طريقة السباحة الضفدع

‘) ؛ }

سباحة

تعتبر السباحة من أكثر الرياضات شعبية في العالم ، وذلك لما تتمتع به من الجانب الممتع الذي يمنح ممارسيها متعة التواجد واللعب في الماء الدافئ ، فضلاً عن الفائدة الكبيرة التي تجلبها لجميع العضلات. من الجسم في تقوية وتنمية مهاراتهم في العمل ، تعتبر السباحة هي الرياضة الوحيدة المستخدمة ، فهي تحتوي على جميع عضلات الجسم ، دون إهمال أي منها ، مما يزيد من الرشاقة وخفة الحركة. تقوي السباحة عضلات الجسم مما يجعلها إحدى طرق علاج الحثل العضلي وبعض الحالات النفسية.

ضفدع السباحة

يشتهر الضفدع بسرعته العالية في السباحة وهدوءه اثناء السباحة على سطح الماء دون ان يصدر اي ضوضاء ، ويساعده عضلات اطرافه السفلية الطويلة والقوية حيث تتكون كل مباراة من فخذ كبير و شق. ساق طويلة ، مفصل قوي يجمعهم ، تكوين الأطراف يشبه الضفدع بأطراف بشرية متصلة ، مما جعل طريقة السباحة سهلة التقليد والتعلم.

‘) ؛ }

كيف تتعلم السباحة الضفدع

تعرف طريقة السباحة في عالم السباحة باسم سباحة الصدر ، حيث يتخذ السباح نفس وضعية الضفدع أثناء السباحة ، ويحرك أطرافه بطريقة مشابهة لحركة الضفدع أثناء السباحة.

وضع الجسم

يكون وضع الجسم أثناء السباحة الضفدع في وجود منطقة الصدر على سطح الماء ، مع رفع الرأس والظهر من الماء بخط مائل ، وعلى مستوى أعلى من مستوى الحوض. منطقة ، مع ثني الذراعين عند الكتفين تحت الماء ، بحيث يشكلان خطًا أفقيًا بالقرب من سطح الماء ، وبالنسبة للأرجل ، يتم ثنيهما بزاوية منفرجة تحت الماء.

الحركة أثناء السباحة

حرك الظهر لأسفل بحيث تلامس الكتفين سطح الماء ، ويكون الجذع موازيًا لسطح الماء ، وتمتد الذراعين للأمام وثني الأرجل عند الفخذين ، ثم حرك ذراعيك للخلف. خط أفقي لرسم نصف دائرة ، ادفع رجليك بشكل مستقيم للخلف ، مع غمر رأسك تحت سطح الماء. يتحرك الماء لمسافة معينة ، ويعود للرفع للتنفس ، حيث توفر هذه الحركات القوة لتمديد الجسم للأمام بسبب الاحتكاك بالماء المدفوع للخلف.

تنفس أثناء السباحة

عملية التنفس أثناء السباحة الضفدع منظمة ومتسلسلة ، فهي تأخذ نفسًا عميقًا عن طريق دفع الذراعين للأمام وقبل غمر الرأس تحت الماء ، والزفير من خلال الفم والأنف في نفس الوقت ، حتى لا يضغط عليها. على الرئتين. قد يكون من الصعب تعلم هذه الطريقة في البداية ، إلا إذا بدأت يحدث ذلك تلقائيًا بمرور الوقت.