فوائد التفاح الأخضر للتنحيف

‘) ؛ }

فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن

يمكن أن يساعدك التفاح الأخضر على إنقاص الوزن ، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2003 أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حبات من التفاح الأخضر يوميًا كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن يفقدون الوزن مقارنة بمن يفقدون الوزن ، وقد استبدلوا الفاكهة بملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان في نظامهم الغذائي ، ولتحقيق ذلك. يوصى بفوائد التفاح الأخضر لفقدان الوزن عند استبداله بأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وإليك الفوائد الموجودة في التفاح الأخضر التي تساعدك على إنقاص الوزن.

سعرات حراريه

تحتوي التفاحة الخضراء بقشرتها على 52 سعرة حرارية ، أما بدون التقشير فهي تحتوي على 48 سعرة حرارية ، والتفاح الأخضر الطازج يمكن أن يساعد في التحكم في كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من المجففة ، حيث أن القشور الطازجة تحتوي على الماء والألياف التي تمنحك شعوراً بالحيوية. تخمة. بينما يفقد المجفف الألياف أثناء عملية التجفيف ، كما هو الحال مع عصير التفاح ، يمكن أن يزيد السعرات الحرارية ؛ لأنه عند مزج التفاح الأخضر يتم تطبيقه بالكامل ليشمل القشر واللب والساق ، بحيث يوفر عصير التفاح 57 سعرة حرارية.

‘) ؛ }

غني بالألياف

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف ، حيث تحتوي حبة واحدة على 5 جرامات من إجمالي كمية الألياف يوميًا ، وهي 25 جرامًا ، ويمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تساعد في تقليل الوزن لأنها تقلل من امتصاص السعرات الحرارية.

تقليل كثافة الطاقة

تعرف كثافة الطاقة بأنها كمية الطاقة أو السعرات الحرارية لكل جرام من الطعام ، حيث أن الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة توفر سعرات حرارية أقل وهذا يساعد على الشعور بالشبع حتى لو كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وهذا ينطبق على التفاح حيث يحتوي على نسبة منخفضة من كثافة الطاقة الطاقة التي تساعد على إنقاص الوزن.

الشعور بالشبع

أظهرت دراسة أجريت في أبريل 2009 أن تناول تفاحة قبل 15 دقيقة من الوجبة يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

المعلومات الغذائية

التفاح الأخضر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وخالي من الدهون ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك والبوتاسيوم.

الفرق بين التفاح الأخضر والتفاح الأحمر

يتفق الخبراء على فائدة التفاح بشكل عام ، ولكن هناك عدة أنواع من التفاح ، بما في ذلك الأخضر والأحمر ، والتي يمكن أن تربك بعض الناس عندما يتعلق الأمر بمعرفة أي نوع من التفاح صحي. هذه هي الاختلافات الرئيسية بين التفاح الأخضر والأحمر. :

• الكربوهيدرات: وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي التفاح الأخضر على 14.83 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي التفاح الأحمر على 15.33 جرامًا ، والفرق طفيف جدًا وغير مهم ، حيث إن كمية الكربوهيدرات في كلا النوعين 15 جرامًا.
• السكر: يحتوي التفاح الأخضر على سكر أقل من التفاح الأحمر ، ولكن مع ذلك ، فإن سكر الفاكهة صحي وهو في الواقع كربوهيدرات ، وكلا النوعين من التفاح مهمان في مكافحة مرض السكري.