فوائد الخميرة لكمال الاجسام
‘) ؛ }
كمال الاجسام
يهدف كمال الأجسام إلى تضخيم عضلات الجسم من خلال التمارين وأنظمة غذائية معينة ؛ حيث تمارس كرياضة تنافسية ، أو لتحسين جسم الجسم ، أو لمجرد التسلية ، ويفضل بين ممارسي هذه الرياضة الحكم على مظهر الجسم ، ومراجعة المنافسين (في البطولات). تتم المنافسة في هذه الرياضة من خلال العرض في أوضاع مختلفة لإظهار عضلات معينة.
طرق تضخيم العضلات
هناك العديد من الطرق لتكبير العضلات وإبرازها ، وأكثرها شيوعًا هو حمل أكبر قدر ممكن من الوزن لفترات طويلة من الزمن ، ومحاولة زيادة مقدار الوزن الذي يرفعه أسبوعًا بعد أسبوع ، وبعد الوصول إلى مستوى معين. . مرحلة التمرين ، مثل الاقتراب من بطولة على سبيل المثال ، تضخم العضلات إلى مرحلة إبراز العضلات وشدها.
‘) ؛ }
تختلف طرق التمرين لاكتساب العضلات اعتمادًا على مقدار الوزن الذي يتم حمله وعدد مرات التكرار التي يتم إجراؤها. تعتمد بعض برامج التمرين على حمل أوزان متوسطة لعدد أكبر من التكرارات ، تليها تمارين يتم فيها رفع أوزان ، وتعتمد برامج أخرى على رفع أوزان ثقيلة لعدد أقل من التكرارات.
في كمال الأجسام ، يحتاج المحترفون إلى زيادة تناولهم للفيتامينات والمعادن والبروتينات ، حيث يتم بيع العديد من أنواع مكملات كمال الأجسام في الأسواق ، ومعظمها مناسب لأي لاعب كمال أجسام مبتدئ. المخاطر الصحية.
علاقة الخميرة وخميرة البيرة بتضخيم العضلات
الخميرة هي كائن حي دقيق وحيد الخلية يشكل جزءًا من المملكة الفطرية ، والتي تشمل أيضًا عيش الغراب والقوالب ، والتي تمثل حوالي 1٪ منها. توجد الخميرة في الطبيعة ، وخاصة في التربة والنباتات والبيئات المائية ، وعادة ما توجد في أجسام البشر والحيوانات. لا تعتبر الخميرة بشكل عام مفيدة لكمال الأجسام ، ولكن هناك نوع يسمى خميرة البيرة ، والتي تستخدم في تصنيع المكملات الغذائية ؛ هذا بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ؛ حوالي 52٪ من كتلته عبارة عن بروتين.
خميرة البيرة هي مصدر غني بالكروم والبروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم ، لذلك فهي مهمة جدًا لتحسين مستويات الطاقة في الجسم وتقوية جهاز المناعة. تحتوي خميرة البيرة أيضًا على العديد من فيتامينات ب ، بما في ذلك: B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B9. خميرة البيرة مفيدة جدًا للبشرة والشعر والعينين والفم والجهاز العصبي.
لأن خميرة البيرة تحتوي على الكروم ، فإن تناولها سيؤدي إلى حرق طفيف للدهون مقارنة بما يتم حرقه أثناء التمرين والنظام الغذائي ؛ تُستخدم خميرة البيرة كمصدر للبروتين والطاقة (مكمل غذائي) ، مما قد يؤدي إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
فوائد خميرة البيرة لكمال الأجسام
لن يؤدي تناول خميرة البيرة وحدها إلى زيادة العضلات ، ولكن من المهم زيادة مستويات طاقة الجسم وتجعلك تستخدم البروتين بشكل أفضل. خميرة البيرة غنية بالأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى أربعة عشر نوعًا من المعادن المختلفة ، وبروتينات البيرة. تشكل الخميرة 52٪ من كتلتها ، وتساعد خميرة البيرة على تحفيز التمثيل الغذائي وتقليل التعب.
يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى البروتين لبناء العضلات واستعادتها ، ولن يلاحظ لاعب كمال الأجسام أي نتائج دون تناول كمية كافية من البروتين ؛ عند استخدام خميرة البيرة كمكمل بروتيني ، يمكن إضافة مسحوقها إلى الطعام أو إذابته في الماء ، ويفضل ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا ، ولكن قد تختلف الكمية باختلاف الشخص.
إن انخفاض مستويات الكروم في الدم نتيجة تناول كميات كبيرة من السكر ، ووجود التهابات أو ضغوط نفسية أو جسدية للشخص ، سيؤدي إلى انخفاض في طاقة الجسم ومستويات الأنسولين. لاعب كمال أجسام يكمل تمرينه ، لذا فإن خميرة البيرة ، لاحتوائها على الكروم ، ستساعد في حل هذه المشكلة.
نصائح صحية لاستخدام خميرة البيرة
- قبل البدء في شرب خميرة البيرة ، يجب استشارة الطبيب ؛ هذا بسبب إمكانية التفاعل مع أنواع معينة من الأدوية أو بعض الأمراض. لا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الخميرة ، أو الأشخاص المعرضين للإصابة بالعدوى المصاحبة ؛ هذا يمكن أن يسبب حكة وتورم في الجلد.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو غيرها من مشاكل السكر في الدم عدم تناول خميرة البيرة دون استشارة الطبيب أولاً. لأنه يمكن أن يحد من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج هذه الأمراض.
- لا ينصح بتخمير الخميرة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة أخصائي ؛ حيث قد ينصح الطبيب المريض في حالة وجود مشاكل صحية بتناول جرعات صغيرة من خميرة البيرة من أجل ضمان عدم حدوث أي آثار جانبية.
- يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع وكذلك تهيج وانتفاخ المعدة. في حالة إصابة الشخص الذي يشرب خميرة البيرة بمرض السكري ، ويستخدم الأدوية لخفض مستويات السكر في الدم ، ويشرب خميرة البيرة ، ولأنها تحتوي على الكروم ، فإنها تؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، يُنصح بمراقبة مستويات السكر في الدم.
