رجيم كيميائي صحي وسريع
إليك أفضل نظام غذائي كيميائي سريع وصحي ، يسمى حمية البيض ، والتي تعتمد بشكل مباشر على البروتين. عند اعتماد هذا النظام يحدث ارتفاع في نسب البروتين وانخفاض نسبة الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال ، لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات في إمدادات الطاقة اللازمة له ، لذلك عندما تنخفض نسبته ، يلجأ إلى حرق الدهون. الدهون المتراكمة لتنشيط طاقتها وأداء مهامها اليومية. اكتشف هذا النظام الغذائي الدكتور أسامة حمدي ، وبدأ في التطور حتى أصبح لمن يعانون من مرض السكري ، حمية مصممة لمدة شهر تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من عدة كيلوجرامات حياه ويكي ، تظهر مراحل الإصابة بمرض السكري. حمية كيميائية.
قواعد الرجيم الكيميائي
- يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- يجب أن يمر أكثر من ساعتين بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
- لا يشترط في النظام الغذائي القيام ببعض التمارين الشاقة ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة كل يوم لمدة 10 دقائق فقط.
- لا يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام في نظام الحمية الغذائية.
- الخيار أو التفاح هما الحل الأمثل عندما تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، لكن يلزم مرور ساعتين بين تناول الوجبة الأخيرة.
- لا تذهب إلى الفراش قبل ثلاث ساعات بعد العشاء.
- لا تفرط في استخدام الملح أو الزيوت في عدد الخضار ويفضل تجنبها تمامًا.
- يجب الاستمرار في النظام الغذائي لأنه صحي ، وإذا لم تلتزم بيوم فعليك البدء من جديد من أول يوم في الأسبوع.
مزايا الرجيم الكيميائي
- الرجيم الكيميائي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وآمن والذي قد يصل إلى 30 كيلو جرام خلال شهر واحد فقط.
- بفضل اعتماد الدكتور أسامة حمدي على البروتينات في النظام الغذائي الكيميائي ، يساعد الجسم في الحفاظ على حجم العضلات ، ويساعد على عدم التعرض لترهل الجلد ، وينشط سرعة التخلص من الدهون.
نظام غذائي كيميائي سريع وصحي
الأسبوع الأول
إفطار
هذا الأسبوع ، يتم تحديد الإفطار كل يوم في الصباح ، ويتكون من 2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة ، أو يمكنك تناول عصير طازج بدون إضافة سكر.
اليوم الأول
غداء يتكون من 2 بيضة مسلوقة وبجوارها طبق سلطة خضراء.
وجبة عشاء 2 بيضة مسلوقة ، 2 كوب زبادي خالي الدسم ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
غداء تحتوي على قطعة لحم مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة خضراء.
وجبة عشاء 2 بيضة مسلوقة ، وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث
غداء يمكنك أن تأكل قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة خضراء.
وجبة عشاء 2 بيضة مسلوقة ، وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
غداء تحتوي على 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن وطبق خضار مسلوق.
وجبة عشاء 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي خالي الدسم ، خضروات سوتيه ، حبة طماطم.
اليوم الخامس
غداء يحتوي على سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
وجبة عشاء 2 بيض مسلوق وخضار مسلوق.
اليوم السادس
غداء يحتوي على قطعة لحم مسلوق أو مشوي مع برتقال أو جريب فروت وطماطم.
وجبة عشاء طبق فواكه طازجة مشكل من مانجو ، موز ، عنب ، بلح وتين.
اليوم السابع
غداء دجاج مشوي ، طماطم ، وطبق خضار مسلوق / مع جريب فروت أو برتقال.
وجبة عشاء يحتوي على دجاج ، طماطم ، برتقال.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
يمكنك تناول أي نوع وأي كمية من الفاكهة ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني
يمكنك تناول أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من أنواع السلطة ما عدا الفاصوليا الجافة والبطاطس.
اليوم الثالث
يتم خلط مكونات اليوم الأول والثاني بين الوجبات الرئيسية ، أي يمكن تناول الخضار في الإفطار والعشاء والفواكه في الغداء ، والعكس صحيح بأي كمية.
اليوم الرابع
تشمل وجباته سمك مشوي أو تونة بدون زيت ، وطبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
تتكون من دجاج ، لحم مسلوق أو مشوي ونوع واحد من الخضار المسلوقة.
اليوم السادس والسابع
يمكنك اختيار أي من اليومين ، أحدهما لتناول أي نوع من الفاكهة والآخر لتناول نوع آخر من الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح بأي كمية.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
تناول 4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي ، مع علبة تونة بدون زيت ، ويمكنك إضافة 3 طماطم ، 4 خيار ، توست ، برتقالة أو جريب فروت ، والتي يمكن توزيعها على مدار اليوم.
اليوم الثاني
2 ستيك مشوي ، 4 خيار ، توست ، 3 طماطم ، تفاح ، برتقال.
اليوم الثالث
علبة تونة بدون زيت ، توست ، قطعة جبن ، 2 طماطم ، 2 خيار ، توست للعشاء ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
نصف دجاجة ، 1 طماطم ، 3 خيار ، توست ، برتقالة أو جريب فروت.
اليوم الخامس
ربع دجاجة ، بيض ، خس ، خيار ، 3 طماطم ، 1 برتقال.
اليوم السادس
2 صدور دجاج ، قطعة جبن خالي الدسم ، توست ، 2 طماطم ، 2 خيار ، علبة زبادي خالي الدسم ، برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع
تونة ، جبنة ، خضروات مسلوقة ، 2 خيار ، 2 طماطم ، توست ، برتقالة أو جريب فروت.
الأسبوع الرابع
يمكن تناول نفس النظام في الأسبوع الأول.
لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بالرجيم حيث أنه ممنوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
