فوائد الزنك للبشرة
‘) ؛ }
الزنك
هو عنصر معدني مهم ونادر من السلسلة الأولى في المعادن الانتقالية التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات قليلة جدًا لا تتجاوز خمسة عشر ملليجرامًا في اليوم ، ويجب ألا تزيد الكمية عن أربعين ملليجرامًا ، وبكميات كبيرة . من المهم الحفاظ على العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان ، ويمكن تحقيق ذلك في العديد من الأطعمة والمغذيات ، ومن خلال المقال سنتعرف أكثر على عنصر الزنك ، حيث سنتحدث عن أهم فوائده في الجسم والجلد على وجه الخصوص ، وسنعرف أيضًا الأطعمة الغنية بالزنك.
فوائد الزنك للبشرة
يعمل الزنك على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب ويقلل من إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا الجلد ، ويمنع ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية ويعالجها بسرعة ، ويقيها من الأذى. ضوء الشمس ، حيث أن معظم واقيات الشمس تحتوي على أكسيد الزنك وبالتالي تمنع الإصابة بسرطان الجلد ، بالإضافة إلى أن الزنك مضاد للالتهابات ، كما أنه يهدئ البشرة ، وخاصة حروق الشمس ولدغ الحشرات. يقلل من التأثيرات الهرمونية على الجلد وينظم نشاط الغدد الدهنية. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تحويل فيتامين هـ من الكبد إلى الجلد.
‘) ؛ }
فوائد الزنك للجسم
- يحافظ على مستوى السكر في الدم ويمنعه من الارتفاع وكذلك استقرار معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.
- يقي الجسم من ضعف المناعة ، ويساعد على التئام الجروح والحروق ، كما أنه يعمل كعامل مهدئ ومهدئ ويعالج حب الشباب.
- يحافظ على حاسة الشم والذوق ، وهو ضروري في إنتاج البروتينات والأحماض النووية.
- إنه مهم لتنمية الأعضاء التناسلية وضروري لعمل غدة البروستاتا.
- يرطب البشرة ويعالج أمراض اللثة ويغذي الشعر ويمنع تساقطه ، ويستخدم في تطوير بعض أنواع الشامبو لعلاج قشرة الرأس.
- يمنع التشوهات الخلقية وتضخم الولادة ، وهو ضروري لنمو الأطفال والحفاظ على نمو العظام.
- يحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء ، ويلعب الزنك دورًا مهمًا في خصوبة الذكور ، حيث يحمي البروستاتا من تضخمها ، كما يحافظ على عدد وحركة الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
- ينظم التمثيل الغذائي في الجسم.
مصادر الزنك
- سبانخ؛
- دجاج تركي.
- زبادي.
- الشوفان؛
- لحم البقر والضأن.
- كل الحبوب.
- بذور اليقطين.
- المحار.
- بيض وفستق.
- جرثومة القمح.
- الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام.
- فول سوداني ، شوكولاتة داكنة و كاكاو.
- دقيق القمح والفول والبقوليات بشكل عام.
