صعوبات الجمباز

‘) ؛ }

رياضة بدنية

هي رياضات كانت تمارس في الهواء الطلق وتعتبر رياضة كاملة من حيث السرعة والقوة والمرونة وخفة الحركة. تتطلب هذه الرياضة وقتًا وجهدًا لتكون أسهل من خلال التمارين المنهجية التي تستخدم غالبًا الحلقات والقضبان وغيرها من المعدات من أجل تحسين القوة وخفة الحركة والتنسيق واللياقة ، ويمكن اعتبارها رياضة تنافسية بين مجموعة من الأفراد.

مهارات الجمباز

تنقسم مهارات الجمباز إلى ما يلي:

مهارات الجمباز للمبتدئين

مشتمل:

• قفزة الانقسام: إنها قفزة تجمع بين الانقسامات وقفزة إلى الأمام.
• الاستفادة والتأرجح على القضبان: تأرجح على القضبان غير المستوية وأنت تغادر الشريط لفترة قبل الإمساك به مرة أخرى
• الدوران على الأرض والعارضةالغزل على قدم واحدة هو محور أسلوب الرقص.
• مصافحةجسدك كله منتصب ويديك على الأرض وظهرك ورجليك مستقيمان وأصابع قدميك لأعلى مستخدمًا يديك كقاعدة.

‘) ؛ }

مهارات الجمباز للمسابقات

مشتمل:

• إلى الأمام مباشرة: إنها تنطوي على التدحرج للأمام على الأرض مع ثني ركبتيك أو وضع رمح.
• القدم الأمامية: إنه يشبه الزنبرك الأمامي ، لكن أرجل اللاعب تتحرك واحدة تلو الأخرى ، مما يخلق حركة سلسة وسلسة.
• الوجه الخلفيالرفعة المميتة: الظهر مع ثني الركبتين والظهر على الأرض.
• القفز المستقيم: قفزة للأمام يحافظ فيها لاعب الجمباز على ساقيه مستقيمة طوال الرحلة والهبوط.

– صعوبات الجمباز

هناك بعض الصعوبات التي يواجهها لاعب الجمباز:

التعرض لإصابات مختلفة

يستخدم لاعبو الجمباز أذرعهم وأرجلهم ، مما يعرضهم لخطر إتلاف كل مفصل تقريبًا. بعض إصابات الجمباز لا مفر منها ، مثل الكدمات والخدوش وبعض إصابات الجمباز الأكثر خطورة: إصابات الأصابع واليدين وتلف الغضروف وتمزق الرباط الصليبي الأمامي وآلام أسفل الظهر وآلام الركبة وكسور الرسغ والتواء الكاحل.

صعوبة السقوط والسقوط

يتم تعليم لاعبي الجمباز السقوط والهبوط بعناية لتقليل مخاطر إصابة العمود الفقري والرأس والرقبة والمعصم. عادة ما تكون السقوط التي تسبب كدمات وخدوش طفيفة والتي لا تتطلب عناية طبية حالات سقوط جيدة. في كثير من الأحيان يوصى بإجراء فحص طبي حتى لا يجد اللاعب نقطة وقوف على العارضة أو القضبان.

صعوبة موازنة المرونة

هل يمكنك الاستلقاء على وجهك مع وضع يديك خلف ظهرك ولف رجليك (من خلال شق في المنتصف) قبل النهوض دون استخدام ذراعيك؟ هذه إحدى صعوبات الجمباز! إذا لم تستطع فعل ذلك ، فاستمر في المحاولة لأنه مع الممارسة يصبح الأمر أسهل.

منع إصابات الجمباز

يمكن الوقاية من إصابات الجمباز على النحو التالي:

• يتم دعم الوقاية من الإصابات من خلال تدريب القوة والتدريب اللاحق على مستوى المهارات.
• يمكن أن تسبب اختلالات المرونة ألمًا في الفخذين والساقين والوركين. تُحدث تمارين الإطالة عدة مرات في اليوم والضغط على كل تمرين لمدة 30 ثانية فرقًا في المرونة من خلال تحسينها.