طريقة الرجيم الصحي مجرب
يتم تقديم نظام غذائي صحي سريع لك على موقع Bronzea الإلكتروني ، حيث يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن الزائد ، من خلال استخدام أنظمة غذائية أفضل وأسرع في النتائج ، ولوجود العديد من أنواع الحميات المختلفة ، والتي تختلف من حيث الأطعمة التي تدخل فيها ، ومن بينها الأزمات الصحية التي سنذكرها لكم في السطور القادمة.
حمية صحية
هناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية الصحية ، والتي تساعد على إنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن في فترة قصيرة جدًا ، ومن أهم هذه الأنظمة الصحية ما يلي:
1- رجيم الماء
رجيم الماء من الحميات الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث يحتاج إلى تناول عدد محدد من السعرات الحرارية ، والتي تتراوح بين خمسمائة وثمانمائة سعر حراري ، ويتم ذلك على النحو التالي:
وجبة افطار
- يتم أخذ كوبين من الماء الفاتر بعد ثلاثين دقيقة من الاستيقاظ.
- تؤكل إحدى شرائح التوست بعد نصف ساعة من تناول الماء.
- تؤخذ بيضتان مسلوقتان جيدًا.
- يؤخذ أيضًا أحد أنواع الليمون الهندي ، أو كما يطلق عليه الجريب فروت ، ويمكن استبداله بالبرتقال.
- بعد حوالي ساعتين ، يتم أخذ كوب واحد على الأقل من الماء ، ويتم أخذ تفاحة واحدة بجانبه ، ويمكن أخذ نبتة الخس.
غداء
- يتم أخذ كوب كبير من الماء.
- كما يتم تناول مائة وخمسين جرامًا من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك ، ولكن دون إضافة زيوت أو دهون إليها.
- كما يُسمح بتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة ، ويمكن استبداله بطبق من الخضار المسلوقة حسب الرغبة.
- بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل من تناول الغداء ، يؤخذ كوب كبير من الماء ، وتفاحة واحدة ، ويمكن استبدالها بالخوخ ، إذا رغبت في ذلك.
وجبة عشاء
- يتم تناول كوب أو كوبين من الماء على العشاء.
2- رجيم الثماني ساعات
رجيم الثماني ساعات من أنواع الحميات القاسية التي تساعد على إنقاص الوزن بكميات كبيرة ، وهو نظام صحي ، وليس له أي آثار جانبية على الصحة ، ويتم تطبيق رجيم الثماني ساعات في من هنا:
إفطار
- يتم تناول وجبة الإفطار في الثانية عشر ظهراً ، وهذه هي بداية الثماني ساعات من النظام الغذائي اليومي.
- تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
- توضع بجانبها قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.
- كما يؤخذ ربع رغيف الخبز البلدي ، أو يمكن استبداله بخبز حامض.
- يؤخذ كوب واحد من الشاي غير المحلى.
- كما يسمح بتناول قطعة بسكويت واحدة.
- كما يتم بعد ذلك أخذ أحد الخيارين ، أو يمكن استبداله بإحدى ثمار الفاكهة حسب الرغبة.
غداء
- يتم تناول الغداء في الساعة 3 مساءً ، أو يمكن أن يتأخر حتى الساعة 4 مساءً.
- تؤخذ عن طريق السمك المشوي أو اللحم المشوي حسب الرغبة.
- كما تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق.
- كما يسمح بتناول طبق كبير من أنواع السلطة الخضراء التي تحتوي على خضروات طازجة ولكن بدون إضافة زيت أو ملح.
وجبة عشاء
- يبدأ العشاء في السابعة مساءً.
- يتم تناول ثلاث ثمار من أي نوع حسب الرغبة فقط ، وبالتالي تنتهي فترة الأكل في هذا اليوم ، ويتم تطبيق النظام الغذائي على نفس النهج في اليوم التالي.
نظام غذائي صحي للبطن
دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير ، وبالتالي يحاولون التخلص منها في وقت قصير ، وهذا من خلال هذا النظام الغذائي الصحي الذي جئنا به والمخصص للتخلص من الكرش في وقت قصير جدا. وقت قصير والنظام كالتالي:
وجبة افطار
- خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
- بجانبه ، تناول نصف كوب من الحبوب على الإفطار.
- تناول حبة جريب فروت واحدة.
وجبة خفيفة
- تؤكل ثلاث أوراق من الكرفس.
- خذ 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
غداء
- تؤكل شريحة واحدة من لحم الديك الرومي.
- تؤخذ بجانب الخبز المحمص للرجيم.
- تؤخذ شريحة واحدة من لحم البقر.
- يتم أخذ نصف حبة أفوكادو.
- يؤخذ أيضًا كوب متوسط الحجم من الخضار المسلوقة.
وجبة خفيفة
- تؤكل عشرين حبة فراولة.
- كما تؤخذ كمية من الزبيب تعادل مائة جرام فقط.
وجبة عشاء
- كمية تعادل ستين جرام من اللحم المفروم تؤكل مع الخبز المحمص.
- كما تؤخذ قطعة من الجبن الخالي من الدسم.
- تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المشكلة ، والذي يحتوي على طماطم وخس.
