فوائد البطيخ في علاج الإمساك

‘) ؛ }

فوائد البطيخ في علاج الإمساك

محتوى البطيخ في الألياف الغذائية منخفض ، لكنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء ، حيث تشكل المياه 92٪ من محتواها ، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء ، لذلك يمكن اعتباره من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك . والماء وكمية الألياف: الندرة في البطيخ مهمة لعملية الهضم الصحية ، حيث تزيد الألياف من حجم البراز والماء يحسن حركة الجهاز الهضمي. وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تفيد في تخفيف مشكلة الإمساك بالإضافة إلى البطيخ ؛ يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الإمساك مثل الكمثرى واللوز والشوفان والخوخ والعدس المجفف.

الفوائد الصحية للبطيخ

يجلب البطيخ العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، حيث يساهم في ترطيب الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء ؛ عندما يحتاج الإنسان إلى شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ، ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء لهذا الغرض ، والبطيخ هو أحد تلك الأطعمة ، والبطيخ يحتوي على مادة الليكوبين التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، بالإضافة إلى لذلك فهو يمنع أكسدة الكوليسترول ، بالإضافة إلى الليكوبين يحتوي البطيخ على بعض المركبات النباتية الأخرى مثل cucurbitacin E ، وهذه المركبات قد يكون لها تأثير مضاد للسرطان ، وقد يكون البطيخ فاكهة مفيدة للبشرة. لمحتواه من فيتامين ج وفيتامين أ ، وهما فيتامينات مهمة للبشرة والشعر ، حيث يساعد فيتامين أ في تكوين وإصلاح خلايا الجلد ونقصه يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، بينما يساعد فيتامين سي على إنتاج بروتين الكولاجين الذي يحتوي عليه . يحتفظ في الجلد. تساعد مرونة الجلد وقوة الشعر بالإضافة إلى البيتا كاروتين والليكوبين على حماية الجلد من حروق الشمس.

‘) ؛ }

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر المفيدة لصحة القلب ، مثل فيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين ج ، بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض الأمينية سيترولين التي يمكن أن تحسن تدفق الدم إلى الجسم وتخفض ضغط الدم ، بحسب دراسة نشرت في مجلة ذا أمريكان. مجلة. في عام 2012 ، تبين أن تناول مكمل مستخلص البطيخ يمكن أن يحسن صحة الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة والماء والأحماض الأمينية في البطيخ في تحسين الأداء. يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في تقليل وجع العضلات.

لمعرفة المزيد عن فوائد البطيخ الأحمر يمكنك قراءة مقال فوائد البطيخ الأحمر.

القيمة الغذائية للبطيخ

يوضح الجدول التالي المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من البطيخ الطازج:

مادة غذائية	كمية
ماء	91.45 مل
سعرات حراريه	30 كالوري
بروتين	0.61 جرام
الدهون	0.15 جرام
الكربوهيدرات	7.55 جرام
الألياف الغذائية	0.4 جرام
السكر	6.2 جرام
ركلات	7 ملليغرام
حديد	0.24 ملليغرام
المغنيسيوم	10 ملليغرام
الفوسفور	11 ملليغرام
البوتاسيوم	112 ملليغرام
ربح	1 مليغرام
الزنك	0.1 ملليغرام
هو يركض	0.042 ملليغرام
المنغنيز	0.038 مجم
السيلينيوم	0.4 ميكروغرام
فلوريد	1.5 ميكروجرام
فيتامين سي	8.1 ملليغرام
فيتامين ب 1	0.033 ملليغرام
فيتامين ب 2	0.021 ملليغرام
فيتامين ب 3	0.178 ملليغرام
فيتامين ب 5	0.221 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.045 ملليغرام
حمض الفوليك	3 ميكروجرام
فيتامين أ	569 وحدة دولية
الليكوبين	4532 مكجم

الآثار الجانبية البطيخ

درجة سلامة البطيخ

يعتبر تناول البطيخ آمناً لمعظم الناس ، إلا أنه يمكن أن يسبب عدة آثار سلبية للبعض ، من أهمها:

عيوب استخدام البطيخ

فيما يلي بعض التحذيرات المرتبطة بتناول البطيخ:

• ضعف الجهاز الهضمي: يحتوي البطيخ على كربوهيدرات قصيرة السلسلة يصعب على البعض هضمها. تسمى هذه الكربوهيدرات فودماب ، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليها يمكن أن يسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. مثل الغازات أو الانتفاخ أو تقلصات المعدة أو الإمساك أو الإسهال ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفودماب ، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، بتجنب تناول البطيخ.
• حساسية البطيخ: إنه أحد أنواع الحساسية القليلة ، ويمكن أن يسبب الحساسية الفموية (متلازمة حساسية الفم) لدى الأشخاص المصابين بحساسية حبوب اللقاح ، والأعراض التي يمكن أن تسببها هي ؛ حكة في اللسان والحلق ، آلام في المعدة ، تقلصات ، توعك ، قيء ، سعال ، وفي بعض الحالات قد تكون الأعراض أشد من ذلك.

لمحة عامة عن البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة صيفية رائعة ، موطنه الأصلي جنوب إفريقيا ، ويتميز هذا النوع من الفاكهة بمحتواه من الفيتامينات والمعادن ومركبات نباتية مختلفة ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله مكملًا صحيًا. تؤكل طازجة ، ويمكن أيضا أن تستخدم لتحضير العصائر المختلفة.