صداع التوتر .. ما هي اعراض صداع التوتر ؟ .. أسباب صداع التوتر .. أهم النصائح لتخلص من صداع التوتر
هل تعاني من صداع خفيف؟ أو ربما تعاني من ضغط حول الجبهة؟ ، كل هذه الأعراض تسبب صداع التوتر. في السطور التالية ، سنتحدث عن صداع التوتر وأعراضه وأسبابه ، وسنتحدث أيضًا عن طرق الوقاية من صداع التوتر.
ما هو صداع التوتر؟
يسأل الكثير من الناس عن ما هو صداع التوتر؟ صداع التوتر إنه أكثر الأنواع صداع الراس إنه شائع ويمكن أن يؤثر على معظم الأشخاص حول العالم ، ومع ذلك فقد يصيب بعض الأشخاص مرة أو مرتين شهريًا وقد يستمر آخرون صداع التوتر لديهم مدة تصل إلى 15 يومًا.
أعراض صداع التوتر
تنقسم الأعراض إلى قسمين أعراض الأعراض الخفيفة والأعراض الخطيرة تتطلب زيارة الطبيب ، لذلك في الفقرة التالية سنتحدث عن أبرزها أعراض صداع التوتر وتشمل العلامات ما يلي:
- ألم خفيف في الرأس.
- الضغط حول الجبهة.
- ألم حول الجبهة وفروة الرأس.
عادة ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا ، ولكنه قد يكون شديدًا في بعض الأحيان ، وقد يخلط الطبيب بينهما صداع التوتر والصداع الصداع النصفي ، لأن هذا النوع من صداع الراس قد يسبب ألمًا في أحد جانبي الرأس أو كلاهما.
كما أوضحنا لكم أن هناك الأعراض الخطيرة لصداع التوتر عند الإصابة ، من الضروري استشارة أخصائي ، وأعراض صداع التوتر الشديد ما يلي :
- تدخل الكلام أو الخلط مع الكلام.
- فقدان التوازن
- درجة حرارة عالية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا ظهرت أعراض خطيرة ، فقد تسبب ما يلي:
- سكتة دماغية .
- يتورم
- تمدد الأوعية الدموية.
يسبب صداع التوتر
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة صداع التوتر حيث يمكن أن يحدث صداع التوتر يمكن أن يحدث هذا بسبب تقلصات عضلية في مناطق الرأس والرقبة صداع التوتر بسبب تنوع:
- الأطعمة.
- أنشطة.
- ضغوط.
كما يصاب بعض الناس صداع التوتر بعد مشاهدة الكمبيوتر لفترات طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض المحفزات إلى ذلك صداع التوتر وهي تشمل ما يلي:
- كحول.
- إجهاد العين.
- عين جافة .
- مرهق .
- التدخين.
- نزلات البرد أو الانفلونزا.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- مادة الكافيين
- موقف سيئ.
- ضغط عاطفي.
- انخفاض استهلاك المياه.
- قلة النوم .
- تخطي الوجبات.
- درجات الحرارة الباردة.
الوقاية من صداع التوتر
هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكن أن تساعد تخفيف آلام صداع التوتر ومع ذلك ، فإن جميع الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع صداع الراس للالتزام بهذه النصائح بما في ذلك أبرز النصائح المنزلية لمنع صداع التوتر ما يلي :
- اشرب الكثير من الماء .
- تجنب تناول الكحوليات أو المخدرات.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين.
- استخدام الزيوت العطرية.
- تدرب على الاسترخاء مع اليوجا.
- تجنب الروائح القوية أو المزعجة.
- مارس التمارين الخفيفة.
- ضعي وسادة دافئة على منطقة الألم.
- استخدم كيس ثلج على الرأس لمدة 5 دقائق.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- أثناء الصداع ، تجنب استخدام الكمبيوتر.
- العلاج بالإبر.
- تجنب تناول الأدوية التي لها آثار جانبية.
