فوائد التفاح للقولون
‘) ؛ }
فوائد التفاح للقولون
يعتبر تناول التفاح يوميًا وسيلة رائعة للوقاية من العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون ، وذلك لأن التفاح يحتوي على مادة كيميائية تقي من خطر الإصابة بسرطان القولون ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من مخاطر الجذور الضارة. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الخلايا السرطانية مثل البروسيانيدين التي ترسل إشارات خلوية تساعد في قتل الخلايا السرطانية ، ويفضل تناول التفاح مع قشرتها لإمداد الجسم بالفائدة الكاملة.
فوائد تناول تفاحة في اليوم
يُصنف التفاح على أنه من أفضل 10 أطعمة صحية لاحتوائه على مضادات الأكسدة الهامة والفلافونويد والألياف الغذائية ، حيث يحمي من السرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتوفيره في الجسم. مع العديد من الفوائد منها:
‘) ؛ }
- تحسين الصحة العصبية: وذلك لأن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر موت الخلايا من الأكسدة والتهاب الأعصاب ، كما أن تناول عصير التفاح يساعد على إنتاج مادة الأسيتيل كولين وهو أحد الناقلات العصبية الأساسية ، وبالتالي فهو يقوم على تحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
- الوقاية من الخرف: إن تناول تفاحة يوميًا يحمي الخلايا العصبية من السمية العصبية التي يسببها الإجهاد التأكسدي ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- منع السكتة الدماغية: أظهرت دراسة أن تناول تفاحة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم:أظهرت إحدى الدراسات أن تناول تفاحة يوميًا يقلل من مستوى الكوليسترول الضار (يُختصر: LDL) بنسبة 23٪.
- الوقاية من مرض السكري: حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاث حصص من فاكهة التفاح بالإضافة إلى العنب والزبيب والكمثرى كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوها.
- الوقاية من سرطان الثدي: أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح يمكن أن يقي من الإصابة بسرطان الثدي ، نظرًا لقيمته الغذائية العالية.
- الوقاية من السمنة: وجد أن تناول أنواع مختلفة من التفاح له تأثير مفيد على البكتيريا النافعة في الأمعاء ، وبالتالي يمنع السمنة أو أي اضطراب متعلق بها.
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي التفاح على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم ، وله قيمة غذائية عالية. تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 92 سعرة حرارية ، و 100 جرام من التفاح تحتوي على ما يلي:
| القيمة الغذائية | كمية |
|---|---|
| سعرات حراريه | 52 كالوري |
| بروتين | 0.3 جرام |
| الكربوهيدرات | 13.8 جرام |
| السكر | 10.4 جرام |
| الأساسية | 2.4 جرام |
| الدهون | 0.2 غ |
| الدهون المشبعة | 0.03 جرام |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 0.01 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 0.05 جرام |
| أوميغا 3 | 0.01 جرام |
| أوميغا 6 | 0.04 جرام |
