سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات

سبب الشعور بالضعف بعد تناول السكر

في حال تناولت قطعة حلوى سواء كانت كبيرة أو صغيرة وشعرت بالدوار ، يجب أن تعلم أنه لا داعي للقلق على الإطلاق لأنها ليست خطيرة:

• يشعر الإنسان بدوار بعد تناول الحلويات ، لأنه عندما تنزل تلك الحلوى إلى المعدة ، فتبدأ في هضمها ، يبدأ مستوى السكر في الدم في الارتفاع فوق المعدل الطبيعي.
• عندما يرتفع سكر الدم يبدأ الجسم بالتفاعل حتى يتمكن من إعادته إلى نسبته الطبيعية ، وهنا يفرز البنكرياس الهرمون المسؤول عن السكر وهو الأنسولين ، ويفرز البنكرياس كميات كبيرة منه حتى مستوى الدم. يبدأ بالتعادل مرة أخرى في الدم.
• كل هذه العملية تحدث داخل جسمك وتشعر بقليل من الدوار الذي قد يختفي في أقل من خمس دقائق. لذلك فإن الدوخة بعد تناول السكريات هي رد فعل طبيعي للجسم يحاول من خلاله استعادة توازنه الطبيعي ، وهنا قد تتساءل ، هل يجب أن نقلق من ذلك؟
• الجواب لا ، لا داعي للقلق على الإطلاق ، لأن الجسم يقوم بإحدى عملياته الطبيعية للغاية ، وهنا لا يلزم الذهاب إلى الطبيب أو أي استشارة طبية ، ولكن الأفضل عدم تناول الكثير من الطعام. من الحلويات ، ليس على المدى القصير أو الطويل ، لأنها على كل حال مضرة بالصحة.

التعرق بعد تناول الحلويات

يعتبر التعرق بعد تناول الحلويات من الأعراض التي تؤكد إصابتك بالدوار بعد تناولها ، وعادة ما يرتبط بالأعراض التالية:

• الشعور بفقدان التوازن والرغبة في الجلوس لعدم التوازن.
• الشعور بالثقل في جميع أنحاء الجسم وأنك غير قادر على الحركة.
• إذا شعرت بالدوار ، فكل شيء يتحرك من حولك ولن تتمكن من النهوض حتى لو أردت ذلك.
• يبدأ جسمك في التعرق ولكن كل هذه الأعراض تستمر لبضع دقائق ثم تختفي كما لو لم تكن فقط لأنك أكلت قطعة حلوى.
• لكن الأمر هنا لا يبدو كما هو ، لأن الإنسان بالطبع لا يعاني من هذه الأعراض أو أي دوار عند تناول السكريات بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك ، هذا يعني أن نظامك الغذائي غير مناسب لحالة جسمك. إذا لم تكن مصابًا بمرض السكر في المقام الأول ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى القلق بشأن معدل إدخال السكريات. في جسمك لأنك ربما تكون قد تجاوزت الخط.
• ولتجنب الوقوع في هذا الموقف ، كل ما عليك فعله هو تقليل السكريات ، وتقليل عدد ملاعق السكر في مشروباتك ، ويفضل دائمًا إذا كنت ترغب في تناول الحلويات تناولها في الصباح وبعد الإفطار لذلك أن لا تأكل فطورًا يحتوي على كمية كبيرة من السكريات لأن جسمك في دورة اليقظة ومحاولة بناء نشاط لليوم ، وعندما تأكل كميات كبيرة من السكر ، يبدأ البنكرياس في التكافؤ ، مما يستنزفك الكثير من الطاقة وبالتالي يؤثر على نشاطك أثناء النهار.

كيف أحرق السكر بعد تناوله؟

تناول السكريات وخاصة بكميات كبيرة ليس فقط خطرا على الصحة ولكن أيضا على مظهرك حيث أنه يزيد الوزن بشكل كبير ، لذلك إذا كنت تأكل السكريات فكل ما عليك فعله هو:

تناول الألياف

• هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأنسجة ، وتعتبر الألياف من أهم مصادر الغذاء التي يجب على الإنسان تناولها يوميًا.
• تساعد الألياف الجسم على حرق السكريات عن طريق التخلص من مستويات السكر الزائدة داخل الدم حيث تعمل على توازن الجسم وبالتالي تحمل الوزن على البنكرياس مما يجعل الجسم في حالة توازن وبالتالي لن يصاب بالدوار والدهون القادمة من السكريات التي سوف تحترق سوف تحترق. لقد أكلته للتو ولن يتم تخزينه في الجسم.

ممارسة الرياضة

• بالطبع ، إذا كنت رياضيًا منذ البداية ، فلن تجلس في مكانك بحثًا عن طرق لحرق السكريات التي أكلتها للتو ، ولكن على أي حال لسنا هناك لممارسة الرياضة بشكل احترافي.
• كل ما نطمح إليه هو أن تحرك جسدك ، في الحركة يبدأ الحرق ، لذلك نحن هنا لا نطلب منك الجري لمدة 30 دقيقة أو القيام بأي تمارين ، ولكن تمشية حتى لو كنت ذاهبًا إلى السوق شراء الأدوات المنزلية ، في هذه الحركة سيتم حرق السعرات الحرارية التي دخلت جسمك.
• يمكنك أيضًا البدء في تنظيف الغرفة أو كنس الأرضية أو غسل الأطباق التي تناولت فيها الحلوى على الفور ، كل هذه الأشياء ستساعدك على فقدان السعرات الحرارية وأيضًا عدم الشعور بالدوار.

ما سبب الشوق للسكريات؟

من منا لا يحب الحلويات سواء كانت صغيرة أو صغيرة ، وفي حين أن شغفك بالحلويات أمر طبيعي في البداية ، لكن استمرار هذا الشعور هو ما يدل على أنك في دائرة الخطر:

• يتوق جسم الإنسان للحلويات عندما يعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم ، فيبدأ المخ بتذكيره بألذ الأطعمة التي يحبها ، ويبدأ الشخص في الاستجابة لها وتناولها ، ومن هنا تبدأ مستويات السكر للوصول إلى الوضع الطبيعي ، وبالتالي يتم إكمال المهمة بنجاح.
• لكن ماذا لو لم يكن الأمر كذلك ، وتزداد شغفك بالحلويات كل يوم ، ولا يمكنك التركيز أو الفهم دون تناول السكريات ، فهنا تختلف الإشارة لأنك هنا ولديك ببساطة إدمان على الحلويات.
• السكريات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لكن ما لا تعرفه أنها موجودة في جميع أنواع الأطعمة التي تتناولها ، وحتى الجسم ينتج الأنسولين وهو ما يعادل السكر ، لذا فهو يحتاج فقط القليل منه وقد يستمر لعدة أيام دون تناول السكريات ولن تعاني من أي مشاكل.
• تبدأ المشكلة عندما يبدأ الشخص في تناول الحلويات بشكل مفرط ، وبالتالي يبدأ الجسم في تقليل الأنسولين ويعتمد على مصادر خارجية لتناول السكر ، ومن هنا تبدأ رحلة الإدمان على السكر ، فيتخلى جسمك عن مهمة إفرازه أو الحصول عليه بكميات قليلة ويحتاج منه كميات كبيرة.
• المشكلة هنا خطيرة ، حتى لو كانت لذيذة المذاق ، لأنك ببساطة ستدخل دائرة أخطار الحلويات التي تنتهي ، والتي تبدأ بالسمنة وتنتهي بالسكري. السمنة المفرطة بدورها ستؤثر على القلب والأوعية الشافية بسبب تراكم الدهون وبالتالي انسداد الشرايين هو المرض المتوقع ، ومرض السكري يضعف جميع الأعضاء. إلى وضعها الطبيعي.
• لذلك يجب عليك دائمًا التحكم في كمية الحلويات التي تدخل جسمك وتعادلها دائمًا إما بالرياضة أو من خلال تناول نظام غذائي متوازن في المقابل حتى لا تدخل في مثل هذه المشاكل لأن الوقاية دائمًا خير من العلاج.