فوائد السيريلاك لكمال الاجسام وبناء العضلات
نقدم لكم فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وبناء العضلات ، فهي من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الرياضيين ، حيث أن السيريلاك من أنواع الأطعمة المتكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، والتي يتم إعطاؤها للأطفال ، لتزويدهم باحتياجاتهم اليومية. استخدامه من قبل لاعبي كمال الأجسام للحصول على التغذية للجسم ، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزي سنتعرف على أهم فوائده للجسم.
فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وبناء العضلات
يعتبر Cerelac من الأطعمة التي تقدمها الكثير من الأمهات للأطفال ، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، ومن أهم فوائده لكمال الأجسام ما يلي:
1- بناء العضلات
يعتبر Cerelac من المكونات التي تساعد في بناء العضلات في الجسم ، لأنه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتينات ، وكذلك بعض أنواع الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية وبناء العضلات.
2- زيادة حجم العضلات
يعمل Cerelac على زيادة الكتلة العضلية في الجسم ، لأنه غني بالعديد من العناصر المهمة ، والتي تساعد على تقوية وبناء العضلات بسرعة كبيرة ، ولذلك ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول الكثير من تلك الوجبة.
3- زيادة الوزن
ومن فوائد السيريلاك أنه يزيد من وزن الجسم ، لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات ، وبالتالي فهو من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم ، خاصة في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة ، كما أنه من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم. يعمل على زيادة حجم العضلات كذلك. .
4- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى قدر كبير جدًا من الطاقة ، حتى يتمكنوا من القيام بالعديد من التمارين المختلفة ، لذا فإن تناول السيريلاك من الأشياء التي لها قدرة فعالة على إمداد الجسم بالطاقة ، وبالتالي العمل على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
القيمة الغذائية لسيريلاك
يحتوي سيريلاك على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ، وقد يظن الكثيرون أنها من الوجبات المخصصة للأطفال فقط ، ولكن يمكن استخدامها من قبل أي شخص ، وليس الأطفال فقط ، لأنها تمد الجسم بالطعام الذي يحتاجه. وهو من أهم العناصر الغذائية فهو يحتوي على الآتي:
- يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة المعدة والأمعاء.
- يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور فعال في زيادة حجم العضلات ، كما أنه يعمل على زيادة الوزن في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة.
- كما أنه يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور كبير في تحسين مستوى السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- يحتوي على مستويات عالية من الحديد الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة العامة ، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة.
كيفية استخدام سيريلاك لكمال الأجسام
أما بالنسبة للطريقة التي يمكن أن يستخدمها لاعبو كمال الأجسام ، فهم يحتاجون بالطبع إلى كميات معينة من هذا المكون ، من أجل الاستفادة بشكل كبير منه ، والحصول على التغذية السليمة التي تساعد في بناء العضلات ، وطريقة استخدامها في الطرق التالية:
1- سيريلاك بالحليب البودرة
تعتبر هذه الطريقة من الطرق التي يستخدمها الرياضيون للحصول على تغذية جيدة ، ولها دور فعال في بناء العضلات وتقوية الجسم ، وتزويده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها ، ويتم استخدامها مع ما يلي: خطوات:
- اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق السيريلاك مع التمر مع ملعقتين كبيرتين من السيريلاك بالقمح.
- بعد ذلك ، تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان ، كما تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الحليب المجفف.
- بعد تجانس المكونات تمامًا مع بعضها البعض ، تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الماء الفاتر.
- اخلطي جميع المكونات معًا جيدًا ، ثم تناولها يوميًا على الإفطار.
2- سيريلاك بالحليب السائل
يمكن أيضًا استخدام سيريلاك بطريقة أخرى ، وذلك بإضافة الحليب السائل إليه ، وبعض المكونات الأخرى ، وذلك للمساعدة في زيادة حجم العضلات ، وهي من الوصفات التي تأتي بنتيجة فعالة مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة ، لأنها تعمل على زيادة الوزن ، وتتم بالخطوات التالية:
- اخلطي ست ملاعق كبيرة من سيريلاك بنكهة القمح مع كوب واحد من الحليب كامل الدسم.
- تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق السمسم إلى المكونات ، وتخلط جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- المكوّنات السابقة تؤكل بشكل يومي مرتين ، مرة على الفطور وأخرى على العشاء ، ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات إليها حسب الرغبة.
3- سيريلاك بالماء
تعتبر هذه الطريقة من أسهل طرق صنع السيريلاك ، ويأكلها لاعبو كمال الأجسام ، وهي سريعة التحضير ، ويتم ذلك من خلال الخطوات التالية:
- اخلطي عشر ملاعق كبيرة من سيريلاك مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
- تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الحليب ، ثم تخلط المكونات جيداً ، ثم تؤكل على الفور.
- يؤخذ بمعدل ست مرات في اليوم للراغبين في زيادة حجم العضلات.
