأنسولين وتقليل الإجهاد التأكسدي والأضرار.

علاج حصوات الكلى

يحتوي مزيج الليمون والماء على كميات كبيرة من السترات ، والتي ثبت في العديد من الدراسات أنها تعالج حصوات الكلى. كما ثبت أن زيادة كمية السترات في البول يمنع الكالسيوم من الارتباط بالحصوات الأخرى ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

‘) ؛ }

فقدان الوزن

يساعد مزيج الليمون والماء على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي.

الحفاظ على الصحة النفسية

مزيج من الليمون والماء يحسن المزاج والمزاج.

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

تناول مزيج من الليمون والماء يساعد في علاج الإمساك ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

مصدر جيد للبوتاسيوم

يعتبر الليمون مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم ، لذا فإن تناول مزيج من الليمون والماء يساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ والأعصاب.

القيمة الغذائية للليمون

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من الليمون المقشر الطازج:

مادة غذائية	القيمة الغذائية
سعرات حراريه	29 كالوري
ماء	88.89 جرام
بروتين	1.10 جرام
الدهون	0.30 جرام
الدهون المشبعة	0.039 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة	0.011 جرام
الدهون غير المشبعة	0.089 جرام
الكربوهيدرات	9.32 جرام
الأساسية	2.8 جرام
ركلات	26 ملليغرام
حديد	0.60 ملليغرام
المغنيسيوم	8 ملليغرام
الفوسفور	16 ملليغرام
البوتاسيوم	138 ملليغرام
ربح	2 ملليغرام
الزنك	0.06 مجم
فيتامين سي	53.0 ملليغرام
الثيامين	0.040 مجم
الريبوفلافين	0.020 ملليغرام
النياسين	0.100 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.080 ملليغرام