سر كمال الاجسام
‘) ؛ }
سر كمال الاجسام
تعتبر رياضة كمال الأجسام من أكثر الأشياء شعبية وخاصة بين الشباب حيث يطمح معظمهم لاكتساب وزيادة حجم عضلاتهم وبالتالي تحسين مظهر أجسامهم حتى يصبحوا أكثر رشاقة وجمالاً وصحة ؛ لأن رياضة كمال الأجسام لا تزيد من حجم العضلات فحسب ، بل تزيد أيضًا من قوة مفاصل وأربطة الجسم ، وتزيد أيضًا من كثافة عظام الجسم ، بحيث يمكن للإنسان أن يتحمل أوزانًا ثقيلة. يقل عبء واحتمالية الإصابة بهشاشة العظام ، ويصبح جسمك قادرًا بشكل كبير على محاربة ومقاومة العديد من الأمراض ، على وجه الخصوص ، الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة ، بالإضافة إلى الروماتيزم ، وله فوائد كبيرة تنشط خلايا الدماغ. والخلايا العصبية وبالتالي تغير المزاج وتقليل تعرض الإنسان للعديد من الاضطرابات النفسية وخاصة التوتر والقلق والاكتئاب وكذلك الحفاظ على توازن الجسم والقدرة على التركيز لدى الإنسان. إذن نحن هنا نتحدث عن السر الذي يسمح لك بإدخال قائمة الأشخاص الذين يمتلكون هذه الهيئات وكيف يمكنك البدء.
ابدأ رحلتك في كمال الأجسام
تعتقد نسبة كبيرة من الشباب أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة سيتيح لك الحصول على الجسم المثالي ، وهذا أمر سيء للغاية ؛ لأن الموضوع لا يتعلق فقط بالتمارين الرياضية ، بل يشمل أيضًا النظام الغذائي على سبيل المثال ، ومن أهم الخطوات أو المراحل ما يلي:
‘) ؛ }
خذ قياسات الجسم
هنا يجب عليك أن تأخذ قياس وزنك ووزن كتلك العضلية ونسبة الدهون في جسمك، كما يجب عليك أن تأخذ قياس ذراعيك وفخذيك وكتفيك ومحيط صدرك، إضافةً إلى أخذ صورة لجسدك من الأمام والخلف والجانب، والاستمرار في عمل ذلك كل شهر مثلاً لملاحظة الفرق.
اختر الجسم المناسب
فلا يتمّ الوصول إلى كمال الأجسام باختيار أي جيم أو نادي رياضي، بل يجب أن تتوافر فيه مجموعة من الشروط أبرزها:
- كن في منطقة قريبة منك. لذلك لا تشعر بالكسل إذا كنت في منطقة نائية.
- أن تكلفتها كافية ومعقولة.
- لتشمل أجهزة أو آلات التدريب على الحديد.
اتبع حمية غذائية معينة
وهنا يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على مجموعة معينة من العناصر الغذائية المهمة ، وأهمها:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- الدهون المشبعة وغير المشبعة.
- ماء.
- ألياف.
- الفيتامينات.
- المعادن والأملاح.
- يلعب كل منهم دورًا محددًا في بناء عضلات الجسم ، بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي ستحصل عليها بعد تناول هذه العناصر الغذائية.
