علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب
مع تسارع وتيرة الحياة اليومية وازدياد الضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الكثير من الناس على مدار الأيام ، يشعر الكثيرون بالمعاناة من مشاعر القلق والاكتئاب وحتى الزهايمر ، وذلك بسبب المشاعر السلبية والعصبية. الأحاسيس الموجودة في الدماغ تغذي بعضها البعض ، لتنتشر في المراكز المسؤولة عن مشاعر الاكتئاب والقلق في الدماغ.
كما أن الضغط النفسي والعقلي يتسبب في تعرض أجسامنا في كثير من الحالات لبعض الضغوط الخارجية التي تؤثر على الصحة النفسية مثل الذاكرة أو القدرة على التركيز. يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول أعشاب طبيعية تساعد في تخفيف هذه الأعراض ، وإليكم التفاصيل علاج عشبي طبيعي للقلق والتوتر والخوف في الأسطر التالية من موقع تخزين المعلومات.
المحتويات
العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف
أثبتت عدة دراسات طبية حديثة تأثير الأعشاب الطبيعية في علاج حالات القلق والتوتر والخوف التي تصيب الكثيرين في مختلف الأعمار ، وأثبتت فعاليتها في الحد من هذه الأعراض ، ومن بين الأعشاب الطبيعية الأكثر فاعلية في علاج التوتر والقلق:
زهرة البابونج
- يعتبر البابونج أو زهرة البابونج من الأعشاب الطبيعية الأكثر فاعلية في تخفيف مشاعر القلق والخوف ، لما له من فاعلية في زيادة الشعور بالاسترخاء والهدوء ، كما يساعد على التخلص من الأعراض المصاحبة لهذه المشاعر ، حسب الدراسات الطبية الحديثة. .
- كما تم تصنيف البابونج على أنه أحد الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في تقليل القلق لدى الكثيرين ، بالإضافة إلى المساعدة على النوم الهنيء وتهدئة الجسم من الاضطرابات.
- يمكنك شرب مشروب زهرة البابونج بشكل يومي لمدة ثمانية أسابيع متتالية للحصول على نتائج فعالة في تقليل مشاعر القلق والتوتر ، وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات الطبية التي أجريت والتي أثبتت فعاليتها في علاج 61 شخصًا كانوا يعانون من اضطرابات القلق والتوتر.
- يتم تحضير مشروب البابونج بغلي كمية من الماء ثم وضع كمية مناسبة من زهرة البابونج وتغطية الكوب لمدة 5 دقائق حتى ينقع البابونج ليؤكل دافئا.
شاي أخضر
- تحتوي التركيبة الطبيعية للشاي الأخضر على العديد من المواد الفعالة التي تساعد في علاج التوتر والاكتئاب ، ومن بين هذه المواد مادة التانين التي تساعد على تنظيم ضربات القلب وتقليل مستويات الدم المرتفعة في الجسم ، مما يساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.
- لذلك يحتل الشاي الأخضر صدارة قائمة المشروبات الطبيعية التي تساعد في التعامل مع المشاعر النفسية السلبية كالتوتر والقلي ، كما يساهم الشاي الأخضر في الحد من الإصابة بمرض الزهايمر في مراحل العمر المتقدمة.
اشواغاندا
- قد يقرأ الكثير اسم هذه العشبة لأول مرة في حياته ، لكنها من أكثر الأعشاب الطبيعية فعالية في علاج مشاعر القلق والتوتر ، من خلال فعاليتها في خفض مستويات الكورتيزول في الجسم ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالإضافة إلى فعاليته في تعزيز طاقة الجسم. وتدعم عمل جهاز المناعة من خلال مقاومة مشاعر التوتر والارهاق.
- يمكنك الحصول على هذه العشبة بسهولة من متجر الأعشاب أو الصيدليات ، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناولها لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص.
- الجرعة المعتادة من اشواغاندا هي غلي 2 جرام منها في كوب من الماء أو الحليب وتناولها مرتين يومياً. لا ينبغي أن يؤخذ من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الشباب.
أفضل الأعشاب للتوتر والقلق
عشب الكافا
- الكافا من الأعشاب الطبيعية الأكثر فاعلية في علاج مشاعر التوتر والقلق والخوف والعديد من المشاعر النفسية السلبية التي تؤثر على الإنسان نفسياً وعقلياً وجسدياً.
- ومع ذلك ، فإن تناول عشبة الكافا قد يؤدي إلى بعض الأعراض السلبية التي تقلل من فعاليتها. أظهرت بعض الدراسات أنه قد يسبب ضررًا كبيرًا للكبد إذا تم تناوله. ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسات في مراحلها الأولية وتتطلب العديد من التجارب لإثبات صحتها.
ليمون
- يُصنف الليمون الطازج كإحدى الطرق الطبيعية الفعالة التي يتم اتباعها في مجال الطب البديل لتقليل مشاعر القلق والخوف والتوتر ، لما له من فاعلية كبيرة في تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء في الأعضاء والأعصاب ، له تأثير فعال في الحد من الشعور بالاكتئاب المصاحب للعديد من حالات التوتر والقلق. .
شاي إكليل الجبل
- يتميز شاي الروزماري برائحته العطرية المميزة ، مما جعله من أكثر الطرق الطبيعية فعالية للحد من مشاعر القلق والخوف ، كما يُعرف إكليل الجبل في العديد من الدول العربية باسم عشبة إكليل الجبل.
- يساعد إكليل الجبل أيضًا بشكل كبير على إزالة التوتر والضغط من عضلات الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معدية معوية تصاحب مشاعر القلق والخوف.
يانسون
- تحتوي التركيبة الطبيعية لأعشاب اليانسون على العديد من المركبات الغذائية الفعالة التي تجعلها تلعب دورًا رئيسيًا في علاج الشعور بالاكتئاب والقلق ، حيث تحتوي تركيبته الطبيعية على العديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك والفوسفور وغيرها من المعادن التي إذا كانت مستوياتها في الجسم منخفضة ، تسبب مشاعر القلق. الخوف والتوتر بين كثيرين.
- لذلك ، يستخدم مشروب اليانسون كعلاج مهدئ ومهدئ فعال للوصول إلى الشعور بالاسترخاء من التعب. اليانسون هو العلاج المثالي لعلاج الاضطرابات المصاحبة للمشاكل النفسية ، خاصة عند النوم ليلاً.
- يمكنك تحضير مشروب اليانسون بغلي كوب ماء ثم إضافة بذور اليانسون إليه وتغطيته لمدة خمس دقائق حتى يؤكل دافئا.
شاي الزنجبيل
- يحتوي شاي الزنجبيل على أكثر من 14 نوعًا مختلفًا من المركبات الطبيعية الفعالة في علاج المشاعر النفسية السلبية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية ، وهو ما جعله من أكثر الأعشاب الطبيعية فعالية في علاج التوتر والقلق. أي آثار جانبية.
- يمكنك الحصول على شاي الزنجبيل بعدة طرق أبرزها غلي كمية من شرائح الزنجبيل الطازج في الماء ، أو بشر كمية من الزنجبيل الطازج في كمية من الماء المغلي ثم تقليبها لأكلها ، كما يمكنك تناول الزنجبيل المطحون المجفف. مع الحرص على استخدام كمية قليلة جدًا. منه.
- كما توجد أكياس شاي الزنجبيل المعدة مسبقًا في المتاجر ، والتي يمكنك استخدامها عن طريق غلي الماء ثم وضع أحد أكياس شاي الزنجبيل فيها أو إضافة بعض حلقات الليمون أو العسل الأبيض أو قطع الفواكه المجففة للحصول على مذاق جيد.
علاج القلق والتوتر في الطب النبوي
عشب الخزامى
- عشب اللافندر موجود في الطب منذ مئات السنين ، لكن استخدامه بدأ في سنوات الخبرة. عُرف الخزامى بين الناس بأعشاب اللافندر ، والتي أثبتت العديد من الدراسات الطبية فعاليتها في علاج مشاعر الخوف والتوتر والقلق التي تصيب الكثيرين عند تعرضهم للضغوط النفسية والعصبية.
- يتميز اللافندر برائحته العطرية الهادئة والجميلة مما جعله مكانًا رائعًا للأعشاب المهدئة التي تساعد على الاسترخاء. ثم استنشق مشروب اللافندر المهدئ الذي يساعد في تخفيف التوتر.
جوزة الطيب
- تساعد جوزة الطيب في علاج العديد من الحالات العصبية والنفسية مما جعلها من أفضل الأعشاب التي تساعد في التخلص من الخوف والاكتئاب والتوتر ، وذلك بفضل فعاليتها في تخليص الجسم من الاكتئاب وزيادة القدرة على الهدوء والاسترخاء والنوم ليلاً. ، ويمكنك استخدامه عن طريق وضع كمية صغيرة من جوزة الطيب المطحون على الطعام.
نعناع
- النعناع من أفضل المركبات الطبيعية وأكثرها استخدامًا في التخلص من التشنجات والقلق وتهدئة الأعصاب والجسم ، وذلك بفضل مركباته الطبيعية التي تعمل كمضاد للتشنج ، مما يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء ، وتحسين الوظائف الإدراكية. من الدماغ ، وتقوية عمليات الذاكرة.
- يمكنك الاستفادة من الخصائص الفعالة للنعناع عن طريق إضافته طازجًا أو مطحونًا إلى الطعام ، كما يمكنك غلي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة للحصول على أقصى استفادة من فعاليته في القضاء على مشاعر التوتر والقلق.
وبذلك وصلنا بك إلى ختام مقالنا الذي قدمنا لك فيه علاج عشبي طبيعي للقلق والتوتر والخوف لمزيد من طرق الطب البديل والعلاج الطبيعي تابعونا على موقع مخزن المعلومات.
