فوائد الرياضة في رمضان
لا تقتصر فوائد الرياضة في رمضان على تنشيط الدورة الدموية فقط ، ولكن الرياضة في شهر رمضان لها العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم وإكسابه الكثير من النشاط والحيوية. عن الأكل والشرب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس ، فيعتقد البعض أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تضر بالجسم ، ولكن في الحقيقة كل هذه المعتقدات خاطئة. في شهر رمضان المبارك.
فوائد التمرين في رمضان
- تساعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان على التخلص من السمنة والوزن الزائد ، خاصة مع الامتناع عن تناول الأطعمة الرمضانية الدسمة والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية دون حرمان.
- تساعد ساعات الصيام الطويلة الكبد على التخلص من السموم عن طريق استهلاك الدهون المخزنة كطاقة ، وعند ممارسة الرياضة فإنك تستهلك هذه الطاقة بشكل أكبر مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الدهون والسموم المخزنة.
- تزيد ممارسة الرياضة من قدرة الجسم على تحمل مشقة الصيام ، وتشغله عن التفكير في الجوع والعطش ، وتزيد من نشاطه ، وتساعد الجسم على محاربة الخمول والكسل الذي يصاحب الكثيرين في شهر رمضان المبارك.
- يتم تنشيط الجسم والدورة الدموية إذا مارست الرياضة باعتدال.
- تسهل الرياضة عملية الهضم والتمثيل الغذائي وترخي المعدة والقولون خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في ساعات الإفطار في المساء ومنها المشي.
- تساعد الرياضة على زيادة مناعة الجسم. المناعة هي قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المختلفة ، وبالتالي فإن الرياضة تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- زيادة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعزز المناعة في الجسم ، وكذلك زيادة قدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم ويقلل من نسبة الإصابة بفقر الدم ، كما أن زيادة خلايا الدم الحمراء تساعد على توصيل الأكسجين لجميع خلايا الجسم ، لذا فإن ممارسة الرياضة في رمضان تمنع التدهور الناجم عن نقص الأكسجين في الجسم ولا تسبب التراجع كما يظن الكثير ، وذلك في حالة التمارين المعتدلة وليست شديدة.
أفضل أنواع الرياضات في رمضان
رياضة المشي
يحتل المشي في رمضان المرتبة الأولى بلا منازع في أنواع الرياضات التي يجب على الإنسان ممارستها في رمضان سواء كان ذلك في أوقات الصيام أو أثناء ساعات الإفطار ، فكل مرة يمشي فيها أهميته وفوائده للجسم.
المشي أثناء ساعات الصيام ينشط الجسم ، ويساعد على محاربة الكسل ، وينشط العمليات الحيوية في الجسم بشكل طبيعي ويزيل الرغبة في الجوع والعطش ، ولكن لا يجب أن تمشي أكثر من نصف ساعة تحت أشعة الشمس المباشرة حتى لا تشعر بالعطش الشديد.
يساعد المشي بعد الإفطار الشخص على تنظيم عملية الهضم والتخلص من الكربوهيدرات التي يتلقاها في الوجبة ، وكذلك التخلص من الدهون الزائدة ويساعد في التخسيس إذا تم القيام به بانتظام.
سباحة
تأتي السباحة في المرتبة الثانية بعد المشي كأفضل نوع تمرين يقوم به الصائم في شهر رمضان خلال ساعات الصيام.
حبل النط
القفز بالحبال رياضة مهمة جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يساعدك القفز بالحبل على التخلص من الدهون بسرعة ، ويمكنك التدرب عليه في ساعات الإفطار في المساء.
