رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع
تدور هذه المقالة حول اتباع نظام غذائي سريع وقاس لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، حيث يبحث الكثير من الناس عن أنظمة رجيم لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، حيث يؤثر الوزن الزائد سلبًا على الحالة النفسية للإنسان ، كما يبدو في سن أكبر من عمره الطبيعي.
هناك أسباب عديدة للسمنة ، من أبرزها تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات ، وعدم احتوائها على أغذية تحتوي على مغذيات صحية ، بالإضافة إلى تناول وجبات الطعام مباشرة قبل النوم ، وكذلك إغفال الفواكه والخضروات ، لذلك نحن نقدم لكم في مجلة Bronze Magazine نظام غذائي سريع وصعب لتخسر 10 كيلو جرام في أسبوع.
المحتويات
نظام غذائي سريع وصعب لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع
يوصى عند اتباع أنظمة الرجيم بشرب الكثير من الماء ، والالتزام بالنظام الغذائي بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة مثل المشي أو الجري لمدة نصف ساعة في اليوم كحد أدنى ، أو ساعة كحد أدنى. كحد أقصى وسنقدم لك حمية سريعة وقاسية تساعدك على خسارة 10 كيلوجرامات من الوزن في سبعة أيام وهذا النظام كالتالي:
نظام السبت لانقاص الوزن
- الفطور: كوب شاي بالحليب بدون سكر أو مضاف إليه السكر رجيم كما نحصل عليه من الصيدلية.
- الغداء: طبق سلطة كبير ، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون والجلد.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
رجيم الأحد لخسارة الوزن
- الفطور: فنجان قهوة بدون سكر حيث يمكن تحليته بسكر الدايت.
- الغداء: ستيك مشوي أو مسلوق خالي من الدسم وصحن سلطة كبير.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
رجيم الاثنين لفقدان الوزن
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة شوفان.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة كبيرة.
- العشاء: سلطة كبيرة.
نظام الثلاثاء سريع المفعول
- الفطور: علبة زبادي دايت مع مشروب ساخن مثل الشاي أو القهوة محلى بسكر الدايت أو خالي من السكر.
- الغداء: سمك مشوي ، وسلطة كبيرة.
- العشاء: سلطة كبيرة.
رجيم الأربعاء لحرق الدهون
- الفطور: كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، حيث يمكن تحليتهما بسكر الدايت.
- الغداء: طبق من الفاكهة ما عدا التمر والتين والتوت والعنب.
- العشاء: سلطة كبيرة.
نظام الخميس لشد البطن
- الفطور: كوب حليب وثلاث ملاعق شوفان.
- الغداء: طبق من ثلاث ملاعق فول مدمس مع رشة ملح وسلطة كبيرة.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
رجيم الجمعة لانقاص الوزن
الفطور: مشروب ساخن مثل الشاي أو القهوة أو النسكافيه بدون سكر أو محلى بسكر الدايت.
الغداء: شوربة خضار وسلطة كبيرة وبيضة مسلوقة.
العشاء: حبة فاكهة.
رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل
نقدم لكم نظام رجيم لتخسر 10 كيلو في اسبوع وهذا النظام كالتالي:
إفطار: المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة بدون سكر مضاف ويمكن تحليتها بسكر الدايت.
غداء: للغداء نأكل طبق سلطة كبير مع أحد الخيارات التالية كالآتي:
- السمك المشوي.
- شريحة لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون.
- شريحة من الدجاج منزوع الدهن والجلد.
- بيض مسلوق.
- ثلاث ملاعق من الفول.
وجبة عشاء: فواكه فقط او طبق سلطة كبير.
السمنة مرض صحي خطير يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، لذلك يجب عليك إنقاص الوزن ، حيث يصل الإنسان إلى الوزن المثالي بالصبر والإرادة القوية ، لذلك ضع اللياقة البدنية كهدف أمامك حتى تصل إليها.
