طرق تخفيف الوزن في اسبوع

هناك طرق عديدة ومختلفة لخسارة الوزن في أسبوع ، حيث يوجد العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن وخسارة الوزن في أقصر وقت ، وذلك للحصول على جسم رشيق ومميز ، ومن خلال هذا المقال سنستعرض أفضلها. طرق للمساعدة في إنقاص الوزن في الأسبوع.

طرق لانقاص الوزن في اسبوع

هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، وهي طرق طبيعية ، حيث لا يوجد لها أي نوع من الآثار الجانبية على الصحة العامة ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

1- إتباع نظام غذائي صحي

يعد النظام الغذائي الصحي من الطرق المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ، وذلك بالاعتماد على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، ومن أفضل الأنظمة الأسبوعية التي تساعد على خسارة سبعة كيلوغرامات في الأسبوع هو النظام التالي:

• إفطار

يتم تناول بيضتين مسلوقتين بشكل يومي ، وبجانبهما أحد الخيارين وكذلك مرتديلا حسب نوع الرغبة.

• غداء

يتم تناول طبق سلطة خضراء بجانب كل وجبة غداء بشكل يومي ، مع مجموعة متنوعة من اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي بدون زيوت ، ويمكن أيضًا إضافة السمك المشوي أو اللحم المسلوق.

• وجبة عشاء

أما بالنسبة للعشاء ، فيفضل تناول أنواع اللحوم المشوية ، مع الزبادي والسلطة الخضراء ، أو تناول البيض المسلوق ، ويمكن إضافة علبة تونة في أي يوم من أيام الأسبوع.

2- أعشاب طبيعية

تعتبر الأعشاب من المكونات الهامة التي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد ، وذلك بمساعدتها على خسارة أكبر كميات من السعرات الحرارية ، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وفقدان الوزن ، ومن أفضلها أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن. فقدان الوزن الزائد التالي:

• زنجبيل

الزنجبيل من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية ، والتي لها قدرة كبيرة على حرق نسب عالية من الدهون ، وتساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد ، من خلال تناول الزنجبيل المسلوق بالماء ، وإضافة بعض قطرات الليمون إليه ، وهذا يؤخذ يشرب مرة واحدة في الصباح قبل الإفطار ، ومرة ​​أخرى في المساء قبل النوم مباشرة. في حالات السمنة المفرطة يفضل شربه ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من كل وجبة.

• قرفة

القرفة من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد ، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية ، وذلك بتناول القرفة المغلية بالماء دون إضافة السكر ، وتؤخذ مرتين في اليوم ، مرة في الصباح وأخرى. في المساء لمدة أسبوع وتكون النتيجة سريعة ومضمونة لكنها غير مناسبة للمرأة أثناء الحمل والرضاعة.

• الكركم

كما يعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد ، لأنه من الأعشاب التي تحتوي على مواد تحرق الدهون ، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف تدوم في المعدة لفترة أطول. يعطي الشعور بالامتلاء ويمنع الشهية.يُغلى الكركم بالماء بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويمكن أيضًا إضافة نبات الشمر إليه ليعطي نتيجة فعالة وسريعة ويفضل أن يكون قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، أو نصف ساعة بعد الوجبات.

• وقت الإستجابة

عشب الكمون من المكونات الحارقة للدهون ، والذي يعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي ، ويتم تناوله عن طريق إضافته للعديد من الأطباق المختلفة كنوع من البهارات ، أو يمكن استخدامه بغليها بالماء ، يتم تناول الشراب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، على أن تؤكل بعد كل وجبة من الوجبات الثلاث.

3- تمارين الأيروبيك

تعتبر ممارسة الرياضة من طرق خسارة الوزن في فترة بسيطة للغاية ، لأنها تعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم بشكل أسرع ، وهناك العديد من الأشكال والأنواع ، ومن أفضل التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط. :

• تمرين الركض

الركض من أسهل التمارين التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة جدًا ، ويمكن ممارسته في أوقات الفراغ ، ولكن يجب ممارسة الركض أو المشي بشكل يومي لمدة ساعتين على الأقل ، ويفضل أن تزيد مدته حسب الرغبة للحصول على نتيجة سريعة.

• تمرين السباحة

يمكنك أيضًا اختيار تمرين السباحة ، فهو تمرين بسيط ، وله قدرة كبيرة على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، ويمكن ممارسته بشكل مستمر ويومي لمدة أسبوع للحصول على نتيجة سريعة في إنقاص الوزن.