رجيم التفاح الاخضر ساره العجمي
تشمل حمية التفاح الأخضر سارة العجمي أنظمة غذائية سريعة وفعالة ، ورجيم التفاح الأخضر ، لما لها من فوائد كبيرة ، وقدرة خارقة على إنقاص الوزن في وقت قصير ، لاحتوائها على فيتامينات وأملاح ومعادن يسبب الشعور بالشبع لفترات طويلة ، ويحرق السعرات الحرارية بداخله. الجسم.
من خلال مقال اليوم عن البرونز ، سنتعرف على هذا النظام بالتفصيل ، وفوائد التفاح الأخضر للجسم.
المحتويات
رجيم التفاح الاخضر سارة العجمي
مدة هذا النظام الغذائي خمسة أيام فقط ، ولا يجب إطالة هذه الفترة حتى لا نتسبب في نتائج سلبية. يتم تمثيل هذا النظام الغذائي في:
الطلب الأول
اليوم الأول
الإفطار: يتكون من تفاحتين.
الغداء: تناول تفاحة واحدة.
العشاء: تناول ثلاث تفاحات.
اليوم الثاني
الفطور: كوب لبن خالي الدسم + تفاحة.
الغداء: سلطة خضار مشكلة + تفاحة.
العشاء: حبتان من التفاح.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من عصير البروكلي + تفاحة.
الغداء: طبق خضار سوتيه + تفاحة.
العشاء: سلطة خس + خيار + تفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغداء: شريحة لحم مشوية خالية من الدسم + تفاحة.
العشاء: تفاحة + سلطة خضروات مشكلة.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني + تفاحة.
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة.
في هذا النظام الغذائي يفضل تناول مشروب أو وجبة خفيفة قبل تناول العشاء ، وفصل الوجبات عن طريق تناول الأعشاب مثل: الزنجبيل ، والنعناع ، والشاي الأخضر ، واليانسون ، حيث تساعد هذه الأعشاب على حرق المزيد من الدهون.
النظام الثاني
الفطور في هذا النظام يشمل (كوب حليب خالي الدسم + تفاحتين)
كما تشمل وجبة العشاء (كوب زبادي منزوع الدسم + تفاحتين).
تختلف وجبة الغداء من يوم لآخر ، فهي:
اليوم الأول (طبق تونة بدون زيت + تفاحة واحدة) ويفضل أكل التفاحة قبل التونة.
اليوم الثاني (طبق خضار مشوي بالبهارات)
اليوم الثالث (شريحتان دجاج مشوي + تفاحة + سلطة)
اليوم الرابع (سمك مشوي + سلطة + تفاحه)
اليوم الخامس (قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق شوربة خضار)
خلال هذا النظام ، يجب أن تستهلك 10 أكواب من الماء يوميًا كحد أدنى للحصول على نتائج سريعة وممكنة.
النظام الثالث
اليوم الأول
الفطور: تناول ثلاث تفاحات.
الغداء: تناول أربع حبات من التفاح.
العشاء: تناول تفاحتين.
اليوم الثاني
الفطور: حبتان من التفاح.
الغداء: قطعة جبن بدون زيت + طبق سلطة + تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة توست بني + تفاحة.
الغداء: شريحة لحم بارد بدون دهن + طبق سلطة خضار + تفاحة.
العشاء: حبتان من التفاح.
اليوم الرابع
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني + تفاحة.
الغداء: طبق تونة وخضار (سلطة تونة).
العشاء: طبق من رقائق الذرة مع كوب لبن + تفاحة.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني + تفاحة.
الغداء: قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق سلطة.
العشاء: حبتان من التفاح.
يفضل شرب المزيد من الماء طوال اليوم حتى تحرق الدهون في وقت قصير ، ويكون لديك جسم مثالي.
فوائد رجيم التفاح الأخضر
- يجعلك تتخلصين من الدهون المتراكمة داخل الجسم في وقت قصير ، وتفقد الوزن في غضون خمسة أيام.
- غني بالألياف والفيتامينات التي تعوض الجسم عن باقي العناصر التي يفقدها.
- يساعد التفاح في تسهيل الهضم وتقوية الجهاز الهضمي ومنع الاضطرابات.
- يقي الجسم من خطر الإصابة بالإمساك.
- يتحكم في الشهية ويقلل من الرغبة في الطعام ، وبالتالي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يقلل وينظم نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بتناول تفاحة في اليوم دون إتباع نظام غذائي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعل الجسم يقاوم السموم والبكتيريا والتخلص منها.
- يتخلص الجسم من الغازات المتراكمة فيه مما يسبب انتفاخ البطن وتضخمه.
- تعتبر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها تتميز بقدرتها على إنقاص الوزن ، والتخسيس.
- كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يقي القلب من الأمراض.
- ينشط معدل الأيض في جسم الإنسان.
- يحمي الجهاز العصبي من الاضطرابات ويحسن الحالة المزاجية لتناوله.
يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي من هذه الأنظمة للتأكد من أنها مناسبة لحالتك ، حيث يوجد أشخاص لا يناسبون هذه الأنظمة لأنها قد تضر بهم.