رجيم الماء في رمضان
رجيم الماء في رمضان من الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة في شهر رمضان ، حيث أن رجيم الماء من الحميات الصحية والسريعة في نفس الوقت ، لذا فهو من الأنظمة التي ينصح بها الأطباء لأنه يمد الجسم بكمية كبيرة من الماء الذي يحتاجه الجسم بلا شك ، كما أن هذه الكمية من الماء ستساعدك على الشبع وبعدها لا تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة ، في هذا المقال سنساعدك على معرفة الماء رجيم وأبسط طريقة له في رمضان.
رجيم الماء في رمضان
تعتمد رجيم الماء بشكل أساسي على شرب 3 إلى 4 لترات من الماء كل يوم ، وبالتالي قد يكون من الصعب القيام بذلك في شهر رمضان ، لكننا سنخبرك بالتقسيم الصحيح لاستهلاك الماء في ساعات الإفطار القليلة طوال اليوم. اليوم الذي يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء في نفس الوقت يوفر لك الماء الذي يحتاجه الجسم لتعويض الرطوبة المفقودة من العضلات والخلايا خلال ساعات الصيام ، خاصة وأن شهر رمضان هذا العام يتميز الطقس الحار.
كيفية إتباع رجيم الماء في رمضان
رجيم الماء من أسهل أنواع الرجيم ، لأنه في هذا النظام يفقد الفرد الشعور بالجوع ، وهي النقطة التي تعيد الشخص إلى نقطة البداية مرة أخرى بسبب عدم تحمله للنظام الغذائي والوجبات الغذائية. أما طريقة تطبيق رجيم الماء في شهر رمضان فهي كالتالي:
بأذني المغرب
- اشرب أربعة أكواب من الماء.
- تناول حبة أو ثلاث تمرات.
إفطار
- اشرب كأسا من الماء.
- تناول وجبة طعام من المنزل مع تقليل كمية الكربوهيدرات.
- على سبيل المثال ، يمكنك تناول صدر دجاج أو قطعة لحم مع 4 ملاعق كبيرة أرز أو قطعة مكرونة بالبشاميل أو 8 أصابع محشوة بصحن متوسط من السلطة الخضراء.
بين الإفطار والسحور
- من الضروري شرب كوب من الماء كل ساعة.
- يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح تتكون من قطعة صغيرة من الحلوى وكوبين من الماء.
وجبة سحور
- ربع رغيف بالفول وكوب زبادي خالي الدسم أو شريحة توست بالجبن.
- اشرب لترًا من الماء على مراحل ، مقسمًا على آخر ساعة قبل الصيام.
فوائد رجيم الماء في رمضان
- في رمضان بالطبع نعاني جميعًا من نقص الماء في الجسم نتيجة الصيام والجهد اليومي والحركة. ستعوض كمية الماء في رجيم الماء الرمضاني عن هذه المياه المفقودة وتساعدك على التخلص من الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.
- يساعدك النظام الغذائي المائي على شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور ، حيث غالبًا ما نكون كسولين لشرب الماء.
- رجيم الماء من الأنظمة السهلة التي لن تعاني فيها من الجوع الشديد ، حيث أن تناول كمية كبيرة من الماء سيساعدك على التحكم في الشهية والشعور بالشبع.
نصائح أثناء اتباع نظام غذائي مائي
- من الضروري القيام ببعض التمارين بشكل يومي ، من أجل الحصول على معدل أسرع لفقدان الوزن.
- شرب الماء على دفعات ، وليس في مرحلة واحدة ، حتى لا يؤثر على المعدة ويسبب ألماً شديداً نتيجة الامتلاء الناتج عن تطبيق رجيم الماء.
- تنظيم وجبات الطعام وتناول وجبات صحية قدر الإمكان.
- يمكنك تناول الماء البارد أو الماء الدافئ أو بأي طريقة أخرى. يمكن أيضًا تناول مشروبات التخلص من السموم كنوع من التغيير للحصول على مذاق رائع والتخلص من السموم.
