جدول الطول والوزن حسب العمر

جدول الطول والوزن حسب العمر يساعد في تحديد الأسس التي تشير إلى معدل النمو الصحي للفرد ، ومدى حاجته للغذاء واللياقة البدنية وأشياء أخرى ، كما أن جدول الطول والوزن يساعد في تحديد المقياس المثالي وحساب معدلات النمو في مختلف المراحل بدءا من الطفولة مرورا بالمراهقة والشباب سواء للإناث أو الذكور ، لذلك نعرض لكم من خلال الموقع خزان جداول الوزن والطول المختلفة لمختلف الفئات العمرية.

جدول الطول والوزن حسب العمر

طور المتخصصون في مجالات التغذية والنمو واللياقة العديد من الجداول التي يمكن للفرد من خلالها تحديد الطول والوزن المناسبين لسنه. تم تطوير جدول الطول والوزن حسب العمر بناءً على الوحدة الحسابية وجنس الشخص سواء كان ذكرًا أو أنثى ، وفيما يلي الأطوال والأوزان المناسبة للفئة العمرية من سنة واحدة حتى ثمانية عشر عامًا بوحدات البوصة و جنيه أو رطل للوزن:

العمر بالسنين	ارتفاع (الذكر)	وزن (الذكر)	ارتفاع (أنثى)	وزن (أنثى)
عام	28 – 32 بوصة	17 – 21 جنيه	27 – 31 بوصة	15-20 جنيها
سنتان	32 – 37 بوصة	24 – 34 جنيها	31.5 – 36 بوصة	22 – 32 جنيها
3 سنوات	35.5 – 40.5 بوصة	26 – 38 جنيها	34.5 – 40 بوصة	26 – 38 جنيها
4 سنوات	37.5 – 43 بوصة	30-44 جنيها	37 – 42.5 بوصة	28 – 44 جنيها
6 سنوات	42 – 49 بوصة	36 – 60 جنيها	42 – 49 بوصة	36 – 60 جنيها
8 سنوات	47 – 54 بوصة	46 – 78 جنيها	47 – 54 بوصة	44 – 80 جنيها
10 سنوات	50.5 – 59 بوصة	54 – 102 جنيها	50 – 59 بوصة	54-106 جنيهات
12 سنة	54 – 63.5 بوصة	66 – 130 جنيها	55 – 64 بوصة	68 – 136 جنيها
14 سنة	59 – 69.5 بوصة	84 – 160 جنيها	59 – 67.5 بوصة	84-160 رطل
16 سنة	63-73 بوصة	104 – 186 جنيها	60 – 68 بوصة	94 – 172 جنيها
18 سنة	65 – 74 بوصة	116 – 202 جنيها	60 – 68.5 بوصة	100 – 178 جنيها

جدول الطول والوزن المناسبين للرضع

لا يمكننا حساب الأوزان والأطوال المناسبة لمختلف الأعمار بدقة ؛ بما أن هناك عدة عوامل تؤثر على الشخص مثل عمره ، وطوله ، وجنسه ، وتكوين جسمه ، بالإضافة إلى حقيقة أن الدهون والعضلات لها دور كبير في اختلاف الأوزان المثالية من شخص إلى آخر ، فيما يلي نسب تقريبية من – أوزان الرضع بعد الولادة حتى الشهر الحادي عشر حسب الكيلوجرام والوحدات السنتيمترية:

عمر الطفل	وزن (الذكر)	ارتفاع (الذكر)	وزن (أنثى)	ارتفاع (أنثى)
أقل من شهر	3.3 كجم	49.8 سم	3.3 كجم	49.2 سم
شهر (1)	4.4 كجم	54.8 سم	4.3 كجم	53.8 سم
شهر (2)	5.6 كجم	58.4 سم	5.3 كجم	56.1 سم
شهر (3)	6.4 كجم	61.4 سم	6 كجم	60 سم
شهر (4)	7 كجم	64 سم	6.6 كجم	62.2 سم
شهر (5)	7.5 كجم	66 سم	7.1 كجم	64.2 سم
شهر (6)	8 كجم	67.5 سم	7.5 كجم	65 سم
شهر (7)	8.3 كجم	69 سم	7.9 كجم	67.3 سم
شهر (8)	8.6 كجم	70.6 سم	8.2 كجم	68.8 سم
شهر (9)	9 كجم	71.8 سم	8.5 كجم	70 سم
شهر (10)	9.1 كجم	73 سم	8.8 كجم	71.6 سم
شهر (11)	9.4 كجم	74.5 سم	9 كجم	72.8 سم

جدول الطول والوزن حسب العمر للمراهقين

الوزن المثالي مرتبط بالطول حسب عمر الشخص ، ومن المهم الوصول إليه والمحافظة عليه باتباع أسلوب حياة صحي والتمثيل الغذائي اليومي الجيد ؛ هذا يساعد بشكل كبير في الوقاية من الأمراض ، والسيطرة على الأعراض في حالة الإصابة ، وتزداد أهمية الوصول إلى الوزن الصحي المثالي للمراهقين ، حيث إنها فترة من التغيرات الجسدية الكبيرة ولا يزال الولد أو الفتاة في السن. من النمو اللازم لتكامل العناصر الغذائية ، وفي الجدول التالي الأوزان الأطوال بالكيلوجرام والسنتيمتر:

العمر	وزن (الذكر)	ارتفاع (الذكر)	وزن (أنثى)	ارتفاع (أنثى)
8 سنوات	25.6 كجم	128 سم	25.8 كجم	128.2 سم
9 سنوات	28.7 كجم	133 سم	28.1 كجم	133.3 سم
10 سنوات	32.2 كجم	138.5 سم	31.9 كجم	138.4 سم
11 سنة	35.7 كجم	143.5 سم	36.9 كجم	144 سم
12 سنة	40 كجم	150 سم	41.5 كجم	149.8 سم
13 سنوات	45.4 كجم	156.3 سم	45.8 كجم	156.7 سم
14 سنة	50.9 كجم	163.9 سم	47.7 كجم	158.8 سم
15 سنة	56.1 كجم	170 سم	52.2 كجم	160 سم
16 سنة	60 كجم	173.5 سم	53.4 كجم	162.5 سم
17 سنة	64.2 كجم	175.4 سم	54.4 كجم	162.7 سم
18 سنة	66.8 كجم	175.8 سم	56.8 كجم	163.1 سم
19 سنة	68.9 كجم	176.6 سم	57.2 كجم	163.2 سم
20 سنه	70.4 كجم	177.1 سم	58 كجم	163.3 سم

حساب الوزن المثالي بمؤشر كتلة الجسم

بعد التعرف على جداول الأطوال والأوزان لمختلف الأعمار ، ننتقل إلى حساب الوزن المثالي بطريقة دقيقة للغاية. الجداول المعروضة أعلاه هي فقط نسب تقريبية ، بالإضافة إلى اختلاف العديد من العوامل من شخص إلى آخر. هناك العديد من الطرق التي يمكن للكبار من خلالها تحديد وزنه المثالي ، سواء كان رجلاً أو امرأة. المرأة وأبرزها طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم.

• صيغة مؤشر كتلة الجسم هي: مؤشر كتلة جسم الإنسان = وزن الجسم / (الطول × الارتفاع)بشرط أن يكون الطول بالمتر.
• تتم مقارنة مخرجات المعادلة بالأسس الرياضية لمؤشر الكتلة والتي تترجم معناها وهي:
  • إذا كانت النتيجة أقل من 18.5 ، فهذا يشير إلى انخفاض الوزن.
  • إذا كانت النتيجة تتراوح بين 18.5 – 24.9 ديسيلتر من الوزن الطبيعي المعتدل.
  • إذا كانت النتيجة تتراوح بين 25 – 29.9 فهذا يدل على زيادة الوزن.
  • إذا كانت النتيجة تساوي 30 أو أكثر ، فهذا يشير إلى زيادة الوزن المفرطة والسمنة.
• إن اختصار مؤشر كتلة الجسم هو (BMI) وهو يحقق فوائد عديدة في مجال التغذية والصحة.
• يتميز مقياس مؤشر كتلة الجسم بالمعايير المقبولة لحساب الوزن المثالي.
• بالإضافة إلى أسعارها المعقولة والمنخفضة مقارنة بطرق الوزن الأخرى.
• لكن مؤشر كتلة الجسم لا يظهر بيانات عن تكوين جسم الإنسان. بما في ذلك كمية العضلات والدهون.
• وهناك طرق أخرى عديدة لحساب الوزن المثالي ، منها الطرق الرياضية التقليدية ، والطرق الطبية بالأجهزة الحديثة.

طرق حساب الوزن المثالي للبالغين

بعد التعرف على جدول الطول والوزن حسب العمر نتعرف على طرق أخرى لقياس الوزن ، بعضها يعمل على توضيح كتل هياكل الجسم ومدى كثافتها مثل الدهون والعضلات والعظام ، واللجوء لقوانين الرياضة أو المعدات الطبية التقنية ، بما في ذلك ما يلي:

• قياس الخصر: يلف الشخص شريط القياس حول خصره ، فوق مفاصل الورك مباشرةً ، بدءًا من السرة وينتهي بها.
  • بالنسبة للرجل البالغ ، الحجم المثالي لا يزيد عن 100 سم.
  • للإناث بعد سن البلوغ الحجم المثالي لهن لا يزيد عن 87 سم.
• قياس الوزن الحيوي: من خلال المقياس الإلكتروني الحيوي ، يتم إرسال ترددات إلكترونية تقيس نسبة كتلة الدهون في الجسم.
• قياس الخصر والورك: تعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين الخصر والورك ، لكنها ليست دقيقة.
• قياس الخصر والطول: وهي من الطرق الناجحة لمعرفة الوزن المثالي ، يجب أن يكون قياس محيط الخصر أقل من نصف الطول.
• فحص كثافة العظام، والتصوير بالرنين المغناطيسي: هي طريقة طبية تقوم بفحص أنسجة وعظام وعضلات الجسم ، وهي طريقة دقيقة للغاية ، لكنها غير متوفرة دائمًا.

مع هذا ، أظهرنا لك من خلال متجر جدول الطول والوزن حسب العمر لكلا الجنسين ، ولكل الأعمار من الولادة حتى سن العشرين ، نتمنى أن تستفيدوا منها.