علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (كيف تقلل من هرمون الكورتيزول )

علاج ارتفاع الكورتيزول وهذا ما سنناقشه من خلال كلماتنا التالية بعد انتشار محركات البحث بطرق علاجية تؤدي إلى التخفيف من حدة هذا الهرمون الذي يفرز في حالة التوتر أو الخوف وهو من الهرمونات التي تفرز منها الغدة الكظرية عند تعرض الجسم لخطر ، ومن الجدير بالذكر أن إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم هو أمر طبيعي يحدث لكل البشر كاستجابة وقائية لشعورهم بالتهديد ، وذلك من خلال حياه ويكي. سنناقش كيفية تقليل هرمون الكورتيزول بطرق طبيعية.

علاج ارتفاع الكورتيزول

يشمل علاج ارتفاع الكورتيزول ما يلي:

احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم

• يجب أن يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإجهاد والضغط الذي يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول.
• كما يجب الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والتي تسبب الشعور بالإرهاق وزيادة هرمون الكورتيزول في الفرد.
• كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون.
• يجب عليك اتباع روتين نوم ثابت ، وتجنب السهر ، واستخدام الهواتف الذكية بانتظام.

تمرين منتظم

• يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي وبانتظام لتقليل ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم.
• من خلال بعض الأبحاث ، تم اكتشاف أن التمارين الرياضية الثقيلة تساهم في تقليل ارتفاع الهرمون الذي ينخفض ​​بعده مباشرة.

تقليل التوتر والضغط

• يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر ، فهي من أهم العوامل التي تسبب زيادة الكورتيزول.
• يؤثر الضغط النفسي على الجسم مما يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
• يمكن تقليل الكورتيزول عن طريق تجنب أسباب القلق والتوتر.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا

• هناك علاقة قوية بين الأطعمة وهرمون الكورتيزول في الجسم.
• وهناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع الهرمون وهي الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.
• كما أن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة الهرمون.

أسباب ارتفاع الكورتيزول في الدم

يرتفع الكورتيزول في الجسم نتيجة عدة أسباب مرضية ، وهي كالتالي:

• وجود مشاكل في الغدة الكظرية وإصابتها ببعض الأورام.
• ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم والذي يؤدي بدوره إلى خلل في الغدة الكظرية.
• تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل بريدنيزون وديكساميثازول.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل داء السكري أو متلازمة كوشينغ.
• التعرض المستمر للضغط والتوتر.

أعراض ارتفاع الكورتيزول

هناك بعض الأعراض المصاحبة لارتفاع الكورتيزول ، بما في ذلك ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام من بين الأمراض المزمنة التي تصاحب ارتفاع الكورتيزول.
• زيادة الوزن هي أحد أعراض ارتفاع الكورتيزول في الجسم بسبب زيادة الحاجة إلى الطعام ، مما يؤدي بدوره إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
• ارتفاع الكورتيزول يضعف عمل جهاز المناعة مما يؤدي إلى ظهور التهابات في الجسم.
• احمرار الوجه ، ضعف العضلات.
• تظهر كدمات أرجوانية على الجلد.
• فضلا عن حاجة الفرد لشرب المزيد من الماء والعطش من علامات ارتفاع الكورتيزول.
• الإصابة باضطراب المزاج الفردي.
• تقلبات هرمونية عند الإناث وعدم انتظام الدورة الشهرية.
• انخفاض الرغبة الجنسية لدى الفرد.

كيف يتم تشخيص ارتفاع الكورتيزول؟

عند الذهاب للطبيب للشكوى من أعراض ارتفاع الكورتيزول ، سيأمر الطبيب ببعض التحاليل لتحديد العلاج المناسب لهذه الحالة ، ومن بين تلك الطرق ما يلي:

• إجراء تحاليل الدم لمعرفة نسبته بالضبط في الجسم.
• تحديد مستويات الكورتيزول من خلال اختبارات البول.
• قم بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما إذا كان هناك ورم في الجسم نتيجة لارتفاع الهرمون في الجسم.

كيفية تقليل هرمون الكورتيزول بالأعشاب

• كما ذكرنا سابقًا ، الكورتيزول هو هرمون يفرز من الغدة الكظرية.
• ومن بين فوائده تحسين مستويات السكر في الدم وعلاج الأرق واضطرابات النوم.
• يرتفع الكورتيزول عند الاستيقاظ في الصباح ، ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيًا.
• قد يتعرض هذا الهرمون لاضطراب يؤدي إلى ارتفاعه بشكل يؤثر على صحة الفرد ويسبب له بعض الأمراض ، لذلك يلجأ البعض إلى الأعشاب لعلاج هذا الارتفاع ، ومن تلك الأعشاب ما يلي:

عرق السوس

• يحتوي عرق السوس على بعض الخصائص التي تعالج ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدد الكظرية في حالة الخوف أو التوتر.
• لا ينبغي أن تؤكل بكثرة ، فقط ما يكفي لشرب كوب منها يومياً لخفض هرمون الكورتيزول.

اشواغاندا

• وهي من أفضل الأعشاب لخفض الكورتيزول وتخفيف أعراض التوتر.
• وكذلك دوره في إرسال بعض الإشارات الكيميائية في الدماغ لتقليل التوتر العصبي.

الجينسنغ

• وهي من الأعشاب التي ظهرت في المقدمة لما لها من فاعلية كبيرة في الحد منه ، فضلاً عن دورها في القضاء على أعراض الإرهاق الجسدي والعقلي.
• كما أنه يهدئ الأعصاب ويزيل جميع أشكال القلق والتوتر.

النعناع لخفض ارتفاع الكورتيزول

• النعناع من الأعشاب التي يتم تناولها لخفض هرمون الكورتيزول وعلاج بعض الأمراض.
• يحتوي على المنثول ، وهو أحد المواد التي لها بعض الخصائص العلاجية.
• النعناع يهدئ الأعصاب ويقلل من التوتر.
• له رائحة مميزة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.

أعشاب الخزامى

• يحتوي اللافندر على وادٍ يقلل من مستوى الكورتيزول المرتفع في الجسم ، وهي مادة توربينية أثبتت الأبحاث أنها فعالة للغاية.
• يهدئ الأعصاب ويحسن عمل الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول.
• يعتبر اللافندر مهدئًا طبيعيًا ، ويوصي الأطباء دائمًا باستنشاقه.

ارتفع رهوديولا

• يعرف باسم الجذر الذهبي ، وله قدرة هائلة على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم.
• يحسن المزاج ويزيل الاكتئاب الناتج عن ارتفاع الكورتيزول.

البابونج

• أو ما يعرف بالبابونج والذي أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية قدرته الهائلة على خفض مستويات الكورتيزول العالية نتيجة احتوائه على مركب الفلافونويد.
• يعمل كدواء طبيعي لتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
• يجب شرب كوب من البابونج قبل النوم لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول في صباح اليوم التالي ، أو استنشاقه من قبل المصابين بأمراض الجهاز التنفسي أو حساسية الصدر.
• لا ينبغي أن يؤخذ مع أدوية منع تجلط الدم مثل الوارفارين.

الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع الكورتيزول

• يحتوي الشاي الأخضر على الثيامين الذي يخفض الكورتيزول.
• كما أنه يحفز هرمونات السعادة من الدوبامين والسيروتونين.
• يحسن الغدة الكظرية وينظم إفراز هرمون الكورتيزول.

وها قد وصلنا إلى نهاية جولتنا التي ربما عرفناك فيها علاج ارتفاع الكورتيزول كما ناقشنا الأعراض المصاحبة لارتفاع الكورتيزول في الجسم ، بالإضافة إلى أسباب وطرق العلاج بالأعشاب ، على أمل أن نكون قد قدمنا ​​لك الفائدة الكاملة.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول هذه الموضوعات:

• ما هو الهرمون الذي يفرز أثناء الإجهاد؟
• أفضل الطرق لعلاج زيادة ضربات القلب بسبب التوتر والخوف