طرق علاج اكتئاب الحمل
في هذه المقالة ، نناقش حول كيفية علاج اكتئاب الحمل عبر موقع الحياه ويكي ونتعرف على علاج الاكتئاب الناتج عن الحمل خلال الولادة ، بالإضافة إلى أكثر أعراض اكتئاب الحمل شيوعًا. متى ينتهي اكتئاب الحمل؟
كيفية علاج اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هو حدث عرضي للمرأة الحامل ؛ نتيجة طبيعية لتغير الهرمونات ، والألم الناتج عن الحمل والذي يختلف من امرأة إلى أخرى. هناك بعض النساء اللواتي يعانين بشدة أثناء الحمل ، ومن بينهن من يتسببن في الحمل فقط بأعراض طفيفة للغاية وغير مهمة.
- تصبح المرأة الحامل أكثر حساسية أثناء الحمل ، وتصاب بنوبات غضب وعصبية طبيعية.
- الاكتئاب هو رد فعل طبيعي لتغير الهرمونات في جسم المرأة الحامل ، ولكن لا ينبغي أن تنزعج من هذه الأعراض ؛ لأنها ليست مرضية ، بل هي فترة مؤقتة ستمر بمرور الوقت.
- نساعد الحوامل اللواتي يعانين من اكتئاب الحمل على اجتياز هذه المرحلة بأمان من خلال طرق العلاج التالية:
- يجب على المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي مما يساعدها بشكل كبير في تحسين حالتها النفسية.
- على المرأة الحامل أن تتجنب الجلوس بمفردها: لأن هذا يزيد الأمر سوءاً ، يجب أن تخرج مع أهلها وأصدقائها ؛ لإلهاء نفسها عن أوجاع الحمل والمشاعر السلبية الناتجة عنه.
- اتباع نظام غذائي صحي ، تتوافر فيه جميع العناصر الغذائية اللازمة للمرأة الحامل ، وأهمها الخضار والفواكه الطازجة ، بالإضافة إلى البروتينات.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين واستبدالها بالمشروبات الدافئة وعصير الفاكهة الصحي.
العلاج بالأعشاب لاكتئاب الحمل
الطبيعة غنية بالعديد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في علاج العديد من الأمراض العضوية والنفسية ، نعرض لكم أشهر الأعشاب التي تساعد في التخلص من الاكتئاب عند المرأة الحامل.
البابونج
- يعتبر البابونج من أكثر الأعشاب فعالية في علاج اكتئاب الحمل ، وهذا ما توصلت إليه الدراسات الحديثة.
- إحدى الدراسات التي أجريت على البابونج ، أو ما يعرف بزهور الأقحوان ، لتحديد فعالية البابونج كمضاد طبيعي للاكتئاب ، وكان ذلك في عام 2009.
- اعتمدت الدراسة السريرية على مقياس هاملتون للاكتئاب ، حيث قسموا مرضى الاكتئاب إلى مجموعتين.
- تناولت إحدى المجموعات كبسولات البابونج التي تحتوي على مادة الأبجينين وهي المادة الفعالة والتي تبلغ نسبتها 1.2٪.
- المجموعة الثانية أعطيت العلاج الوهمي. نتج عن هذه التجربة السريرية ما يلي:
- شهدت المجموعة الأولى انخفاضًا ملحوظًا في النتائج الإجمالية مقارنة بالمجموعة الثانية.
- ثبت أن البابونج فعال في تخفيف القلق والاكتئاب والمساعدة على الاسترخاء.
زعفران
- يستخدم الزعفران في علاج الاكتئاب الناجم عن الحمل حيث أنه يحسن بشكل كبير مزاج المرأة الحامل.
- يحتوي الزعفران على مجموعة من المركبات التي تساهم في ارتفاع مستويات السيروتونين في الدماغ.
- مما يؤدي إلى التقليل من أعراض الاكتئاب ، وإعادة التوازن النفسي من جديد ، حيث أنه يماثل في فعاليته نتائج مضادات الاكتئاب المستخدمة.
زيت اللافندر
- ذكرت دراسة حديثة أجريت في النمسا فعالية زيت اللافندر ، أو ما يعرف باسم “زيت اللافندر” في تقليل القلق والاكتئاب.
- لذلك ، يمكن للمرأة الحامل استخدام زيت اللافندر. للتخلص من اكتئاب الحمل العرضي ، فإنه يعمل أيضًا على تحسين جودة النوم.
- وخلص العلماء بعد الكثير من الأبحاث والدراسات في هذا الصدد إلى أن تناول كبسولات اللافندر يزيل مشاعر الخوف والقلق والاكتئاب ، ويساوي نتائج المضادات الحيوية.
الجينسنغ
- يساهم الجينسنغ بشكل كبير في علاج التقلبات المزاجية المزعجة ، ويعيد الشعور بالتوازن النفسي مرة أخرى.
- يمنح الجسم المزيد من الطاقة ، ويزيل أعراض الخمول والكسل الناجم عن الاكتئاب الشديد.
- لذلك يعتبر مشروب الجنسنج من أفضل المشروبات للحوامل حيث يعمل على التخلص من الاكتئاب والقلق.
أعراض اكتئاب الحمل
هناك عدد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل المصابة بالاكتئاب أثناء الحمل ، وتشمل هذه الأعراض:
- الشعور بالتوتر والقلق.
- المعاناة من العصبية والتهيج.
- تجنب التعبير عن المشاعر بشكل ملائم.
- توقفت عن الشعور بالسعادة حيال الأشياء التي اعتادت أن تكون سعيدة بها.
- فقدان الشهية بشكل كبير.
- نوبات بكاء متكررة.
- إهمال الذات ، وفقدان الرغبة في الاعتناء بنفسه.
- المعاناة من التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- نوم متقطع وأحيانًا أرق.
- الرغبة في التخلص من الجنين في بعض الحالات.
أسباب اكتئاب الحمل
تتساءل الكثير من النساء عن أسباب اكتئاب الحمل ، نحاول تقديم إجابة مرضية من خلال النقاط التالية:
- تعتقد الأم أنه ليس الوقت المناسب للحمل ، أو أنها قد لا تريد المزيد من الأطفال.
- عدم قدرتها الجسدية على تحمل آلام الحمل والولادة.
- فقدان الجو العائلي الدافئ والذي يعد من أهم عوامل الاستقرار النفسي.
- الخوف المفرط من الولادة.
- ظهور تغيرات في شكل وجه وجسد المرأة ؛ مما يؤثر سلبا على نفسيتها.
- زيادة الوزن المفاجئ وظهور علامات تمدد الجلد.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية.
علاج اكتئاب الحمل بالقرآن
القرآن دواء للروح ، أرسله الله إلى عباده المخلصين رحمة عليهم ، وقد وعدنا الله سبحانه وتعالى أن القرآن سيكون سبباً في نفور النفس ، و عودة السلام إلى قلوبنا.
- فكيف لا يكون علاجًا للاكتئاب للحامل بشكل خاص ، والاكتئاب بشكل عام ، وقد قال الله تعالى في كتابه العزيز:
- “والذين آمنوا وقلوبهم سلام في ذكر الله أليس بذكر الله أن تستريح القلوب” (الرعد: 28).
- يجب على المرأة الحامل التي تعاني من الاكتئاب أن تأخذ نصف ساعة فقط من يومها لقراءة القرآن والتأمل في آياته.
- يمكنها أن تقسم هذا الوقت إلى قسمين: ربع ساعة في بداية يومها ، وربع ساعة أخرى قبل النوم.
- الإكثار من الصلاة ، والدعاء في وقتها ، واعتبار الحمل من واجباتك ، والتعامل معه نعمة ، ونعمة من الله يحرمها كثيرون.
- – حفظ أذكار الصباح والمساء إذ جعلها حراسة للمسلمات والمسلمات من كل مكروه.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاستماع إلى القرآن على مدار اليوم ، أو أثناء أداء بعض المهام البسيطة التي لا تؤذيها.
- على المرأة الحامل أن تساهم في تخفيف كرب المسلم ، والعمل على تلبية حاجته ، وإعطاء الصدقات بقصد أن ييسر الله لها الولادة ، وينجبها طفلًا سليمًا سليمًا.
متى ينتهي اكتئاب الحمل؟
تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب معظم الوقت طوال فترة الحمل ، وقد يستمر الاكتئاب معها بعد الولادة لفترة زمنية قد تكون طويلة أو قصيرة حسب طبيعة المرأة والظروف المختلفة التي تمر بها. عبر.
- وجدت بعض الدراسات أنه في بعض الحالات ، قد يستمر الاكتئاب لمدة تصل إلى ثلاث سنوات من تاريخ الميلاد.
- لكن هذه الحالات ليست شائعة ، وهي قليلة جدًا ، وغالبًا ما تتخلص المرأة الحامل من الاكتئاب في مدة أقصاها أسبوعين أو أقل.
- لكن لا يجب أن تقلق المرأة الحامل من هذا الأمر ، فهذه كلها ردود أفعال طبيعية نتيجة الحمل ، وسوف تختفي.
- يجب أن تركز على الجوانب الإيجابية للحمل ، بما في ذلك أنها ستنجب مولودًا جديدًا يشاركها حياتها ويجعلها أكثر متعة وإمتاعًا.
في نهاية المقال كيفية علاج اكتئاب الحمل نتمنى أن تنال إعجابكم ، وجاءت كاملة بكافة التفاصيل المتعلقة باكتئاب الحمل وأسبابه وأعراضه من خلال موقع الحياه ويكي العربية الشاملة.
لمزيد من الموضوعات المماثلة ، يمكنك زيارة الروابط التالية:
- كيف أعالج نفسي من الاكتئاب؟
- تجربتي في علاج الاكتئاب في المنزل
- ما هو الاكتئاب؟
- ما هي أعراض وأسباب وعلاج القلق النفسي الحاد؟
