فوائد الشمام المتعددة

الشمام ، أو ما يسمى البطيخ الأصفر ، هو نوع من فاكهة القرع التي ينتمي إليها البطيخ واليقطين. الشمام هو فاكهة صيفية لذيذة ومنعشة. البطيخ في شكله الخارجي يشبه البطيخ ، ويتميز بلونه الأصفر من الخارج والبرتقالي من الداخل ، والشمام من بين الثمار المنخفضة. يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي 100 جرام من الشمام على حوالي 65 سعرًا حراريًا فقط ، ويستخدم الشمام في تحضير العديد من الحلويات والمربيات والعصائر خاصة في فصل الصيف ، ويعتبر الكنتالوب من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية ، لذلك فهو له فوائد عديدة نقدم لكم بعضها.

الفوائد الصحية للشمام

• يحتوي الشمام على بيتا كاروتين ، بالإضافة إلى فيتامين سي ، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من الربو.
• يساعد البيتا كاروتين الجسم على محاربة الخلايا السرطانية ، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا.
• يحتوي الشمام على 90٪ ماء في تركيبته الداخلية ، ولهذا السبب يعتبر البطيخ مهمًا جدًا لترطيب الجسم خلال فترة الصيف.
• وجود نسبة كبيرة من الماء في البطيخ يساعد على تسهيل عملية الهضم ويمنع الجسم من الإمساك.
• يحتوي الشمام على بعض المعادن التي لها دور في تعزيز الصحة الجنسية ، مثل: الكولين.
• يحتوي الشمام على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ضغط الدم في الجسم ، ويعمل على استرخاء الشرايين مما ينعكس على صحة القلب.
• إن تناول الشمام له دور كبير في المساعدة على التعافي من التدخين ، لأنه يخلص الجسم من النيكوتين.
• للشمام دور كبير في الحفاظ على صحة العين ، وحمايتها من العديد من الأمراض مثل التنكس البقعي الذي يصيب كبار السن ، وذلك لأن الكنتالوب يحتوي على الكاروتينات.

فوائد الكنتالوب للحامل والجنين

• الشمام غني بحمض الفوليك الضروري جدا لنمو الجنين دون أي عيوب خلقية.
• الشمام مفيد جدا في ترطيب جسم الحامل وحمايته من الجفاف.
• الشمام هو أحد الفاكهة التي يمكن للمرأة الحامل أن تأكلها للحفاظ على وزنها أثناء الحمل.
• يمكن طحن بذور الشمام وغليها وتناولها ، حيث تحتوي البذور على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف التي ترفع مناعة جسم المرأة الحامل وتحميها من الأمراض.
• تناول الكانتالوب مهم جدا للسيدات الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل ، لأنه يقلل من الغثيان والقيء.

فوائد البطيخ لجمال البشرة

• فيتامين سي الموجود في نسبة كبيرة من البطيخ يرطب البشرة ويؤخر ظهورها ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
• يساعد حمض الفوليك الموجود في الشمام على تبييض وتوحيد لونه.
• يمكن استخدام الشمام لتخليص البشرة من الإكزيما والنمش وحب الشباب.
• يمكن استخدام الشمام كمقشر طبيعي للبشرة.

فوائد الشمام لجمال الشعر

• يمكن استخدام عصير الشمام لترطيب الشعر وحمايته من حرارة الصيف عن طريق غسل الشعر بعصير البطيخ باستمرار.
• يعتبر الشمام علاجًا مثاليًا لمشكلة تساقط الشعر ، وذلك لاحتوائه على مادة الإينوزيتول وهو أحد أشكال فيتامين ب الذي يساعد في تقليل تساقط الشعر.
• يعتبر الكنتالوب فعالاً للغاية في زيادة نمو الشعر في فترة قصيرة ، وذلك لأن الكنتالوب يحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تلعب دور فيتامين أ.