جدول وطريقة رجيم حسين دشتي
من خلال هذا المقال نتعرف على حمية حسين دشتي. حسين دشتي طبيب كويتي. سمي هذا النظام الغذائي باسمه لأنه قام بتطويره. هو نظام غذائي صحي وفعال يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم ، حيث يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. الذي يقضي على الدهون ، لذلك تبدأ فعاليته بالظهور في المناطق التي تخزن فيها معظم الدهون ، وهي مناطق البطن ، والأرداف.
كما أن لهذا النظام الغذائي العديد من الفوائد إلى جانب أنه يجعلك تتخلص من الوزن الزائد ، وتتمتع بجسم رشيق ، كما أنها تزيد من نشاطك وحيويتك ، كما تجعلك تبتعد عن النشويات والسكريات المتراكمة في جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. نتيجة الإفراط في تناول الطعام وخفض نسبة الكوليسترول.
من خلال مقال اليوم عن البرونز سنتعرف على رجيم حسين دشتي بالتفصيل.
جدول وطريقة رجيم حسين دشتي
يعتمد هذا النظام على استبدال السكريات والنشويات بمصادر أخرى لتزويد الجسم بالطاقة.
يتكون هذا النظام الغذائي من أربع مراحل:
المرحلة الأولى
إذا التزم الفرد بالنظام دون انتهاكه ، فسيكون قادرًا على خسارة 2: 6 كيلوغرامات من الدهون المتراكمة داخل جسده. من أهم الخطوات في هذا النظام الغذائي تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد طوال يومه ، لذلك يجب ألا تتجاوز هذه النسبة 20 جرامًا في اليوم ، حيث يفضل تناولها في أوراق الخضروات.
في هذه المرحلة يجب تجنب تناول الفاكهة بأنواعها وكذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن هذه المشروبات تؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم.
يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال المرحلة ، حيث أن الماء من أكثر الأشياء التي تساعدك على إنقاص الوزن ، فضلاً عن إضفاء النضارة والحيوية على بشرتك.
يجب أيضًا أن تأكل ببطء ، وبمجرد أن تشعر بالتوقف التام ، ولا تأكل إذا لم تكن جائعًا ، في هذه المرحلة يستعد الجسم لحرق الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تقليل شهية الجسم.
المرحلة الثانية
في هذه المرحلة ستلاحظ أن وزنك قد انخفض وبدأت نسبة فقدان الوزن أقل من المرحلة الأولى ، لذلك علينا زيادة نسبة الكربوهيدرات بكمية قليلة حتى يحافظ الجسم على مستوى الطاقة. فيه.
في هذه المرحلة ، علينا أن نأكل بروتينات الأسماك واللحوم والبيض والفواكه والخضروات.
المستوى الثالث
تسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت ، لذلك اقتربت من الوزن المثالي ، لكن عليك أن تستقر حتى لا يزداد مرة أخرى. ما عليك سوى زيادة نسبة الكربوهيدرات التي كنت تتناولها في المرحلتين السابقتين من 10 إلى 20 جرامًا خلال الأسبوع ، كما يجب تناول البطاطس والفواكه.
المرحلة الرابعة
في هذه المرحلة تكون قد وصلت إلى الوزن المثالي الذي تريده ، وعليك زيادة نسبة الكربوهيدرات بشرط أن تكون من 40: 100 جرام في اليوم ، وهذه النسبة تمثل الاستهلاك اليومي العادي بالنسبة لنا مع الحاجة إلى حافظ على كمية الطعام التي تتناولها حتى لا يفسد ما تم الوصول إليه في المراحل السابقة.
جدول رجيم حسين دشتي في الأسبوع الأول
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة + خضار.
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضار.
العشاء: قطعة جبن خفيف + طماطم.
اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيض مقلي + 10 زيتون + كوب ماء دافئ.
الغداء: ثلاث أصابع كفتة مقلية أو مشوية + طبق خضار سوتيه مكون من كوسة وباذنجان وكرفس.
العشاء: كوب شاي + قطعة جبن أبيض + خس وخيار.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون.
الغداء: شريحة لحم مشوي بدون دهن + طبق سلطة خضار.
العشاء: قطعة جبنة بيضاء + طبق سلطة.
اليوم الرابع
الفطور: عجة بالبيض + كوب شاي + 10 زيتون.
الغداء: ربع دجاجة مشوية ويفضل من الصدر + سلطة.
العشاء: قطعة جبن أبيض + فاكهة خضار.
اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خضار.
الغداء: قطعة لحم مسلوق منزوع الدسم + خس وبصل أبيض.
العشاء: شريحة لحم لانشون + خس وخيار.
اليوم السادس
الفطور: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب شاي اخضر.
الغداء: طبق سلطة تونة + مايونيز.
العشاء: سلطة خضار متعددة الأصناف.
اليوم السابع
الإفطار: قطعة جبن قريش + طبق سلطة + 5 ثمار زيتون.
الغداء: ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة.
العشاء: عجة وقطعة جبنة بيضاء وسلطة وزيتون.
ممنوع من اتباع هذا النظام الغذائي
هذا النظام الغذائي ممنوع لفئات معينة ، بما في ذلك:
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- الحامل والمرضع.
- مرضى الأنيميا وفقر الدم ، لذلك من الضروري إجراء التحاليل قبل اتباع هذا النظام للتأكد من نسبة الإصابة بفقر الدم وفقر الدم.
- مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون الأدوية بشكل دائم.
- مرضى الكبد والكلى.
يرجى استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام للتأكد من سلامة صحتك وكذلك إجراء الفحوصات المطلوبة قبل اتباعها. إذا لم يناسبك ، سيحدد الطبيب نظامًا غذائيًا مناسبًا لحالتك.
