جرعة مركب فيتامين ب

‘) ؛ }

مركب فيتامين ب

مركب فيتامين ب عبارة عن فيتامين يتكون من مجموعة فيتامينات تتميز بقدرتها على الذوبان في الماء ، وهذه المجموعة من الفيتامينات ضرورية للغاية لتعزيز وتثبيت التمثيل الغذائي الخلوي ، وتتكون هذه المجموعة من الفيتامينات التالية: فيتامين ثيامين ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ريبوفلافين ، فيتامين نياسين ، فيتامين حمض الفوليك ، فيتامين بيوتين ، فيتامين بيريدوكسين هيدروكلوريد وفيتامين حمض البانتوثنيك.

جرعة فيتامين ب المعقدة

يتم تحديد الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين ب المركب من قبل أخصائي ، حسب نسبة النقص ، وتختلف الجرعة بين الأطفال والرجال والنساء على النحو التالي:

‘) ؛ }

• الجرعة اليومية للرجال فوق سن 19 هي 1.2 مجم.
• الجرعة اليومية للنساء فوق سن 19 هي 1.1 مجم.
• الجرعة اليومية للأطفال والرضع أقل من ستة أشهر هي 0.2 مجم.
• الجرعة اليومية للبالغين المصابين بنقص فيتامين شديد هي 50-100 مجم.

أعراض جرعة زائدة من فيتامين ب المركب

• اضطرابات معوية ، شعور بضيق في المعدة.
• قد يكون بعض الأشخاص حساسين لمركب فيتامين ب مثل الحكة والتورم ولكن هذا نادر الحدوث.
• الشعور بالعطش الشديد والتبول المتكرر.
• الكثير من الإسهال.
• تقلب المزاج.
• ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل وزيادة معدل ضربات القلب.

أعراض نقص فيتامين ب المركب

• الشعور بالتعب والإرهاق وضعف العضلات.
• تهيج الجلد والطفح الجلدي.
• فقر الدم وشحوب الجلد.
• الشعور بتنميل في اليدين والقدمين.

المصادر الطبيعية لفيتامين ب المركب

من خلال النظام الغذائي يمكن الحصول على مركب فيتامين ب في شكله الطبيعي الموجود في قشرة القمح وبعض أنواع المأكولات البحرية. مثل: الأسماك والبيض واللحوم بأنواعها ومنتجات الألبان. مثل: الجبن والزبادي والحليب.

فوائد فيتامين ب المركب

يحد مركب فيتامين ب من نقص الانتباه والإلهاء ، ويقلل من الشعور بالتوتر والإجهاد ، وينمو الخلايا ، ويسهل انقسامها ، ويقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم ، ويزود الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة المختلفة ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويمنع ويقوي مرض الزهايمر. ذاكرة.

كيف تأخذ فيتامين ب المركب

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب بتغيير نظامهم الغذائي وتناول الفيتامين على شكل أقراص ، ويجب تناول هذا الفيتامين على النحو التالي:

• لا ينبغي مضغ الحبة وابتلاعها كاملة ، ويمكن شرب الماء لتسهيل البلع.
• يجب تناول حبوب فيتامين ب المركب بعد الوجبات ولا يجب تناولها على معدة فارغة.
• يجب عدم تناول أقراص فيتامين ب المركب إذا كان المريض يتناول أدوية للشلل والرعشة.
• يجب التوقف عن تناول أقراص فيتامين ب المركبة فورًا إذا ظهرت على المريض أعراض رد فعل تحسسي للأقراص ، والتي تشمل تورم الوجه والشفتين وصعوبة التنفس والطفح الجلدي وصعوبة البلع. وتجدر الإشارة إلى أن حساسية الدواء نادرة جدًا.
• يفضل عدم تناول أقراص فيتامين ب المركب أثناء الحمل أو الرضاعة ، ولكن لا حرج في تناولها ما دامت تحت إشراف طبي ، وحسب الجرعات التي يحددها الطبيب المختص.