حمض الفوليك للنساء الحوامل
‘) ؛ }
حمض الفوليك للنساء الحوامل
تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى مزيد من حمض الفوليك ، لأنه يساعد على نمو الجنين وتطوره ، ونذكر ما يلي: فوائده ، وأضراره ، وكمياته الموصى بها أثناء الحمل:
أهمية حمض الفوليك للحامل
تقليل مخاطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي للجنين
يساعد شرب حمض الفوليك أثناء الحمل في تقليل مخاطر ولادة الطفل بعيوب خلقية معينة ، مثل السنسنة المشقوقة ، وهي حالة لا تنغلق فيها عظام الحبل الشوكي تمامًا ، وانعدام الدماغ ، مما يعني أن الدماغ لم يتطور. ، أو أن الدماغ متخلف للغاية ، وعادة ما تظهر العيوب الخلقية خلال الأسابيع 3-4 الأولى من الحمل ، لذلك من المهم جدًا تضمين حمض الفوليك أثناء الحمل. المراحل المبكرة من الحمل ، عندما ينمو المخ والحبل الشوكي لدى الجنين.
‘) ؛ }
أشارت دراسة رصدية كبيرة نُشرت في مجلة JAMA إلى أن الأمهات اللائي تناولن فيتامينات متعددة تحتوي على حمض الفوليك خلال الأسابيع الستة الأولى من الحمل كانت الأجنة أقل عرضة للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي؛ مقارنة بالأمهات اللائي لم يتناولن أبدًا فيتامينات متعددة ،
أشار تحليل تلوي لسلسلة من الدراسات المنشورة في التقارير العلمية في عام 2015 أيضًا إلى وجود ارتباط كبير بين استهلاك مكملات حمض الفوليك من قبل النساء الحوامل. تقليل مخاطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية لدى الجنين.
تقليل مخاطر الولادة المبكرة
يُعتقد أن حمض الفوليك يساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة. وجدت مراجعة نشرت عام 2011 في مراجعات في أمراض النساء والتوليد أن مكملات حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر الولادة المبكرة.
قد تحاول المرأة الحامل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك ، لكن النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للمرأة الحامل ، لذا تناول حبوبها ، وحمض الفوليك أثناء الحمل مهم جدًا . لكن يجب استشارة الطبيب أولاً. استخدم أي نوع من المكملات الغذائية لتحديد حاجة المرأة الحامل.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك للحوامل
درجة سلامة حمض الفوليك
تحضير حمض الفوليك غالبًا ما تكون آمنة عندما يؤخذ عن طريق الفم بالكميات الموصى بها أثناء الحمل ، وكما ذكر أعلاه ؛ يجب استشارة طبيبك لأخذ الجرعة الصحيحة من أي نوع من فيتامين ما قبل الولادة ، حيث أن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يكون سامًا للجنين ، كما أن تناول 300-400 ميكروجرام من حمض الفوليك أثناء الحمل أمر شائع لتقليل مخاطر الإصابة بالجرثومة. طفل يعاني من عيوب في الأنبوب العصبي ، في حين أن الحد الأقصى للكمية الموصى بها من هذا الفيتامين أثناء الحمل هو 800 ميكروغرام ، بالنسبة للفتيات الحوامل دون سن 18 عامًا ، يوصى بتناول 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
ينصح الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة بتوخي الحذر عند استخدام حمض الفوليك ، ونذكر ما يلي:
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية رأب الوعاء: القسطرة هي تقنية لتوسيع الشرايين الضيقة. ويمكن أن يؤدي استخدام حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 عن طريق الوريد أو الفم إلى تفاقم حالة الشرايين الضيقة ، لذلك لا ينبغي استخدام حمض الفوليك في الأشخاص الذين يتعافون من هذه العملية. .
- أولئك الذين لديهم تاريخ من السرطان: تشير الأبحاث الأولية غير المؤكدة إلى أن تناول 800 ميكروغرام لكل ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وحتى يتم معرفة المزيد عن هذا التأثير ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان تجنب الجرعات العالية من حمض الفوليك.
- أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب: تشير الأبحاث الأولية إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
- الأشخاص المعرضون للملاريا: تشير الأبحاث الأولية إلى أن تناول حمض الفوليك بالحديد قد يزيد من خطر الوفاة أو الحاجة إلى الاستشفاء في المناطق التي تنتشر فيها الملاريا.
- الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يخفي تناول حمض الفوليك أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤخر العلاج المناسب.
- الذين يعانون من النوبات: النوبات يمكن أن يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات ، خاصة عند الجرعات العالية للأشخاص الذين يعانون من النوبات.
التفاعلات الدوائية مع حمض الفوليك
يمكن أن تتداخل مكملات حمض الفوليك مع بعض الأدوية ، مما يسبب مشاكل معينة ، مثل:
- 5-فلورويوراسيل.
- كابسيتابين.
- الفوسفينيتوين.
- ميثوتريكسات.
- الفينوباربيتال.
- الفينيتوين.
- بريميدون.
- بيريميثامين.
الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك للحوامل
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، قبل شهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
كما ذكرنا من قبل ؛ متوفر بشكل طبيعي في الأطعمة على شكل حمض الفوليك ، ويسمى أيضًا فيتامين ب 9 ، وحمض الفوليك ضروري للحفاظ على صحة جميع الفئات في المجتمع ، وليس فقط النساء ، من أجل وظائفه التالية:
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
- يساعد على تكسير البروتينات واستخدامها في الجسم.
- يعمل مع فيتامين ب 12 على تكوين خلايا دم حمراء صحية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد على نمو الأنسجة ووظيفة الخلايا ، وإنتاج الحمض النووي ؛ الحمض النووي هو لبنة البناء الأساسية لجسم الإنسان ، والتي تحمل المعلومات الجينية.
لمزيد من المعلومات حول فوائد حمض الفوليك ، اقرأ مقال ما هو حمض الفوليك؟
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
فيما يلي بعض المصادر الغنية لحمض الفوليك:
- الموز: حبة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 24 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- سبانخ: يحتوي نصف كوب من السبانخ المسلوقة على 131 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- كوبي: يحتوي نصف كوب من الماء المغلي على 105 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- أفوكادو: يحتوي نصف كوب من الأفوكادو على 59 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- بروكلي: يحتوي نصف كوب من البروكلي على 52 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- عصير البرتقال: ثلاثة أرباع كوب من عصير البرتقال يحتوي على 35 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- نبات الهليون: 4 حبات من الهليون تحتوي على 89 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- كرة القدم: يحتوي نصف كوب من كرنب بروكسل على 78 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- حبوب ادامامي: (الإنجليزية: Edamame) ؛ يُعرف أيضًا باسم فول الصويا الأخضر ، ويحتوي الكوب الواحد على 482 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
- عدس: كوب واحد يحتوي على 358 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- المانجا: كوب واحد يحتوي على 71 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- خس: كوب واحد يحتوي على 64 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- فشار الذرة الحلوة: كوب واحد من الذرة الحلوة المطبوخة يحتوي على 61 ميكروجرام من حمض الفوليك.
لمزيد من المعلومات حول مصادر حمض الفوليك ، اقرأ مقال أين يوجد حمض الفوليك في الطعام.
فيديو حمض الفوليك قبل الحمل
ما علاقة حمض الفوليك بالحمل؟ شاهد الفيديو لتتعلم اكثر.
