تمارين لزيادة الطول
‘) ؛ }
ممارسة التأرجح
يساعد التأرجح في إطالة العمود الفقري بلطف وزيادة المسافة بين الفقرات ، كما أنه طريقة سهلة لتمديد الذراعين والظهر والساقين أيضًا. يتم هذا التمرين من خلال الإمساك بعمود طويل والتأرجح عليه لمدة عشرين عامًا. ثواني ويذكر أيضًا أنه يجب ثني الركبتين إذا كان العمود الفقري منخفضًا.
تمرين شد العمود الفقري
يتم تنفيذ تمرين تمديد العمود الفقري على النحو التالي:
- استلقِ على الأرض وافرد رجليك بعيدًا عن بعضهما البعض بعرض الكتفين ، مع الحفاظ على استرخاء كتفيك.
- خذ نفسًا عميقًا ، ثم مد ذراعيك للأمام ، وانحني للأمام ، وحاول أن تلمس أطراف قدميك ، وتأكد من البقاء في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية.
- كرر التمرين 3-4 مرات.
‘) ؛ }
تمرين وضعية الكوبرا
يهدف هذا التمرين إلى زيادة الطول ، لذلك يجب القيام به وتكراره 3-4 مرات خلال فترة من 5 إلى 30 دقيقة ، ويتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بطنك ، ثم الاتكاء على كلا الذراعين ومحاولة شد الجسم. .
سباحة
تعتبر السباحة من أكثر الطرق فاعلية في زيادة الطول ، حيث تساعد على حركة اليدين والأرجل ، كما تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
تمارين اليوجا لزيادة الطول
يمكنك القيام ببعض تمارين اليوجا التي تساعد على زيادة الطول ، وتتم التمرين بالوقوف ، مع إبقاء يديك على الجانبين وتتنفس بشكل طبيعي ، ثم الوقوف على رجلك اليسرى وثني رجلك اليمنى ورقبتك. محاولة. ارفع ذراعيك فوق رأسك ، واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان أثناء عملية التنفس ، مما يساعد على تقوية عضلاتك ، وينشط الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج هرمون النمو.
