فوائد الزنك للرجال
‘) ؛ }
فوائد الزنك للرجال
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للرجال ، ومنها ما يلي:
- تعزيز صحة الدماغ: يساعد استهلاك كميات كافية من الزنك على تقوية الذاكرة ودعم مهارات التعلم لدى الرجال ، كما يساعد في الوقاية من بعض أمراض الدماغ الخطيرة ، مثل: الفصام ، ومرض بيك ، ومرض بيك ويلسون ، ونوبات الصرع. إدمان الكحول.
- دعم صحة القلب: يحتوي الزنك على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وقد وجدت بعض الدراسات أنه يساعد في الوقاية من أمراض الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب وتلف عضلة القلب.
- تعزيز الصحة الجنسية: يزيد تناول مكملات الزنك من مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال ، مما يساعد على زيادة الغريزة الجنسية والنبضات.
- تقوية العضلات والوظيفة القلبية التنفسية: يمكن أن يساعد تناول الزنك في تحسين النشاط البدني الذي يتطلبه استخدام ألياف العضلات سريعة الارتعاش ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك يساعد في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتحسين قدرة الجسم على التحمل.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا: يمكن أن يساعد الزنك في الحد من نمو أو تطور الأورام الخبيثة في البروستاتا ، وينصح الرجال فوق سن الأربعين باستخدام مكملات الزنك ، حتى لا تقلل مستوياتها في أنسجة البروستاتا.
‘) ؛ }
الآثار الجانبية للزنك
يمكن أن يسبب تناول الزنك كمكمل غذائي بعض الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:
- عسر الهضم.
- إسهال.
- صداع الراس
- الشعور بالمرض
- القيء.
- انخفاض مستوى النحاس ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل معينة في وظيفة الأعصاب مثل التنميل والضعف في الذراعين والساقين.
مصادر الغذاء الزنك
فيما يلي أهم المصادر الغذائية للزنك:
- اللاكتيس.
- الفول والبازلاء.
- لحوم الحيوانات مثل لحم البقر.
- المكسرات مثل: الفول السوداني ، البقان.
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى مثل المحار وسرطان البحر.
