روتين يومي للعناية بالبشرة والشعر والأظافر
الروتين اليومي للعناية بالبشرة يمكنك إجراء تغييرات طفيفة في روتين جمالك اليومي ، ويمكنك إحداث فرق كبير في صحة ومظهر بشرتك وشعرك وأظافرك. دعونا نلقي نظرة على هذه النصائح ، من خلال مقال اليوم.
الروتين اليومي للعناية بالبشرة
من خلال المقال سنتعرف على أفضل روتين يومي لبشرتك وعناية جمالك ، من خلال الأسطر التالية:
استخدم مرطبًا فور الاستحمام
لا يضيف المرطب الرطوبة إلى البشرة فحسب ، بل يحافظ عليها ، حيث يعمل عن طريق منع تبخر السوائل من الجلد ، وترطيب البشرة بشكل فعال. استخدم دائمًا المرطب في غضون 3 دقائق من مغادرة الحمام للحفاظ على الرطوبة.
اغسلي وجهك كل ليلة
خلال النهار يتراكم الغبار والملوثات من البيئة الخارجية على وجوهنا. غسل الوجه ليلاً يزيل كل هذه الأشياء ، وأيضاً يزيل المكياج الذي بقي على بشرتنا طوال اليوم ، لأن النوم بالمكياج يسبب مشاكل كثيرة لبشرتنا ، ويسد مسام الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ، ومشاكل جلدية أخرى.
ابدأ باستخدام زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو مرطب طبيعي وفعال بشكل خاص للبشرة. كما أنه فعال في منع فقدان السوائل لدى مرضى التهاب الجلد التأتبي ، وهي مشكلة جلدية التهابية تمنع وظائف الجلد الطبيعية. زيت جوز الهند فعال أيضًا في علاج الشعر التالف.
ينام بشكل صحيح
قد يؤدي النوم على البطن أو الجانب إلى ظهور الهالات السوداء في العين وانتفاخها. يحدث هذا بعد انقباض الأوعية الدموية عندما ننام بهذه الطريقة. تأكد من أنك تنام على ظهرك قدر الإمكان ، مع وضع وسادة صغيرة تحت رأسك.
تناول الطماطم في الصيف
تحتوي الطماطم على نظام حماية خاص للبشرة ، حيث تحتوي على مادة الليكوبين ، وهي مادة فعالة في الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، إذا كنت ترغب في اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة ، ومن أجل بشرة أكثر صحة ، يجب عليك تناول الطماطم خلال الأشهر الحارة.
أكل الفواكه والخضروات
يجب تضمين الفواكه والخضروات في روتينك اليومي ، حيث تحتوي الفواكه والخضروات على الكاروتينات المسؤولة عن لونها. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يكونون أكثر نضارة وحيوية من غيرهم.
أضف السيليكا إلى نظامك الغذائي
ترتبط كمية السيليكا في الجسم ارتباطًا مباشرًا بصحة الشعر والجلد والأظافر. مع تقدمنا في السن ، تقل كمية السيليكا في الجسم. إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرة شابة ، أضف الأطعمة الغنية بالسيليكا إلى نظامك الغذائي ، مثل الموز الأصفر وخبز الحبوب الكاملة والزبيب والأرز الكامل.
استخدم نظام حماية قبل التعرض لأشعة الشمس
ربما سمعت عن كل الأضرار التي تحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية. حيث يؤدي إلى العديد من المشاكل للبشرة مثل تصبغ الجلد وغيرها ، كما يحدث تلف للبنية الداخلية للبروتين في شعرها مما يؤدي في النهاية إلى تلف الجلد والشعر ، لذلك يجب استخدام واقي من الشمس. يستخدم قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل ويجب تغطيته بقبعة أو وشاح عند تعرضه لأشعة الشمس.
