حمية تنقص من الوزن كل يوم كيلو

نظام غذائي يفقد الوزن كل يوم بالكيلو ، تعرفه بالتفصيل من خلال موقع Bronzea الإلكتروني ، حيث تعتبر الحميات الغذائية من الأشياء المهمة التي تفيد في إنقاص الوزن بسرعة ، لأنها تعمل على تناول أطعمة مفيدة وبكميات محددة ، و من خلال السطور التالية سوف نقدم لكم نظام غذائي يساعدك على خسارة كيلوغرام واحد من الوزن الزائد بشكل يومي.

النظام الغذائي يفقد الوزن كل يوم

يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الغذائية المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن بكميات كبيرة والتي تصل إلى كيلوجرام بشكل يومي ، ويتم إتباعه لمدة أسبوع ، ويمكن زيادة الدورة لمدة أسبوع بنفس النظام ، في الحالات التي تعاني من زيادة الوزن الشديدة ، وإما فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يتم ذلك بالطريقة التالية:

اليوم الأول:

1. إفطار: تؤكل شريحة مرتديلا معها ويؤخذ معها بيضتان مسلوقتان.
2. غداءيتم تناول طبق متوسط ​​الحجم من مختلف السلطات الخضراء لهذه الوجبة ، لكن يجب تجنب إضافة الطماطم أو الجزر أو الزيوت أو الملح إليها ، ويسمح ببقية الخضار.
3. وجبة عشاءتؤخذ في هذه الوجبة ما يعادل شريحة لحم واحدة لشويها ، ولا يضاف إليها الملح ، ثم تؤكل عبوة واحدة من عبوات الزبادي.

اليوم الثاني:

1. إفطارتؤكل بيضتان مسلوقتان ، ويؤخذ خيار واحد معهم ، ويسمح أيضًا بالمرتديلا حسب الرغبة.
2. غداء: تؤخذ شريحتان من الدجاج في تلك الوجبة ، ولكن يجب غليها أو شويها فقط ، وتؤخذ معها عبوة زبادي واحدة ، ويسمح بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إليها.
3. وجبة عشاءتؤكل بيضتان مسلوقتان ، ويؤخذ معهما طبق من السلطة الخضراء ويفضل أن يكون من الخضار الورقية والخيار.

اليوم الثالث:

1. إفطارتؤكل بيضتان مسلوقتان ، ويؤخذ خيار واحد بجانبهما. يُسمح أيضًا بتناول مرتديلا.
2. غداء: بالنسبة لهذه الوجبة ، يجب تناول طعام خفيف جدًا ، ويمكن أن يكون قطعة صغيرة من الجبن القريش الخالية من الدهون والملح.
3. وجبة عشاءتؤخذ في هذه الوجبة شريحة لحم واحدة ، ويجب شويها أو غليها ، ويمكن استبدالها بشرائح دجاج ، مع مراعاة إزالة الجلد عنها.

اليوم الرابع:

1. إفطار: تؤكل بيضتان مسلوقتان وتؤكل مرتديلا معهما ، أما بالنسبة للخضار فتؤكل واحدة فقط من ثمار الخيار.
2. غداءتؤكل فاكهة الكيوي فقط في هذه الوجبة ، ولا يجوز استبدالها بأي نوع آخر من الفاكهة.
3. وجبة عشاء: تؤكل عبوة واحدة من علب التونة ، مع مراعاة أنها مصفاة من الزيت جيدًا ، وغسلها أيضًا بالماء ، ومن ثم يمكن تناول عبوة واحدة من الزبادي بشرط إضافة القليل من بذور الكتان إليها.

اليوم الخامس:

1. إفطار: تؤكل واحدة فقط من ثمار الخيار ، ومعها تؤكل بيضة مسلوقة إلى بيضتين حسب الرغبة.
2. غداءيؤخذ على هذه الوجبة طبق من الخضار المختلطة المطبوخة بطريقة الغليان مع مراعاة تجنب إضافة الزيت أو الملح إليها إلا للضرورة القصوى ، ويكون الملح بكميات قليلة جداً.
3. وجبة عشاء: تؤكل شريحة من السمك المشوي مع مراعاة عدم إضافة ملح إليها ، ويؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة الخضراء ، ويسمح بكوب من الحليب بعد نصف ساعة بشرط خلوها من ويمكن استبدال السمكة بعلبة تونة مغسولة بالماء مرشح للزيوت.

اليوم السادس:

1. إفطارتؤكل بيضتان مسلوقتان ، وتؤخذ مرتديلا معها ، ويمكن أن تؤكل واحدة فقط من ثمار الخيار معها.
2. غداءتؤكل شريحة من اللحم ويفضل طهيها على طريقة السلق أو الشواء ويؤخذ معها طبق متوسط ​​الحجم من مختلف السلطات الخضراء مع مراعاة عدم إضافة الملح أو الزيت إليها ولكن يسمح بذلك. أضف بذور الكتان إليها.
3. وجبة عشاءأما تلك الوجبة فتؤخذ ثلاث شرائح مرتديلا وكوب من الحليب منزوع الدسم.

اليوم السابع:

1. إفطارتؤكل مثل الوجبة السابقة دون إضافة أي مكونات أو أطعمة أخرى إليها.
2. غداء: تؤكل شريحة واحدة من الدجاج ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية ، ويسمح بتناول طبق صغير من سلطة خضار مختلفة مع مراعاة تجنب إضافة الزيت أو الملح إليها ، وبعد الانتهاء من الوجبة يتم تناول كوب من الحليب. تؤخذ ، ومن الضروري أن تكون خالية من الدهون.
3. وجبة عشاء: في نهاية اليوم ، تؤكل ثلاث شرائح مرتديلا ويفضل أن يكون لحم البقر ، ويؤخذ معها كوب من الحليب منزوع الدسم.

نصائح للنجاح في الرجيم

كما أن هناك العديد من الأشياء التي يجب اتباعها ، حتى ينجح النظام الغذائي ، والتخلص من الكيلوجرام بشكل يومي ، ومن تلك النصائح ما يلي:

1. يجب تجنب تناول بعض أنواع المشروبات المحلاة والعصائر الجاهزة وكذلك المشروبات الغازية.
2. تجنب تمامًا الحلويات والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر.
3. قم بممارسة المزيد من التمارين طوال مدة النظام الغذائي.
4. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فتناول شريحة من الخس.